・・・今日は朝五時前に目が覚めた。
特に気になっている案件もないが、目が覚めると、そのあとは寝れないので、五時に起床してしまう。
先日のラジオの番組で、睡眠促進の話をしていた。
睡眠に関する話題は、老人に成ると大きな関心事になる。
その番組の受け売りを少しさせてもらうと、
睡眠促進の因子は「光、食事、運動、入浴、短い昼寝、規則正しい生活、・・・」が大きく関係すると言っていた。
寝る前にはリラックスタイムを設けて、刺激を避ける。
そのために、寝る前に入浴をして、体温を一度揚げ、そして徐々に体温を下げることがリラックスをする良い方法である。
言われてみればあたり前の事であるが、改めて確認した内容でした。
