６月１２日 おにぎり弁当 パン 夕食

おにぎり弁当
☆サラダ（レタス、トマト、アスパラ、ヤングコーン）
☆鶏とピーマンのガーリックソテー
☆大根と胡瓜の酢の物
☆鶉卵入りさつま揚げ
☆おにぎり（紫蘇）
☆カステラケーキ
フルーツがなかったわけではないけど、家においておくと必要以上に私が食べてしまうので、強制的に持って行って貰ったカステラケーキ
紫蘇を入れておにぎり、小さいおにぎりでお弁当箱に入れてしまいました。
ちょっと今日のご飯少なかったかな～まあカステラでお茶してもらいましょう。


胡麻の食パン

胡麻たっぷりの食パン焼き上がり～～～
レーズンを平均的に入れるのが難しかったので、胡麻、これは簡単。
いい香りです


夕食

☆鯖の味醂星
☆トマト豆腐ワカメの中華サラダ
☆煮豆
☆サラダ（ワカメ、サニーレタス、トマト、赤玉ねぎ）
☆野菜とコンニャクの味噌炒め煮
☆ほうれん草のオイスター炒め
☆白菜の浅漬け
☆黒米玄米麦いりご飯(蓮根人参、厚揚げコンニャク）
☆お味噌汁(里芋、玉ねぎ、揚げ）
サニーレタスの和風サラダを二人でたくさん食べました。
あっさりで美味しかったわ。
お魚も味醂干し、今日は全体的にヘルシーだったかな
お野菜と厚揚げコンニャクが少し筒余っていたので味噌胡麻風味で味付け。
炒めてから煮て、味噌胡麻味醂で軽く煮ながら絡めました。
これもいけるね～


飽きた
水泳の試合とか～面倒だったのもあるけどしばらくパン焼かなくてコンフレークを出していました。
昨日もコンフレークだったって言われちまった
飽きちゃったよってさ～なに？？私なんか主人と２０年以上よ。
あっそんな問題じゃないね

だって、パン焼くとなると３時間は家に居ないと出来ないのですよ。
ホームベーカリーで焼きあがり待つなんていうパンじゃないのよ私のは。
時間かかるんです～～～ホント
っで海外だったらコンフレークが朝食の主食じゃないかなって言ったらコンフレークのほかにパンも食べるんじゃないってさ。
もちろんヨーグルトとかお野菜も出してるのにね。

あら～～結構私に逆らってる

っで今日は朝早くからジムへ行く前に焼きあがりました
明日の朝食はハムとかトマトとかサンドにしてあげるね。


二日たち　筋肉痛も　消えうせた　良かった良かった、筋肉ほぐし水泳でいつもの体調に戻ったわ


SATOKOのスポーツ日記