むくみ解消法（気功養生）

むくみやすい季節ですね。

皆さまは大丈夫ですか？

このブログでもむくみについて何度か取り上げております。

いろいろな解消方法（対処法）を書いておりますが…

再度、簡単にご紹介しますね。



＜寝る前のおすすめ気功法＞

震動臥功（ゴキブリ体操）
　気功ストレッチ（特に足首回し）
　足の気功マッサージ（足指の間をほぐす）


＜おすすめ食材＞

　小豆（煮汁）
　緑豆（煮汁）
　スイカ（白い部分）


＜食事習慣の注意＞

　夕飯は早めに、または軽くする。



食材については、「これはおすすめ！」と言われても、

摂りすぎには注意してくださいね。

どんなにいいものでも、過剰に摂ると負担になってしまいます。
　


むくみを解消して楽しくすごせますように！