「震度７」を生き抜く

地震で落ちた本を整理していたら、目の前に現れた本です。
　　「震度７」を生き抜く」ー被災地医師が得た教訓　　　田村康二　祥伝社新書

新潟地震を1964年、2004年と二度も体験し、被災した身で医療活動を続けた著者のサバイバルの教えです。
（津波と原発事故の心配はなかったですが）
何も手に着かない状態のなかで再読を始め、とりあえず集中する対象があらわれて助かりました。

目にとまったフレーズです。
・真の財産とは知恵と心だ
・地震後、私はすぐにホテルを予約した
・マンションの高層階に住むには覚悟がいる
・耐震設計は地震のとき、大きく揺れる
・緊急時には地方分権は成立しない
・車がパンクしたんじゃないか？と思った
・地震被害は一様ではなく「まだらにくる」
・揺れの長さは「南無阿弥陀仏」で測れ、4秒×～
・警告；最初の五分間にはこれをする　①明りを確保すること②逃げ口のドアを開けて確保すること
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③頭を座布団で確保すること
・「デレル」；スチール製ドア開閉補助装置　　スガサワ045-954-1755
・防災シート、縄梯子
・非常用手回し発電機つきＦＭラジオ、「オールウェイブラジオ」
・車は危険、徒歩か自転車で避難
・遠くへ逃げるのもいい手段、ストレス軽減には最適、「三十六計逃げるに如かず」

避難所に必ず持ち出すもの12点
　１　必ず必要なもの　　懐中電灯、頭を守るもの、ラジオ
　２　あれば便利なもの　携帯電源アダプター、眼鏡の予備、簡易トイレ、おむつ、しびん、小銭、携帯用椅子、
　　　　　　　　　　　　　　　ホカロン、常備薬、下着、毛布、食べ物（最低一食分、水２リットル）、呼子

　３　避難時の注意事項　・ブレーカーを落とす　・ガスの元栓を閉める　・自宅には避難先、連絡先を書いて貼っておく
　　　　　　　　　　　　　　　　・電池の予備を必ず

48時間のサバイバル　　　　　　　　　　　　
・48時間は飲まず食わずでも問題はない
・食べ物よりもガソリンを満タンに
・飢えは我慢できても排泄は我慢できない　携帯用簡易トイレ　ケーユー0120-032-990
・強い味方は寝袋にホカロン
・地震関連死が急増する　突然死、心筋梗塞、脳卒中
　　※急性心筋梗塞に注意しよう；　強い地震や戦争のショックを受けると急性心筋梗塞が生じることは知られている。
　　※不整脈にいち早く気づくために；
　　※脳卒中　　①脳梗塞　②脳出血　③くも膜下出血
・電気、水、ガスの順でライフラインは復旧する


48時間以後のサバイバル
・避難所の食事事情は「悲惨」の一語
・一日パン一つの割り当ては、夕食にする。
・人間がいちにちに必要とする水の量は1500ミリリットル
・馴染みのスポーツジムで入浴した
・車中のエコノミー症候群は、90分ごとに外でたいそうするだけで防げる、弾力ストッキングをはく
・過労死・疲労死は遅れてやってくる。　ウィルス感染による慢性疲労症候群もある。
・“心こそ最大の財産”と痛感することの大切さ
・社会の絆のありがたさを思い知る