２０１８年７がつ１にち（日曜日）晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２１４回やった。中原防災公園でマラソンに行った。短パンツをはいてはしった。くーるネクタイして走った。暑かったのでマラソンは走った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。左右に走ったり、フライを受ける、前進してフライを受ける、遠くへ投げる、ゴロのパスをした。キャッチャーをして座って受ける、ピッチャーをしてストライクを受けるした。下手投げの練習をした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて足を上げて走るように注意して走った。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんは足が痛いので２周だけ歩いた。走ったり歩いたりした。健史は４周だけ走った。合計４周２０００メートル走った。はじめと途中と終わりに３回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身前半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。うちに帰ってからシャワーをした。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。健史は勝った。
