砂浜練習

３連休、最終日は砂浜で練習をしてきました。

場所は、鼓ケ浦海水浴場です。

生徒たちは電車で移動し、さぼるは荷物運搬のため車で移動しました。

９時から開始し、終わったのは12時でした。

練習時間は短い感じがしましたが、内容の濃い練習ができました！！

明日からテスト発表。

みんな切り替えて、勉強に励んでもらいたいと思います。



＜今日の練習＞
ー短距離・長距離（男子）・跳躍・障害・混成ー
Ｗーup（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操・身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
テニスボール キャッチ×10 ３set
相撲対決×５回戦
メイン練習
・20mダッシュ×10 １set
折り返しダッシュ
１set目
・30m、50m、100m、150m、200m、300m×１本
２set目
・200m、150m、100m、50m、30m×１本
３set目
・150m、100m、50m、30m×１本
４set目
・100m、50m、30m×１本
５set目
・30m、50m、30m×１本
６set目
・30m×３
補強（じゃんけん補強）
・手押し車 15m×５回戦
・おんぶ走 15m×５回戦
・手押し車×10＋支持×５set
ＣーＤown