（R2）神無月31日 磯貝 だし醤油焼きに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　251日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

大麦のしっとりパン　安納芋あん　糖質7.9ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

野菜スティック　糖質7.0ｇ　セブンイレブン　259円

野菜スティック　糖質7.0ｇ　セブンイレブン　259円

野菜スティック　糖質7.0ｇ　セブンイレブン　259円

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

みかん

みかん

ナッツ類

磯貝　だし醤油焼き

磯貝　だし醤油焼き

磯貝　だし醤油焼き

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

晩酌

さば味噌煮

二区モヤシ炒めブロッコリー添え

納豆

【芋】佐藤　黒　◎　

【芋】佐藤　黒　◎　

濃厚　チーズかまぼこ

濃厚　チーズかまぼこ

 

（R2）神無月30日 大麦のチョコクロワッサン糖質14.6ｇと【黒糖】朝日にて

脈間隔変動なし　250日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

マーブルショコラパイ　糖質不明
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

鶏肉サラダ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

ナッツ類

晩酌

フランクフルト

納豆

だいこんとツナ

鶏肉と青菜

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R2）神無月29日 元祖紅芋タルトに【黒糖】朝日 にて

脈間隔変動なし　249日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

コーヒー

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

えいひれ

イカソーメン

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

チキンサラダ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

元祖紅芋タルト　糖質16.5ｇ

元祖紅芋タルト　糖質16.5ｇ

元祖紅芋タルト　糖質16.5ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

ミカン

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

晩酌

納豆

むね肉と青菜

ごぼうとかぼちゃ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R2）神無月28日 北海道つぶ貝にて に【日本酒】菊正宗 しぼりたて

脈間隔変動なし　248日目
しかし
血圧やや高し

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

ちょい飲み

北海道つぶ貝　糖質1.3ｇ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

北海道つぶ貝　糖質１．３ｇ

北海道つぶ貝　糖質１．３ｇ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

スライスチーズ

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

晩酌

ソーセージサラダ

納豆

茄子の味噌汁

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

（R2）神無月27日 さつまいもに【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒 にて

脈間隔変動なし　247日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

２か月余ぶりに　床屋　に出かけた

床屋

カットのみ　１１００円
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サッポロラガービール（大缶）

さつま揚げ

サッポロラガービール（大缶）

イカ

晩酌

たまごサラダ

肉もやし

さつまいも

納豆

味噌汁

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【芋】佐藤　黒　◎　

さつまいも

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ナッツ類

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)

（R2）神無月26日 おでんに【芋】佐藤 黒 にて

脈間隔変動なし　246日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個

メイン

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個

なとり　いかのフライ　糖質5.54ｇ/１枚

なとり　いかのフライ　糖質5.54ｇ/１枚

なとり　いかのフライ　糖質5.54ｇ/１枚

宮古島の塩　雪塩　ちんすこう

宮古島の塩　雪塩　ちんすこう

よっちゃんのす漬けいか　１８ｇ　糖質0.7ｇ

よっちゃんのす漬けいか　１８ｇ　糖質0.7ｇ

アサヒ・ザ・リッチ　贅沢醸造

からあげ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

濃厚　チーズかまぼこ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

肉団子　野菜スープ

納豆

おでん的

漬物

【芋】佐藤　黒　◎　

浴室 スピーカー 新調する

2016年3月22日に購入した

浴室用　スピーカー
ウオークマンで　音楽をつなげて
風呂に入りながら　聞いていた

次曲　前曲に操作するボタンが付いていて
6曲前とか　7曲後とか　簡単に操作ができて
とても重宝していた

それがもう　ウオークマンと同じく　充電できなくなったので
同じものが欲しかったが
今はもう　ないようだ　とても残念

仕方なく　いろいろ　見てみたが

次曲　前曲に操作することのできるものを探した

これを購入したが
1曲ずつしか　前後ろできなく　ちょっと　残念
しかも　１ｍも離すと　音が出なくなったり
扱いが大変(笑)

でもこれで　楽しんでいくしかないですね

（R2）神無月25日 さんまとホッピーにて

脈間隔変動なし　245日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　日本そばに　ゆでたまご

日本そばに　ゆでたまご　玉ねぎのみじん切り　トッピング

日本そばに　ゆでたまご　玉ねぎのみじん切り　トッピング　糖質36.3ｇ

アサヒ　贅沢　ZERO　糖質０

【そば】博多の華　２５度　◎＋蕎麦湯

焼するめ

焼するめ

チーズデザート　和栗　糖質3.3ｇ

チーズデザート　和栗　糖質3.3ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

ナッツ類

ナッツ類

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

今シーズン2度目の　サンマ

ブロッコリー

お通し的

納豆

サンマ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

ナッツ類

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)　◎

（R2）神無月24日 大麦の 蜂蜜とくるみのチーズパンと【黒糖】朝日にて

脈間隔変動なし　244日目

血圧下高し　１００超え

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に
カレイの中骨　煮つけ

カレイの中骨　煮つけ　糖質7.9ｇ

ＧＯ：ＧＯＯＤゴクッ！と海老のビスク

ＧＯ：ＧＯＯＤゴクッ！と海老のビスク

昼飯

カレイの中骨　煮つけ　糖質7.9ｇ

うすらのたまご

バナナ

ＧＯ：ＧＯＯＤゴクッ！と海老のビスク

カレイの中骨　煮つけ　糖質7.9ｇ

カレイの中骨　煮つけ　糖質7.9ｇ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【芋】佐藤　黒　◎　

チョコ

栗饅頭

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【芋】佐藤　黒　◎　

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

大麦の　蜂蜜とくるみのチーズパン　糖質9.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

イカ

いか

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)◎

（R2）神無月23日 おつまみ磯貝 をサッポロラガービールにて

脈間隔変動なし　243日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ

昼飯

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ

イカフライ　糖質不明

サントリー　金麦　

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

大麦のしっとりパン　安納芋あん　糖質7.9ｇ/個

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ/パック

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ/パック

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ/パック

サッポロラガービール　500ｍｌ

サッポロラガービール　　500ｍｌ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎ 

【芋】佐藤　黒　◎　

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

刺身のつま　で　作りました

おいしいです

サバの味噌煮

青菜

サラダ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

サラダ

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類