今日もジムのステップマシン・・・

ふくらはぎの痛み、まだ残っています。
今は無理をして悪化させてはと思い、今日もジムへ行って軽い筋トレの後ステップマシンへ。
1時間10分、ひたすらステップを踏みました。
このマシンの負荷1～25かな。
20まで上げたことはありますが、それ以上は未経験です。
ごく短時間なら踏めそうですが、続けてはとても無理でしょうね。
今日は13～15の負荷でした。
ラジコでラジオを聴きながら汗びっしょりになりました。
トレッドミルで走るのとそんなに変わりがないように思います。
ふくらはぎがよくなるまでこのマシンのお世話になりそうです。

いい天気が続いています。
ジムの前は洲本川です。
トレッドミルは窓際で外の景色が見えるのですが、ステップマシンはその景色が見えません。
午後4時ごろ、外に出ると雲ひとつない青空でした。
洲浜橋の向こうは大阪湾です。

反対側には先山の頂上部分が見えます。

こんな日は外のウォーキングもいいでしょうね。

先日貰ってきたイチゴの苗を植えましたが、2日が過ぎてほとんどの苗が根付いたようです。

来春には美味しいいちごが実ることでしょうね。
それが楽しみです。

走友からこんな写真を貰いました。

三都ウルトラ（二都コース）スタート前です。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
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