（R3）弥生31日 魚のかば焼きに【芋】 伊佐美 にて

脈間隔変動なし　403日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

ｕｃｃブラックコーヒー

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

サッポロ　麦とホップ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ウインナー　

ちょい呑み

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎+ホッピー

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎+ホッピー

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎+ホッピー

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

晩酌

魚　かば焼き的

たまごサラダ

酢の物

納豆

マダコ刺身

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

（R3）弥生30日 マダコ刺身に【日本酒】西野金陵 ワイン酵母仕込みにて

脈間隔変動なし　402日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

吉野家　牛皿　特盛

もち麦のフレンチトースト　糖質17.6ｇ

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　黒　

吉野家　牛皿　特盛

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

明治　オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚 

ロッテ　乳酸菌ショコラ　カカオ７０％　糖質1.3ｇ

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

ナッツ類

ナッツ類

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

ウイスキー　ＢＯＮＢＯＮ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

タコ刺身

タコ刺身

【日本酒】西野金陵　純米酒　ワイン酵母仕込み◎

【日本酒】西野金陵　純米酒　ワイン酵母仕込み◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

鶏肉野菜炒め

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

（R3）弥生29日 崎陽軒 特製 シウマイに【泡盛】 久米仙 にて

脈間隔変動なし　401日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　豚肉

昼飯

糖質を抑えた　カレーパン　糖質１４．３ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

ゆで卵　サラダ

新　サッポロ　ゴールドスター
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

崎陽軒　特製　シウマイ

崎陽軒　特製　シウマイ

崎陽軒　特製　シウマイ　6個中4個

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎+ホッピー

明治　オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

いんげん

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

晩酌

カレールー

サラダ

納豆

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R3）弥生28日 【そば】博多の華 そば湯割りにて

脈間隔変動なし　400日目
しかし　血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

そば

とろろ芋

薬味

みかん

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

もつ煮込み

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

明治　オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

チョコレート　ＢＯＮＢＯＮ

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

わさび醬油アーモンド　糖質８，２ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

晩酌

サラダ

納豆

カレールー

そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

（R3）弥生27日 モツの煮込みに【そば】博多の華 ２５度＋ホッピーにて

脈間隔変動なし　399日目

やや血圧高し✖✖

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に

吉野家　牛カルビ皿　大

ブランのラムレーズンパン　2個入り　～乳酸菌入～　糖質8.1ｇ/１個

タマネギスープ

吉野家　牛カルビ皿　大　玉ねぎトッピング

吉野家　牛カルビ皿　大　玉ねぎトッピング

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ブルマンブレンド

ブルマンブレンド
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー
もつ煮込み

もつ煮込み

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

八楽

八楽　糖質7.0ｇ/袋

八楽　糖質7.0ｇ/袋

八楽　糖質7.0ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

もつ煮込み

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー　

バームクーヘン１/４　糖質8.0ｇ

バームクーヘン１/４　糖質8.0ｇ

晩酌

チキンサラダ　と　野菜

チキンサラダ　と　野菜

納豆

味噌汁

おでん的

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

テキーラ　ＢＯＮＢＯＮ

（R3）弥生26日 ごうやちゃんぷるに 【泡盛】 久米仙 ３０度 久米仙酒造

脈間隔変動なし　398日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭

昼飯に

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

昼飯

アサヒ　桜の宴

ぽんたポイントでもらってきた

ビールと　発泡酒

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

サラダチキン　と　トマト　アボガド

きざみ昆布

【泡盛】 久米仙 　３０度　 久米仙酒造◎+ホッピー

【泡盛】 久米仙 　３０度　 久米仙酒造◎

ごうやチャンプル

晩酌

おでん的

納豆

【泡盛】 久米仙 　３０度　 久米仙酒造◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

（R3）弥生25日 いわしのつみれ汁に【黒糖】朝日 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　397日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭トッピング
昼飯に

崎陽軒　幕ノ内弁当

崎陽軒　幕ノ内弁当

生茶

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【日本酒】西野金陵　純米酒　ワイン酵母仕込み◎

【日本酒】西野金陵　純米酒　ワイン酵母仕込み◎

ほたるいか

【日本酒】西野金陵　純米酒　ワイン酵母仕込み◎

晩酌

酢の物

刻み昆布

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

わさび醬油アーモンド　糖質８，２ｇ/袋

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

明治　オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

いわしのつみれスープ

 納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

（R3）弥生24日 ほたるいかに【泡盛】 久米仙 30度 にて

脈間隔変動なし　396日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

チーズかまぼこ　糖質1.7ｇ

チーズかまぼこ　糖質1.7ｇ

ショコララング　ダーク　糖質15.4ｇ（高い（恐れ））　

　

ショコララング　ダーク　糖質15.4ｇ（高い（恐れ））　

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

丸大屋のこだわり黒叉焼　糖質2.1ｇ　

丸大屋のこだわり黒叉焼　糖質2.1ｇ/袋　

丸大屋のこだわり黒叉焼　糖質1.05ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

丸大屋のこだわり黒叉焼　糖質2.1ｇ　

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎+ホッピー

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎+ホッピー

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

ナッツ類

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎

晩酌

ほたるいか

納豆

晩酌

ほたるいか

味噌汁

ポテトサラダ

納豆

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

玉子焼き

（R3）弥生23日 【泡盛】 久米仙 30度 久米仙酒造にて

脈間隔変動なし　395日目
血圧高し　××

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

明治　MELTYKISS　和紅茶　糖質2.0ｇ/1枚

明治　MELTYKISS　和紅茶　糖質2.0ｇ/1枚

旭松　ポリっと納豆　糖質4.1ｇ/袋　

旭松　ポリっと納豆　糖質4.1ｇ/袋　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

晩酌

スーパードライ

ふぐのさつまあげ　糖質10.8ｇ/100ｇ

モヤシ鶏肉

納豆

さつまいも

青菜

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

さつまいもには
芋焼酎があう
うまい

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　と　さつまいも

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎ 

（R3）弥生22日 イワシのの塩焼きに【泡盛】まさひろ 純米製 にて

脈間隔変動なし　394日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ＦＩＮＡＮＣＩＥＲ　糖質8.5ｇ

ＦＩＮＡＮＣＩＥＲ　糖質8.5ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ふぐのさつまあげ　糖質10.8ｇ/100ｇ

ふぐのさつまあげ　糖質10.8ｇ/100ｇ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎ホッピー

【泡盛】まさひろ　純米製　◎ホッピー

ブランのラムレーズンパン　２個入り　～乳酸菌入～　糖質8.1ｇ/１個

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】　喜六　きろく　無濾過◎

晩酌

イワシの塩焼き

納豆

ポテトに青菜

ちくわにわかめ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

チョコレート　ボンボン