筋力維持の為の運動を！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



年を取ってくると色々な所に痛みが出てくることがあります。

特に動き始めが痛く、動き出せば楽になる場合は筋力不足が原因かもしれません。


身体の芯は骨ですが、その芯を支えているのが筋肉です。

筋肉は歳とともに固まりやすくなることがあります。

そんな筋力が低下してくると自分の身体を支えられなくなってきます。

そういったことが原因で痛みが出ることがあります。


対処法としては、筋肉を付けることが一番です。

筋肉を付けて骨を支えるようにしましょう。


そうはいっても運動は面倒。

ですので、若いうちから筋力維持の為の運動をしましょう。

筋力ＵＰより筋力維持の方が運動量や時間は少なくて済みます。


無理な運動はしないで３０分くらいの軽い運動を週２～３回程度でいいと思います。

まずはラジオ体操から始めるのがいいですね。


若いうちから筋力維持の為の運動を習慣付ければ歳をとってもそれほど痛みに悩まされないかもしれませんよ。