1ヶ月ぶりの朝ラン・・・

今日はジムの定休日だし、午後から用事があったので1ヶ月ぶりの朝ランです。
天気もよさそうだし、きれいな日の出が見られるかなと思い、まだ薄暗い時間にスタートしました。
ここ数日は10月といえないくらい昼間の気温が高いですが、早朝はまだ秋の気配が感じられます。
といっても走っていると額から汗が流れてきて、ウエアは濡れてきました。
海岸近くに来ると東の空は徐々に明るくなってきました。

少し雲が見えるものの今日も晴天で暑くなりそうです。
炬口から洲本港、大浜公園を通って古茂江をめざします。
ゆっくりランながら走り続けています。
気温が低いと体のダメージもだいぶマシに感じます。
昼間ならとっくに歩いているでしょうね。
古茂江の観光ホテル近くで太陽が姿を見せ始めました。

予想どおりのきれいな日の出です。

少しスマホのカメラをズームアップしてみました。

このころから左足の脹脛の外側に痛みが出てきました。
故障かなと思い、その後は走るのを止めて歩きました。
大浜公園近くからの大浜公園、遠くに先山が見えています。

大浜公園に来ると沖に帆船が見えました。

今までに見たことのない3本マストの帆船です。

日本丸や海王丸ほどの大きさではないのですが、けっこう大きな帆船でした。
紀淡海峡の方へ向かっていました。

帰ってからネットで調べるとこの船だったようです。

帆船「みらいへ」という船です。
このような帆船は何か夢を感じ、乗ってみたいなあって思いますね。

今日の朝ラン（走り歩き）のコースです。

1時間30分あまり、13.5Kmでした。
足の痛み、明日は治っていますように。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

日記が書けない・・・

昨日も日記が書けなかった。
マラソン大会もなく、日々のランニングにも日記に書くほどではない。
ちょっとスランプかなあ。

昨日はジムへ行っただけで、日曜日だったのですが他には何にもありませんでした。
そして今日、朝の10時から「民生委員の地域の月例会」がありました。
会議といっても1時間くらい。
市役所からの伝達事項や大野地区の行事のことなど。
特に難しいこともなく終わりました。
今月はその民生委員関係などをいろいろと予定が入っています。
予定をカレンダーと手帳に書き込んでいますが、その日々がだいぶ埋まっています。
忘れないようにしなければ、ですね。

今日は午後2時過ぎから走りに出ました。
走りにでたものの、すぐに走り歩きになってしまいました。
続けて走りたかったのですが、気合不足かすぐに歩いてしまいます。
最近ゆっくり走っていても息切れもしてきます。
どこか悪いのかなって思いますが、そこからの頑張り不足なのでしょうね。
ずーっと気合の入った大会がなかったので、それが原因なのかもしれません。
今週末には「80Km」のマラニックにエントリーしているので、ぜひとも時間内完走ですね。
今日の午後はほとんど雲がなく、暑いくらいの快晴でした。
洲本市で1番高い山の柏原山もきれいに見えていました。

今日の走り歩いたコースです。

16Km 、2時間あまりの走り歩きでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

天気もよくてハーフマラソンの距離を・・・

今日は最高の秋晴れの天気でした。
こんな日はジムへ行くより絶対に青空の下を走ろうと思い、朝の9時半過ぎの外へ。
海岸方面に行こうか、田んぼの多いところを走ろうかと迷ったのですが、田んぼの多い内陸部へ行きました。
今日はできるだけ歩かず頑張って走ろうと思っていたのですが、上りになると歩いてしまいました。
スタートして6Km過ぎ、鮎屋ダムの近くからの先山です。

青空に浮かんだ白い雲、このあたりから見る先山も好きですね。
ほとんど車も人も通らない道路で、この先は工事中で広い道路は行止まりです。

ほぼ直線で1Kmあまりあります。
10年くらいで前、この道路をよく5～10往復を走っていました。
その時には1Km5分そこそこで走っていたのですが、今ではそんな練習はできなくなりましたね。
今では頑張って走っても6分30秒くらいでしょうね。
それも2～3往復が精一杯かな。
今日のコースです。

お昼前でしたが、日差しが強くて暑かったです。
汗もいっぱいかきましたが、公園の水道での給水だけで済ませました。
今日に記録です。

上りと終盤に歩きましたが、現在の走力ではこの程度でしょうね。

昨日と今日、家庭菜園の作業を少々。
ハクサイとキャベツ、ブロッコリーの苗を植え、菜花とキクナの種を蒔きました。

ハクサイとキャベツは10本づつ、ブロッコリーは6本でほんとうにささやかな家庭菜園ですね。

今採れているのはナスビ、オクラ、万願寺トウガラシ、ピーマン、パプリカです。
老夫婦2人では食べ切れないので、適当にお裾分けをしています。
ハクサイやキャベツなど、上手く育てばいいのですが虫対策に苦悩しそうです。

昨日「ふるさと応援商品券」というのが売り出されました。
使用期限は10月末までですが、7000円で10000円の買い物ができます。

市内で使用できる店も多くあり、とりあえず買ってきました。
さて何に使おうかな。
お酒やガソリン代などを予定しています。

昨日は「ポケットあわじ」の配布や民生委員関係の用事などで1日が終わってしまいました。
なので走ることはできず「休足日」になりました。
明日は日曜日、天気もよさそうですが特に予定はありません。

先のことですが、こんなのがあります。

おもしろそうなので聴きに行ってこようと思っています。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

9月も終ってしまいました・・・

昨夜は日記が書けなかったので翌朝に書いています。
9月も終りましたが、結局コロナ感染問題の「非常事態宣言」などで出かけたのは淡路島内だけ。
今日からその「非常事態宣言」も解除され、少しは出かけられるかな。
9月の走行距離は「346Km」でした。
この中には歩いた距離もだいぶ含まれています。
何とか一つも目標である300Kmを超えたので「よし！」としときましょう。

開催が中止になった「村岡ウルトラ」その事務局からフニッシャ―タオルなどが届きました。

その中に「5000円分のQUOカード」が入っていました。
経費を差し引いたお金を返却するのもいいのですが、こうしたカードもいいかなと思います。
完走はしていないけど完走タオルです。

このタオル、欲をいえば中途半端な大きさ。
出来ればバスタオルの大きさにしてほしかったですね。
また来年の村岡を楽しみにしてしています。

図書館から借りてきた本です。

1ヶ月くらい前かな、新刊が新聞に紹介されていた本です。
図書館に問い合わせたら入っているということだったので、さっそく借りてきました。
また読み始めなのですが、とても面白そうです。
表紙をめくったところに「装画　はぎのたえこ」と書いてありました。

福岡にお住いのウルトラランナーの「たこさん」です。
「橘湾岸マラニック」でお会いしています。
FBの友達にもなっています。
とてもきれいな装画です。

ご活躍されていますね。

さあ、今日から10月です。
今月は予定がいろいろと入っています。
マラソン大会も1回、三都ウルトラ80Kmを予定しています。
今日は午前と午後に予定があり、休足日になりそうです。　　　　　　

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング