柚子味噌

左の脹脛、だいぶマシになりました。
今日はジムへ行ったけど、トレッドミルには乗らず「ステアマスター」というマシンで1時間あまり。
階段を上るような運動です。
負荷は1～20までありますが、10～12の間で足を上下するとけっこうしんどかったです。
このマシン、膝や脹脛に衝撃を与えないのでいいですね。
走るのとは足の動きや力を使うところがちょっと違うけど、いい運動になります。
汗をいっぱいかいたけど、体重は全く落ちません。
いっぱい食べて飲んでではしゃあないかな。

柚子があったので「柚子味噌」を作ってみました。
ネットで見て、簡単に作れそうなのを。
柚子を2個使いました。


柚子の皮を剥き、みじん切りにして軽く湯がきました。


湯がいた後、柚子の皮をさらに細かく刻みました。
味噌、砂糖、みりん、お酒を鍋に入れて滑らかになるまで炊きます。


そこへ刻んだ柚子の皮と2個分の果汁を加えて10分くらい炊きました。
出来上がりです。


今夜の酒のアテ、コンニャクの田楽とサンド豆を柚子味噌で食べたらとても美味しかったです。


それから干し柿の第2弾を作りました。
今日は30個の皮を剥いて干しました。
出来上がりが楽しみです。


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痛い出費です。

今回、こんなものを買いました。
　

灯油ファンヒーターです。
昨年、20年以上使用していたファンヒーターが不調になりました。
そこで新しいのを購入したのですが、出力が小さかったようで室温が上がりにくかった。
昨シーズンはそのまま使ったけど、以前のに比べて使い心地が不満だった。
今シーズンもそのまま使おうとも思ったけど、思い切って出力のより大きいものを買いました。
ちょっともったいなかったかなと思うけど、何年も先まで使用できると思えばいいかな。
昨年買ったものは他の部屋が必要な時に使います。
今日、さっそく新しいファンヒーターの試運転をしました。
さすがに出力が大きいので室温の上がるのも早く満足な使い心地です。
出費は痛かったけど、これで寒い冬も快適に過ごすことができればいいですね。

昨日の右足脹脛靭帯痛ですが、帰ってきてからアイシングや湿布をしたら、今朝はだいぶマシになりました。
そして今日、接骨院行って治療を受けると、歩くだけなら全く痛みは感じなくなりました。
これくらいのことでよかったです。
右足の膝も完治していないし、これで左足もというと泣きっ面にハチですね。
しばらくは様子をみようと思います。
明日にはもっとよくなっているでしょう。

そんな状態だったので、外へ出たのは接骨院へ行っただけで、後は家の中にいました。
日曜日の訓練のレポートを書いたり、今日届いたランナーズ誌を見たり。
ランナーズもパラパラとめくってみたけど、読むところが少ないなあ。
それとコマーシャルがやたらと多いですね。
これも、今のマラソンブームの現れでしょう。


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今年もこの季節になりました。

昨日の午前中は、現在受講している研修で「防災訓練」を見学しました。
今が退職して現場に出ることはありませんが、現職のころを思い出しながら訓練を見学しました。
元職場の同僚とも何年かぶりで会ったり、また現職のころにお世話になった方々ともお会いできました。
訓練を一市民として外から見ると、また違った感じがします。
今さらながら、訓練って難しいなあって思いました。
こうした訓練が有事の際、教訓になり何らかの役にたってほしいですね。
あの訓練をやっていておいてよかったね。って。
それより、災害が起こらないことが何よりです。

午後は、元職場の発足40周年記念式典でした。
そのＯＢとして招かれていましたので、出席してきました。
大変立派な記念式典で、元職員としてとても光栄でした。
元職場のますますの発展をお祈りしています。

今年もこの季節になりました。
大したことはないのですが、ここ何年か作っている「干し柿」です。
今年の柿はちょっと少ないのですが、今日のところは39個を作りました。
柿は「アタゴ」という品種で、とても大きいです。


1個づつ、皮を剥きます。


剥いた後、2個づつ紐にくくり、まずは10秒間くらい熱湯で殺菌します。
その後、風通しの良いところへ吊るしました。


数日後、カビ防止のため焼酎を潜らせてまた干します。
そのうち何回か手もみをして3週間くらいで美味しい干し柿ができる予定です。
上手く干し柿ができますように。

今日の午後、ジムへ行ってきました。
トレッドミルで10Km走りましたが、少し速度を上げたら脹脛が「ピキ！」と。
帰ってきてアイシング、その後に湿布をしているけど、ホンマに体が弱くなったなあ。
まだ痛みが取れない。
またまた、あ～あです。


