少し前にいただいたもの。
後ろに口があって
小さいものが入れられます！
作った護符などを入れておけます！
かわいいお守りになりますね！
ありがとうございます！
ーー
護符作りに興味がある方は
毎年2回（6月と12月に向けてその少し前に）
全日本混化気功協会・鈴木理事が
護符作り講座を開催してくれます！
会員さまは会員価格で参加できますので
よければ
全日本混化気功協会facebookページを
チェックしてみてください！
facebookページは
どなたでもご覧いただけます。
https://www.facebook.com/konka.jp
養生気功塾のレッスン
今の対面クラスは
すべて単発参加にしています！
本当は
続けて通っていただけるといいのですが
より気軽に参加して体験できるように
そうしています！
もちろん
続けて参加できる方はぜひ！
その方がお役に立てると思っています！
初めて参加される方にとっても
先輩たちがいる雰囲気から
いろいろ気づくことがあると思います。
以前は
「○曜日○○時クラス」を
7クラス以上やっており
各クラス月に2回開催でしたが
今は
単発クラスが月に三つ！！
ずいぶん減りました。。。
オンラインも今年はまだ決めていません。。。
指導者育成に
重点を置くようになっていることも
ありますが・・・
私自身が
もっともっと
自分のためにやりたい！！
そう思うので
そのための時間をつくるべく
調整している感じです。
そうやって残ったクラスですので
お時間が良ければぜひ
どこでも参加してみてください。
金曜日午後開催
【90分ワンデイクラス】
仙人長寿功と気の話と毎月のテーマ！
盛りだくさんなクラスですね。
13;30～15:00
参加費は3000円です
土曜日昼前開催
その１
【60分養生気功クラス】
おおかた仙人長寿功はやりますが
参加者を見て決める自由なクラス！
10:30～11:30
参加費は2000円です
その２
【薬師寺東京別院クラス】
こちらも参加される方を見ながら
単なる動作じゃなくて・・という
お話を入れながら
仙人長寿功などを
心と身体の気功としてやっています。
11:00～12:00
参加費は2000円です
ーーーーー
＜＜スケジュール＞＞
90分ワンデイクラス
【参加費】3000円
05月10日（金）13;30～15:00
テーマ：むくみ対策
【品川・大井町の洋室】
五月は大きな部屋なので終了後交流会を予定
（チベット茶か沈香茶を飲みながら）
06月07日（金）13;30～15:00
テーマ：歩く気功法
【品川・大崎の会場】
＊いつもより広い洋室です＊
ーー
60分養生気功クラス
【参加費】2000円
05月11日（土）10:30～11:30
【品川・大井町の和室】
06月08日（土）10:30～11:30
【品川・大井町の和室】
お申込（90分クラスと60分クラス）
https://coubic.com/yojo-wako/403194
ーー
薬師寺東京別院さま
「こころとからだの気功」
【参加費】2000円
5月はお休み
6月1日（土）11:00～12:00
7月6日（土）11:00～12:00
8月3日（土）11:00～12:00
9月7日（土）11:00～12:00
10月5日（土）11:00～12:00
11月2日（土）11:00～12:00
12月7日（土）11:00～12:00
参加申込はメールでお願いします。
yojokikou@mail.goo.ne.jp
ーーーーー
そして、
時間が合わない方は
全日本混化気功協会の
気功インストラクターのお教室へも是非！
soraで
紹介してくれると思います。
北は札幌から
南は広島までいます！
オンライン対応してくれる先生もいますよ！
sora
https://sora-kikou.com/lochal_school/
＊載っていない講師もいますので
お問合せください
どこでもお待ちしております！
気功初心者の方も大歓迎です！
養生気功塾の
Youtubeチャンネル
気養生について
気功について
旅行について
ほか。
相変わらず・・
動画作成に不慣れなままですが
何とか作っています。
どれも短いので
良ければご覧ください！
台湾旅行の記録を兼ねて
ちょっとお役に立てるかも…
そんな動画も載せています！
よければ
チャンネル登録もお願いします！
励みになります！
https://www.youtube.com/@yojokiko
自己紹介動画として
ーーー
今月アップした動画
茶養生・蔵茶（チベット茶）
水養生（白湯）
今月末の薬枕（漢方枕）作りで使う
枕材（枕用生薬）
そのひとつがこれ。
「粟殻」（小米壳）
気養生では
お粥でおなじみの粟
それを・・・
今度は枕で！
