週末の練習

今週末はよろこばしいことがあるので、土曜日は乗れません。めでたいめでたい。
で、日曜日も基本的に午前中しか乗れない。内容濃くして追い込まないと。
富士チャレも終わりましたし、減量＋長距離系の練習を、一気にパワー＋インターバル系にしないと。

で、西湖のコースマップを見ながら考えた。




最後の1kmで、緩い上りがある。そこで一気に勝負がかかり、これまた緩い坂を登りきったらスプリント。去年は最後の3㎞を集団内で過ごし、安全にいったため渋滞にかこまれてジ・エンド。7位だった。

似たコースは近くにないものか・・・










あった




車で宮が瀬まで行って、
１周目：流し
２周目：TTT（マックス）

～休憩～

周回コースを二周。一周に二回スプリントポイントを作り、展開を作りましょう。

涎をたらし、痙攣し、ウ○コたれ、歯が全部抜け落ちるまで追い込みましょう！（イメージ）湖５周走ったら温泉入って昼には横浜に帰ると。