我家の晩ご飯

我家の晩ご飯、最近は鍋料理が多いです。
今日の晩ご飯もこれでした。
鍋料理といってもほとんどはポン酢で食べる「豚肉の水炊き」で、ポン酢に大根おろしをいっぱい。
白菜、ニンジン、キノコ類、豆腐などを入れます。
野菜も多く食べられるし、あっさりしているので飽きずによくしますね。

昨晩でしたが、こんなのを作ってみました。

パエリアです。
フライパンで作りましたが、意外と上手くできてとても美味しかったです。
食材さえそろえば、準備も調理も簡単にできました。
これからたまに作ってみようと思いました。

クリスマスも終わってしまいましたが、先日こんな可愛いのがありました。

国道沿いの会社の玄関ですが、車を停めて写しました。

今日は朝ラン、バイパスから川沿いなどを15Km。
午後にはジムへ行き、トレッドミルで11Km、合計26Kmを走りました。
速くは走れないですが、ちょっと疲れたかな。

近くの内科医院へ行き、血液検査の結果を聴いてきました。
検査結果です。（カッコ内は正常値）
赤血球数　380（430～570）
ヘモグロビン量　11.8（13.5～17.5）
ヘマトクリット　37.3（39.7～52.4）
網状赤血球数　24（4～19）
その他の値は正常値範囲に入っていました。
先生のいうことには、「赤血球を作る量より壊される量の方が多いのでこのようになっているので、走る量を減らせば正常値に戻る」とのことです。
それから「加齢とともに赤血球を作る機能もやや衰えている」って。
それから「食べ物も今までどおりでいいし、鉄剤などを服用してもあまり効果がないと思う」とのことでした。
数年前に比べても走行距離は減っているので、やっぱり加齢による老化現象かな。

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