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今日は渓谷の紅葉へ。

昨夜は一杯やった後、モタモタしていたら眠たくなってしまい、そのまま寝てしましました。
特に変わったこともなく平穏な1日だったです。
朝はジムへ行って2時間くらい遊んで、帰ってきてからお昼ご飯。
その後は何をしていたのかなあ・・・

今日は紅葉を見に行ってきました。
行く前、さてどこへ行こうかなとネットで検索。
六甲や有馬もいいけど、近くで静かなところがいいということで徳島へ。
祖谷渓谷か、上勝町の渓谷の2つに絞られ、近いところの上勝町へ行ってきました。
片道は約2時間で着く予定ですが、途中の産直で野菜などの買い物。
それから目的の場所へ着いたのがお昼前。
渓谷沿いを車でゆっくり進みます。
ホントに静かで車のすれ違いもほとんどなく、狭い渓谷沿いの道も貸切状態です。
時々車を停めて写真を撮りました。
紅葉真っ盛りにはちょっと早いかなという状況でしたが、それでもきれいな紅葉を楽しませてくれました。
桜の花も咲いていましたね。
　

　

　

　

　

　

　

　

　

もう少し上流まで行きたかったけど、砂利道になってその先は通行止めということだったので断念しました。



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神戸マラソン

今度の日曜日は「神戸マラソン」ですね。
今回で3回目ですが、自分は第1回目から申し込んでいるけど3回とも落選でした。
昨年当選して、また今回も当選した人もいる。
どうしても走りたいとは思わないけど、1回は走ってみたいなあ。
大都市マラソン、東京が1回、大阪も1回走った。
その2つ、走った後は申し込んでいない。

落選したのは抽選だからしかたがないけど、落選続きの人には主催者側で上手く調整してほしいですね。
今の時代なので、そこのところは簡単にできると思う。
これだけのマラソンブーム、応募者が多すぎるので何らかの優遇制度を設けたらどうだろうか。
神戸の場合、東北地方の震災被災地区からの応募者は全員当選だという。
とてもよいことだと思うし、その他にも抽選特典があってもよいと思いますね。

神戸マラソン、応援に行こうと思っていたけど、用事ができてしまいました。
残念ながら応援に行くことができません。
参加されるみなさん、ゴールをめざしてがんばってくださいね。

今日はジムへ行きましたが、トレッドミルには乗らずでした。

写真は我家の三男、相変わらず寝ています。


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今日は嫁さんの誕生日

今日は嫁さんの誕生日でした。
今のところは健康で、6？才の誕生日を無事に迎えられました。
健康って、ホントにありがたいし、嬉しいですね。
夫婦とも、あっちこっちが痛いやらだるいやらがありますが、これ以上を望むと贅沢なことです。

お祝いに外食でもと思ったけど、夜に出て行くのもたいそうだし。
何かの料理を作ってやろうとリクエストを聞くと「カレー」やて。
ということで、カレーを作りました。
市販のルーを使うので、用意する食材も簡単。
野菜は玉ネギ、ニンジン、ジャガイモ。
ウチのカレーは玉ネギをたっぷり使い、時間をかけて炒めます。
写真はないけど、まあまあの出来上がりでした。
カレーを作ったくらいのことでで喜んでくれ、ちょっと恐縮しています。

長男一家、二男一家からも誕生日祝いの品が届きました。
　

孫の手紙も嬉しいですね。


銀杏が手に入りました。
ブライヤーを使って殻を割り、中の実を出します。
　

フライパンで、塩コショウをして炒めたらとても美味しかったです。
グリーン色がきれいですね。



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一気に冬へ・・・

深まる秋を飛び越えて、今日は冬のお天気でしたね。
日本海側や北の方では雪になった地方も多くあったような。
このまま寒い冬になることはないと思うけど、徐々に冬に向かって行くのでしょうね。

冬といえば夕暮れがずいぶん早くなってきた。
今日は曇っていたといいながら、夕方5時を過ぎると暗くなってきた。
寒いのも嫌だけど、この日暮れが早いって好きじゃないですね。
冬至が過ぎて年が替わるころまで、夜明けと日暮れのまでの日中の時間は短い。
最近の暑い夏も嫌だけど、日中の時間の短いのはもっと嫌いです。

今日はジムの定休日でした。
外を走ろうかとも思いましたが、思っただけで今日は休息（休足）日としました。
休足というほど日ごろは足を動かしていないけどね。
午前中は接骨院へ行って施術を受けました。
最近、状態が状態が怪しくなってきています。
いつ爆発するか、ちょっと怖いような。
年に1～2回、腰に疲れが疲れが溜まると酷い腰痛が出てくる。
歳とともにあっちこっちが痛んできます。
あ～あです。

