栄養だより～8月号～

毎年、土用の丑を迎える頃には、ジメジメして暑くてたまりませんが、今年の6・7月は例年になく涼しい日が多かったですね。


しかし、これからが夏本番です。


熱中症・脱水には気を付け、まめに水分補給するように心掛けましょう。


『熱中症』


熱中症になりやすい気象条件は？


・異常に高い気温の日や、つゆ明けの蒸し暑い日、前日より急に温度が上がった日などには注意しましょう。


熱中症の危険信号は？


・皮膚が赤い、熱い、乾いている（全く汗をかかない）

・体温が高い

・触ると熱い

・頭痛

・めまい

・吐き気

・意識障害…等


お口のケア～うがい&ブラッシング～


1、うがい
入れ歯をつけている場合は、外してうがいをする、自分でできない場合は、ガーゼを使って、歯肉や粘膜部分の食べかすをふき取る。


2、歯や入れ歯のブラッシング
歯と歯肉の境目、歯の裏側や歯間部は食べかすがたまりやすい場所のため、丁寧にブラッシングを行う。


3、舌苔の除去
歯ブラシで、舌の奥から前に向けてかき出す。


食べかすがそのままの形で口の中でとどまっていたり、舌苔が発生していたりすると、食欲が低下してきます。


また、こうした口の汚れは、炎症を起こす一因にもなりかねません。


一番の対策は、うがいやブラッシングで口の中を清潔に保つことです。


そうすることで、だ液が分泌されるようになり、口の中の自浄作用が高まります。


投稿者：管理栄養士・井内