参加される方は楽しみにしてください！
参考までに
「百度百科」さまより
谷壳 小米壳 枕
谷糠
谷糠就是谷物的皮壳，如稻、稷、麦、豆、麻的皮壳，入药用的谷糠又称米皮糠，其他还有秫、黍、粱的皮糠
功效
安神
具有宁心安神作用，用以治疗失眠的谷糠，多指米皮糠而言，一般选用的是米皮糠的内皮，中医称为“杵头糠”，或叫“谷白皮”。 谷糠中含有大量的维生素和微量元素，对人体有很好的补益作用。
食用
谷糠作为食品，只是在救荒救饥的年代发挥过作用，现代社会的人们早已不再重视这种看上去粗糙，吃起来难咽的东西了。谷糠的保健和药用。古书虽有所记载，但流传至今的几乎没有了，古代的医生在食疗的配方中，粳米(稻谷)、粟米(小米)、秫米(即稷米中的软米)、糯米、粱米用得较多，而它们的皮糠则相对用得较少，其实这些谷物的皮糠同样具有很好的保养功效。
保健
中医经典《黄帝内经》认为“谷气通于脾”，谷糠昧甘、性平、偏于补气，具有益气健脾、养血安神、补肾健脑的功效，适合于气血不足、脾肾偏亏的失眠患者的食补与治疗之用。谷糠与谷物同性，功同米而优于米，补而不滞，温而不燥，是一种较为理想的补品。经常食用谷糠，可以增强人体的免疫功能，既能防病健身，又能治疗失眠，提高睡眠质量。
ー
谷糠也是枕头的重要填充材料，传统农村一般多使用，多用水洗过的荞麦壳、无忧草、女贞子等植物代替。
ー
ー
粟米，原意泛指粮食，也指小米、稞子、黏米。禾本科草本植物粟的种子，去壳即小米。又称白粱粟、籼粟、硬粟。在我国北方广为栽培。秋季采收成熟果实，晒干去皮壳用。味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻；烦热消渴，口干；热结膀胱，小便不利等。
粟米是谷类作物“粟”脱壳制成的，因其粒小，故得名小米。粟米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮粟米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，会看到粥的最上层浮有一层细腻的米脂，称为“米油”，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，所以粟米最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。
ー
1.泛指粮食。
《管子·轻重乙》：“故五谷粟米者，民之司命也；黄金刀布者，民之通货也。”
《孟子·尽心下》：“有布缕之征，粟米之征，力役之征。”
宋 曾巩 《唐论》：“行之数岁，粟米之贱，斗至数钱，居者有馀蓄，行者有馀资。”
2.小米。
唐 杜甫 《忆昔》诗之二：“稻米流脂粟米白，公私仓廪俱丰实。”
明 李时珍 《本草纲目·谷二·粟》：“粟米，即小米。﹝气味﹞咸，微寒，无毒。”
3.九章算术之一。古代粮食交易的计算方法。
《周礼·地官·保氏》“六曰九数” 汉 郑玄 注：“九数：方田、粟米、差分、少广、商功、均输、方程、赢不足、旁要。” 孙诒让 正义：“粟米，以御交质变易。
ー
【功效】补充营养
【适用人群】宜煮粥食用。适合多数人食用。
【主要营养成分】每100克粟米含蛋白质8．9克，脂肪3，0克，碳水化合物77．7克，维生素E1．62毫克，以及多种矿物质和微量元素，含淀粉、糖类、钙、磷、铁和烟酸等成分。蛋白质中含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。
【忌食】无
【用法】煮粥，蒸饭。
【附方】
1，粟米饭：陈粟米或粟米适量，煮熟作饭，常食之。亦可煮粥食。
3，粟米粥：粟米适量，煮成稀粥食。
粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52%，在粮食作物中，其含量仅次于大豆。其蛋白质和维生素的含量亦高于大米。不过，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。
据有关资料显示，粟米脂肪中的维生素E含量较高，有益于促进人体内分泌活动；粟米中含有的谷氨酸都有健脑作用；
值得一提的是粟米油，长期食用粟米油，可降低血中胆固醇并软化动脉血管，是动脉硬化症、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖症患者和老人理想的食用油。
【粟米粥】： 粟米洗净，加水煮粥食用。有养肠胃、止渴作用。
百度知道さまより
小米壳枕头有着保护颈椎、散热良好等效果。小米壳枕头由于使用了小米壳作为原料制成枕头，因此比较容易固定好枕头的造型，很容易就能调整到自己喜欢的高度，因此睡起来就能更容易睡好，枕头也更能契合自己脖子与头部的位置，从而起到一定的保护颈椎的作用。
