「淡路島一周マラニック」は146Km・・・

「淡路島一周マラニック」の距離をジョギングシミュレーターで計測しました。
そんなに誤差はないと思うのですが、計測では146.2Kmでした。
そのようなことで、「淡路島一周（アワイチ）マラニック」ではこれまでどおり「146Km」の距離とします。
今回は反時計回りのコースです。
後半の南淡路では一部にアップダウンがありますが、全体をみると走りやすいコースだと思います。
距離にもの足りないランナーは、地図を見て遠回りをしてくださいね。
例えば約半分の南あわじ市福良からR28を洲本市の洲本港までを往復するとプラス約40Kmになります。

今日は雨上がりで天気がよかったです。
といっても風が強かったので迷わずジムへ。
先日から右足のふくらはぎに違和感と少しの痛みがあるので、今日はステップマシンで足踏みをしました。
この足踏みもけっこうしんどくて、負荷14で1時間10分、ヘトヘトで汗びっしょりになりました。
トレッドミルで走ったとしたら、自分的には12～3Kmに相当するでしょう。
膝などに衝撃を与えない有酸素運動としては最適でしょうね。
膝を手術した時、そのリハビリにも利用させていただきました。
ジムから出てきた時、駐車場前からの洲浜橋です。

冷たい風が吹いていました。

テレビを見ていると大阪の「通天閣の照明が赤」になっていました。

コロナ感染者数、今がピークだと思うのですが、これから先はどうなるのでしょうね。
淡路島でも連日30人前後の感染者が出ています。
幸いなことですが、ほとんどの感染者は無症状か軽症だそうです。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
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