14日間challenge ボディメイクby 中野ジェームズ修一

◎低下した膝から下の筋力の回復

 

きくち体操も8か月を経過。ほぼ全身の固まったり弱くなったりした筋肉や筋がほぐれたり筋肉がついたり、それら同士が連動して動き始めた部分が多い。

 

ただし今のところ腕から先や膝から下がやや弱いということで、youtubeに上がっている『14日間challenge ボディメイクby 中野ジェームズ修一』をスタートした。既に１回転半し、今は23日目である。これは、スクワットを中心とした体操で、消費カロリーが多いという説明をしている。スクワットも３分間くらい同一のポーズを繰り返すと飽きてきてしまうが、これは同一ポーズはせいぜい２分程度で、これを方向を変え、ポーズを変えて1日10分間だけ行うもの。毎日講師も変わる。

 

中野先生の説明では、同一ポーズで荷重の高いのを繰り返すと関節などを傷めやすいとのことで理にかなっている。なおこの説明を聞くと、古神道では振魂、鳥船を何時間もやりなさいというが、関節などを傷めることは気にしないのか、別の展開があるのか。

 

さてこのスクワットにより、きくち体操では十分に回復しなかった膝から下の筋肉関節などが回復し始めた。もっともきくち体操にも『らくスクワット』というメニューはある。

 

それと、連続多種類スクワットにより足の先から手先までの全身の連動性を確認することもできた。過去何十年間、毎朝五体操と若干のスクワットで全身を連動させてはいるが、量的に不足していたのだろう。

 

中国古代の導引図は、なぜだか坐ったままでやっている。これも全身の連動性や膝から下はあまり気にしていない。これは謎。

 

ババジの直弟子のスワミ・ラーマの事績を読むと北インドのもの凄い距離を歩き回っている。これなら全身の連動性や膝から下の強化は必要あるまいと思う。

 

長年の朝夕の通勤とデスクワークで今の自分の肉体の状態になっているわけだが、その間体力、筋力は長期に低下し続けた。これに対して数人の医師に相談したものの、薬剤処方が主たる関心事でって、体力、筋力の低下を筋トレ、ストレッチでやるリハビリにはあまり関心がないようであった。

 

かくして、きくち体操を始め中野ジェームズ修一の連続スクワットを捜し当てたどりついた次第。霜を履んで堅氷至る。最初から正解にいきなりたどりつくものではないと思いました。腕の強化はこれからです。