粟殻枕は頸椎を保護し、熱をよく放散する効果があります。 粟殻枕は、粟の殻を原料として枕を作っているため、枕の形を整えやすく、好みの高さに調整しやすいため、眠りやすく、枕がより体にフィットします。したがって、首と頭の部分は頸椎を保護する上で一定の役割を果たします。
「百度经验」さまより
明目作用
小米壳枕头具有很好的明目效果，因此，如果你总是觉得自己的眼睛疼痛，或者视力不好的话，则可以把普通枕头换成小米壳枕头。
失眠多梦
小米壳枕头还具有治疗失眠多梦的作用，因此，如果你患有失眠多梦症状的话，则可以使用小米壳枕头更换普通枕头，能够有效地解决这个问题。
促进睡眠
用小米壳枕头的话还能够促进睡眠，起到清心安神的作用，所以平时可以使用小米壳枕头更换普通枕头，对于经常熬夜加班的人来说很适合。
缓解压力
小米壳枕头还能够促进人体头部的血液循环，从而起到改善大脑供血不足的问题，进而能够起到缓解压力的作用。
改善心血管疾病
小米壳枕头还具有改善心血管疾病的作用，因此，你也可以尝试使用小米壳枕头，能够有效地起到改善这个问题的作用。
调整睡姿
小米壳枕头还具有调整睡姿的作用，所以如果你的睡姿不合适的话，则可以把普通枕头换成小米壳枕头，一段时间之后就能够调整好自己的睡姿问题。
「新浪湖南」さまより
野生植物枕：
采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中药材精制。夏枯草散结消肿、补肝明目、清心安神、消痛驱邪，密蒙花清热养肝、明目退翳，适用于颈椎疼痛、养肝护肾、头痛眩晕、神志恍惚、目赤肿痛、多泪羞明等症。
该枕透气性高，针对性强，长期使用，护体强身，双面枕另填充荞麦壳(凉爽)或真空棉(温暖)等材质。
荞麦枕：
荞麦枕头硬度适中，塑性好，能放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳，淡绿色、薄薄的小片，状如树叶。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，经典传统，老少皆宜。中医认为，荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，可改善睡眠。
小米枕：
这种药枕有防病、健身、助发育的功效，尤其适用于年轻女性及小儿。
蚕砂枕：
蚕砂，又名晚蚕砂，性微凉。《本草纲目》记载，蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效，对眼疾、心慌、失眠、神经衰弱、头风头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效。
家庭自用可将晚蚕沙150克左右烘干，制成粗末，装入枕头中央即可。适用于颈椎病、头痛、心烦等患者。
そば枕：
そば枕は適度な硬さと優れた可塑性を備えており、首をリラックスさせ、生理的な湾曲を回復することができます。 そば殻は薄緑色で、葉のような形をした薄い部分です。 そば殻は柔らかく、心地よく、冷たく爽やかで、頭や顔にマッサージ効果があり、年齢を問わず楽しめる古典的で伝統的な料理です。 伝統的な中国医学では、そば殻は味甘、平寒で、枕として使用すると視力を改善し、心を落ち着かせ、睡眠を改善すると考えられています。
粟枕:
この種の薬用枕は病気の予防、健身、発育促進の効果があり、特に若い女性や子供に適しています。
蚕砂枕：
晩蚕砂とも呼ばれる蚕砂は、涼性です。 『本草纲目』には、蚕の排泄物には祛风降湿し、視力を改善し、血圧を下げる効果があり、眼病、動悸、不眠症、神経衰弱、頭痛、高血圧、肝炎、関節炎に良い効果があると記録されています。
家庭で使用する場合は、晩蚕の排泄物約150グラムを乾燥させて粗粉末にし、枕の中央に置きます。 頚椎症、頭痛、不調などの患者様に最適です。
気功を始めたときに
言われたことで
忘れられない言葉のひとつ
「いろいろな功法や理論を覚えるのはそんなにむずかしいことじゃない。
本当に難しいのは、
毎日コツコツと続けることなのだ。
それこそが難しく、重要なんだよ」
これは、
宋老師はもちろん、
何人かの老師に言われました。
今では
全くその通り！と思っていますし、
生徒さん達には
同じように指導しています。
参考までに
「練気容易、養気最難」
「眼に見える形で気功を練習してやって見せるのは易しいが、人知れず自分のためにそっと気を養うのは最も難しい」
というふうに訳すと少しは意味が伝わるだろうか。
養生気功にはこのニュアンスがあるのを知ってほしいと思う。
（津村喬さんの解釈）
気功ってどんなもの？
そんな方の参考に。
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