<今日の練習>
W-up
アップ補強
・腸腰筋×20+20
・サイドステップ×20
・ケツ補強×20
以上、2set
ランパス
・100m往復×5
40秒走×3
ケガ人①・②
100mインターバル×5 3set(20秒切り)
補強
・メディシングボール投げ
(前投げ・後ろ投げ・右投げ・左投げ・真上投げ・上投げ)×10
・腹筋×50 5set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上
W-up
アップ補強
・腸腰筋×20+20
・サイドステップ×20
・ケツ補強×20
以上、2set
ランパス
・100m往復×5
40秒走×3
ケガ人①・②
100mインターバル×5 3set(20秒切り)
補強
・メディシングボール投げ
(前投げ・後ろ投げ・右投げ・左投げ・真上投げ・上投げ)×10
・腹筋×50 5set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上
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