寝る前に震動臥功（疲労解消におすすめ）

その日の疲れはその日のうちに。

寝る前にやっておくと翌朝違いますよ～～という方法はいくつかあります。



よく「ゴキブリ体操」と呼ばれているものもその一つ。
気功の方法でもあります。


もっと気功らしい名前…ということで

　「震動臥功」　

臥功とは寝て行う気功法の事なので、これ！



寝る前に「震動臥功」１分で良いですからお試しください

 

 

 

+　　＋　　＜簡単に説明します＞　　＋　　＋

 

 ・　両手足を上にあげてぶるぶるさせる

 

（30秒～１分くらい）　　

 

 

・　ストップして、そのままで手首と足首を回転させる　　

 

(10回くらい)　くるくるっ！

 

 

・　がんばって、続けてぶるぶるさせる

 

（30秒～１分くらい）　　

 

 

手足同時が辛い方は、手だけ、足だけと分けても大丈夫です！

 

＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　＋ 

 

この1，2分が翌日効いてきますよ～！

 

ぜひぜひ

どうしてもつらい方は…

座布団を二つ折りにして

お尻（腰）を乗せてやると

楽にできると思います！

お試しください！

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