やっと風鈴を外した

夕方からは秋の虫たちが、待ってましたとばかり鳴いている。
我家の裏側は草の生えた法面になっているので、そこには虫たちがいっぱいいるのでしょう。
何種類の虫かはわかりませんが、様々な鳴き声が聞こえてきます。
そんなことなので、先日から何回も軒下に吊ってある風鈴を外してほしいといわれていた。

自分的にはまだまだ暑いし、もう少し涼しくなってからと思っていたが、何回もいわれるのでやっと外した。
この風鈴、10年くらい前に東北旅行で行った時に買った南部鉄のものです。
とても音色がよくて気に入っています。
また来年の出番までお休みです。

今日もジムに行ってきました。
雨の天気予報でしたが、結局ほとんど降らずでした。
そのかわり、1日中とても蒸し暑かった。
ジム内ではエアコンが入っているが、いつもより暑かったような気がします。
ストレッチ、筋トレをゆっくりして1時間近く。
それからトレッドミルに乗った。
傾斜は2～3％を上下させて、スピードは10Km/ｈ～11Km/ｈ
1時間で止めようと思っていたけれど、あと30分何となく走りました。
走った距離は合計16Kmです。
今まで何回も思ったことですが、このトレッドミルと実際にロードを走るのとでは違うように思う。
正確なことは聞いたことはないのですが、自分が思うにはトレッドミルで走ったのではロードなどより5～10％減だと思う。
体の負担や走力などはどうなんでしょうか。

11月23日に開催予定の「福知山マラソン」ですが、8月の豪雨被害により開催が危ぶまれています。
今日、公式ページでみると開催に向けて進んでいるらしいです。
自分もエントリーしているので、開催されれば嬉しいですね。
主催者も開催に向けて頑張ってくれているようです。


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9月の雨

9月に雨が降ると、この歌が出てきます・
「September rain rain 9月の雨が冷たくて　・・・」
こんな歌が出てくるということは、やっぱりトシなのでしょうね。
昨日は、朝から雨が降ったり止んだり、寒くはなかったのですがうっとうしい雨でした。

心配していた筋肉痛もほとんど出ませんでした。
両肩に湿布薬を貼って寝たのがよかったのかな。
今朝になってもわずかな痛みがあるだけで、ほとんど大丈夫みたいです。

午後はジムへ行ってきました。
今月になって初めてです。
新しい会員証の年齢の欄には、間違いなく1才プラスされていました。
どちらでもいいことですが・・・
時間があったので、ゆっくりストレッチ。
ほんとうに体が硬くて、困ったものです。
腰痛は、この体の硬さからきているのでしょうね。
ストレッチを続けていると柔らかくなるというけれど、全くその気配はありません。
まだまだストレッチの量が足りないのかなあ。
他の人の体をみていると、うらやましいくらい柔らかな人が多いです。
その後、マシンを使った筋トレ。
10種類くらいあるマシンのうち、自分がいつも使うのは5～6種類です。
それをゆっくり休憩しながら30分くらい。
それからトレッドミルに乗りました。
30分を3回、合計90分走りました。
時速10Km～11Km、走った距離は16Kmでした。
ジムに入ってから、シャワーを浴びて出てくるまで約3時間。
気持ちよく遊ばせていただきました。

今朝の新聞に、来年2月22日に開催される「姫路マラソン」のことが書いてありました。
フルマラソンですが、定員6000人のところ応募者は21486人、倍率は3.6倍です。
すでに締め切っているので、これ以上増えることはないですが、相変わらず多いですね。
抽選の発表は9月下旬だそうです。
東京や大阪に比べて倍率は低いですが、それでも3.5人に1人しか出られないのですね。
私は申し込んでいませんが、応募した人は当たればいいですね。


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