8月も残りわずか。
和歌山県内においても、朝晩の涼しさですっかり秋の気配が漂ってきました。
今週は先週に引き続き大気の状態が不安定ですっきりとしない空模様が続いていますが、間もなく訪れる秋に向けて体調を整えていきましょう。
秋バテに注意!
夏バテという言葉は聞き慣れていると思いますが、秋バテという言葉をご存知ですか?
夏の暑さによる疲れや、日中と朝晩の気温差、夏の生活習慣等が原因となり体調を崩しやすくなる事を指します。
秋バテを未然に防ぐためにも生活習慣を見直し、食事でも必要な栄養素を摂る事をお勧め致します。
生活習慣では、重ね着で体温調節しやすいようにする・十分な睡眠を確保する・入浴はしっかりと湯船につかる等があります。
栄養については、ビタミンB群は疲労回復に良いとされ夏の疲れた体にビタミンは必須です。
主な食材として乳製品やレバー、マグロの刺身等に多く含まれています。
また、にんにくは体内でビタミンB1と結合し、体内で吸収されやすい物質へ変化し疲れにくい体を作るそうです。
鉄分を摂る事も大切で、不足すると体調を崩しやすくなるので鉄分を多く含むレバー・あさり・納豆等を食べるよう心掛けて下さい。
そして、冷たい食生活からスープやお鍋等の暖かい食生活へ切り替えていく事も秋バテ防止に繋がります。
これから迎える秋を元気に過ごす為にも、今一度ご自身を振り返って下さい。
医療法人彌栄会HP
投稿者:総務課広報班長・土井
和歌山県内においても、朝晩の涼しさですっかり秋の気配が漂ってきました。
今週は先週に引き続き大気の状態が不安定ですっきりとしない空模様が続いていますが、間もなく訪れる秋に向けて体調を整えていきましょう。
秋バテに注意!
夏バテという言葉は聞き慣れていると思いますが、秋バテという言葉をご存知ですか?
夏の暑さによる疲れや、日中と朝晩の気温差、夏の生活習慣等が原因となり体調を崩しやすくなる事を指します。
秋バテを未然に防ぐためにも生活習慣を見直し、食事でも必要な栄養素を摂る事をお勧め致します。
生活習慣では、重ね着で体温調節しやすいようにする・十分な睡眠を確保する・入浴はしっかりと湯船につかる等があります。
栄養については、ビタミンB群は疲労回復に良いとされ夏の疲れた体にビタミンは必須です。
主な食材として乳製品やレバー、マグロの刺身等に多く含まれています。
また、にんにくは体内でビタミンB1と結合し、体内で吸収されやすい物質へ変化し疲れにくい体を作るそうです。
鉄分を摂る事も大切で、不足すると体調を崩しやすくなるので鉄分を多く含むレバー・あさり・納豆等を食べるよう心掛けて下さい。
そして、冷たい食生活からスープやお鍋等の暖かい食生活へ切り替えていく事も秋バテ防止に繋がります。
これから迎える秋を元気に過ごす為にも、今一度ご自身を振り返って下さい。
医療法人彌栄会HP
投稿者:総務課広報班長・土井