暗いことばかりの日記ですみません。


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寒くなりましたね。

今日の昼間はそうでもなかったけど、夕方からは急に気温が下がり寒くなった。
薄暗くなった時間に犬の散歩、約1.5Kmを歩いたが、風が冷たく薄着では辛いくらい。
空にはちょうど半分のお月さんが、寒そうに浮かんでいた。
北の方では雪が降ったとのニュースが流れていたが、これから本格的な冬になるのでしょうね。

ついこの前まで、猛暑だの酷暑だのと言っていたのがウソのように感じる。
夏から秋を飛ばして冬になりそうですね。
マラソンには暑いより寒い方がいいけど、あまり寒いとこれも困ったものです。
最近、外を走ることはほとんどなくなったけど、また風を感じて走りたいですね。

今日はジムへ行き、ストレッチや筋トレを少しした後で、トレッドミルに乗り10Kmを走りました。
6分ペースで走ったけど、膝の具合はよくわかりません。
鈍痛はあるけど、走れないほどの痛みではないので走り続けたけど、これでいいのかどうか。
走っても走らなくても状態が変わらないので、よくわかりません。
ちょっと怖いけど、しばらくは少しづつ走ろうかなとも思っています。

大きなマラソン大会では、大阪マラソンも終わり、これからドンドン大会が開催されますね。
また、駅伝も中学や高校、それから実業団、箱根も。
テレビでも毎週のようにマラソンや駅伝が放映されるので楽しみです。
自分のマラソン大会は来年の2月までありませんが、その時にはゆっくりでも走られるようになりたいです。


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何もなかった日曜日

昨日から東京の神宮外苑で「24時間走」が開催され、今日終了した。
好記録も出たようで、ホントにこの24時間走もレベルが上がり、よい記録が次々と出ている。
自分もこの大会に走ったことがあり、ベスト記録として残っている。
その時が懐かしいですね。


そのころと今では上位の記録はだいぶ違っている。
もう一度でも24時間走を走ってみたい気もするけど、とても無理でしょうね。
寂しいけど、しかたがない。
Ｋ田さんやＩ藤が元気に参加されていたのがうれしかったです。
参加した皆さん、サポートの皆さん、スタッフの皆さん、応援の皆さん、お疲れさまでした。

今日は大荒れの天気という予報でしたが、風も弱くて雨はほとんど降らなかった。
そんな天気でしたが、出かけたのはジムへ行っただけ。
スタジオでストレッチレッスンを受けた後、マシンで軽い筋トレ。
その後、ステアマスターというマシンを使い40分汗をかいた。
今日は膝を休めてトレッドミルには乗らず。

明日から11月も中旬に。
西高東低の気圧配置で寒くなりそうです。



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ますますの体重増

今日、ジムへ行って体重を計ったらデジタル表示は「62.4Kg」でした。
ここ10年以上、いやもっと前からかな。
記録したことのない体重でした。
最近は59Kgくらいを維持していたけど、先日のカンスパエイドと今回の伊勢参りで一気に増えた。
普段から食べる量も飲む量も、普通の人に比べたら多い方だと思うけど、一気にこれだけ増えるとは思いませんでした。
しばらくは運動量を増やすか、飲食量を減らすか。
どちらも厳しいなあ。
調子よく走っていた頃の体重は56Kgくらい。
とりあえず58Kgを目標に減量します。
最近はほとんど走れていないし、これから飲む機会も多いので、この目標はだいぶ先になりそう。

今日はジムへ行き、トレッドミルで20Kmを走りました。
これだけ走ったのは何か月ぶりかなあ。
膝の状態、痛みはあるものの今のところは大丈夫みたいです。
明日はどうでしょうね。

昨日と一昨日の一泊旅行の写真です。
最初に行ったところは「信楽陶芸村」たぬきがいっぱいでした。
　

木の上にもたぬきは止まっていました。


次は「二見ヶ浦・夫婦岩」です。
　

この夫婦岩、最初に見たのは「太陽の道マラニック」のゴール（2004・4・11）の時でした


鳥羽のホテルに入り、部屋のベランダからの景色です。


宴会前に今回の団体の集合写真です。


夕食の料理です。これに天ぷらと茶わん蒸しが出ましたが、食材と味はもう一つでしたね。
しかし、ビールと日本酒、焼酎もいっぱいいただきました。
　

朝の景色と朝食です。朝食は美味しかったです。ビール付きでした。
　

2日目、まずは伊勢神宮の外宮へ参拝しました。
　

　

　

これまでの古い方です。
　

次に内宮へ参拝しました。
　

五十鈴川です。
　

内宮本宮へ参拝。
　

　

大きな杉の木と苔むしたあずまや。


内宮門前の土産物屋さん
　

　

「赤福」本店　


お昼ご飯も豪勢でした。ここでもビールを。　帰りの明石大橋からの夕焼け。
　

トップの画像は、新しい伊勢内宮本宮の掲示写真を写したものです。　


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