（h30）霜月３０日 ハムカツに つける無料醤油をおいているコンビニほとんどない ソースがあればいいと思っている

脈間隔変動なし　８９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ  

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

ブランのジャムパン　糖質１４．６ｇ

ブランのジャムパン　糖質１４．６ｇのつぶつぶがおいしい

今日は　ポンタポイントで
サッポロエビス　薫るルージュ
３５０　と　５００　を　２本ずつ　もらう予定だった

ところが　３５０　がなくて　５００を２本いただきました

いつもは　常温の　【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００
でも　冷やしてもらっております

ハムカツには　醤油をもらいます

ちょい呑み　は
【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００と
ハムカツ

♪ファミマのハムカツ　うまいんだ
醤油でハムカツ　うまいんだ♪
と歌いながら　ファミマに入場します

・・・・・・・・・・・・・・・帰　　　宅　　　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴールドマスター　糖質７０％オフ
Ｑ・Ｂ・Ｂ　プレミアムベビーチーズ　ゴルゴンゾーラ入り

ソーセージ　Ｑ・Ｂ・Ｂ　プレミアムベビーチーズ　ゴルゴンゾーラ入りと
ゴールドマスター　糖質７０％オフ

レンコン肉

ブロッコリーとちくわチーズ　レンコン肉

【芋】さつま　寿　◎

晩酌

ブロッコリー　ちくわチーズ

おでん的

レンコン　と　肉

晩酌

おしまし

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

【芋】さつま　寿　◎

（h30）霜月２９日 ポンタでもらった「男気ホットチリビーフ」は辛くて舌が痛い（笑）

脈間隔変動なし　８８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ
とイナダの　煮付け

昼飯　豆腐２００ｇと

カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフード糖質 19.６g

カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフード糖質 19.６g

木綿豆腐

カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフード糖質 19.６g

カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフード糖質 19.６g

ちょい呑み
いつもの　ファミマで「♪ファミマのハムカツ美味しいな♪」と口ずさみながら入店
いつも私の分の　ハムカツが　1～2個残っています（うれしい）
そして　ここしか　醤油　おいてないんです
私は　ハムカツ　醤油派なんです
・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ポンタポイントでもらった
男気ホットチリビーフ　（ポテトチップ）を
糖質が高いので

ｇをはかって　4等分にしました

こんな感じで

晩酌

ズッキーニ　挽肉いため

蕪の漬け物

豆腐麹煮（イナダだし）

ひじき

イナダ　塩焼 

イナダのカマ

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎＋ホッピー

男気ホットチリビーフ　（ポテトチップ）を
早速　１ついただきます

１／４で　糖質押さえて

【芋】さつま　寿　◎＋ホッピー

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個　の１個

男気ホットチリビーフ　（ポテトチップ）がすごく辛くて
半分食べたら　舌がいたくなっちゃった（笑）
半分でやめました

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

（h30）霜月２８日 博多の華 にて

脈間隔変動なし　８７日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 


昼飯　豆腐２００ｇと

ちょうした　いわし水煮　糖質０．１ｇ

糖質０．１ｇ

木綿豆腐

ちょうした　いわし水煮　糖質０．１ｇ

ナッツ類

ちょい呑みは

ももしお　に

モモしおに

ゴールドマスター　糖質７０％オフ

ゴールドマスター　糖質７０％オフ

 

メタバリアＳ２錠

晩酌

イナダ刺身

青菜炒め

ひじき

お通し的

わさび醤油

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

晩酌

みそ汁

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】さつま　寿　◎

ベジタブルクラッカー　糖質９．１ｇ（約35個入り）

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

【そば】博多の華　25度　◎

ベジタブルクラッカー　糖質９．１ｇ（約35個入り）

ベジタブルクラッカー　糖質９．１ｇ（約35個入り）

（h30）霜月２７日 「睡眠時無呼吸検査」をすることに

脈間隔変動なし　８６日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 


昼飯　豆腐２００ｇと

マルハ　ニチロ　いわし塩焼

 マルハ　ニチロ　いわし塩焼
糖質１．７ｇ

木綿豆腐 

マルハ　ニチロ　いわし塩焼

定期内科通院　いびきがすごいと連れ合いにいわれたので
「睡眠時無呼吸検査」をすることになりました　

ちょい呑み
麦とホップ
フランクフルト

糖質１４ｇ

晩酌

肉巻きと　野菜各種

ひじき


かぶの漬け物

山芋

みそ汁

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【芋】海童（かいどう）　◎＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

あたりめ

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

あたりめ

【芋】さつま　寿　◎

（h30）霜月２６日 【麦】本格麦焼酎 ささいなた＋ホッピーにて

脈間隔変動なし　８５日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 　 

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

鯖缶

ナッツ類

チーズ鱈

ちょい飲み　
【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００
と
ハムカツ　醤油

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー黒

晩酌

湯豆腐

ブロッコリーと鶏肉

もやしとにんじん

 

かぼちゃ

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【芋】栗黄金　黒麹造り　海童◎＋ホッピー

チョコレート効果　ＣＡＣＡＯ８６％

【芋】栗黄金　黒麹造り　海童◎ホッピー

あたりめ

（h30）霜月２５日 【そば】博多の華にて

脈間隔変動なし　８４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

りんごヨーグルト

今日は　ホンダさんに　定期点検　冬タイヤ交換も無料でやってくれた

昼飯
暖かい　肉野菜　そば

紅葉を楽しみながら　墓参りに

今月の　焼酎頒布会は
【芋】　喜六　きろく　◎
と
【芋】佐藤　黒　◎　

そば焼酎がほしくなり　見た　
雲海がいいけれど　少し値が張る　
博多の華　という　そば焼酎　999円　・・・　飲めるのか？
つられて購入

チョコレート効果　cacao８６％

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎
と
【そば】博多の華　◎

晩酌

【そば】博多の華　◎

びんちょうマグロ

あぶらあげ

もやしにんじん

みそ汁

晩酌

サラダ

【日本酒】本醸造　富士錦　富士山湧水仕込　◎

【日本酒】本醸造　富士錦　富士山湧水仕込　◎

【日本酒】本醸造　富士錦　富士山湧水仕込　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

あたりめ

【芋】さつま　寿　◎

【芋】さつま　寿　◎

チョコレート効果　cacao８６％

（h30）霜月２４日 【日本酒】 高清水 上撰 本醸造 カップ２００にて

脈間隔変動なし　８３日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

やきとり缶

ちょいのみで　いつものマート（ファミリーマート）へ
入場の音楽で　♪ファミマのハムカツすごうまい♪と歌いながら　入る

ワンカップを　こうして冷やしてくれてる　お店　あります？？？？
私は　毎日　こっそり　ワンカップ　【日本酒】 高清水 上撰 本醸造 カップ200を
もってきて　ここに1つづつ　こっそりおいて
買っていたのです　それを知った店の人が　こんな素敵なことを
大感激です

だから　ラベルがないでしょ（笑）

ここから　【日本酒】 高清水 上撰 本醸造 カップ200を
1ついただいて
ハムカツ？？？買いたかったが
今日は帰宅後　鯨の缶詰いただくので

軽めに　あては　とろけるチーズにしました

【日本酒】 高清水 上撰 本醸造 カップ200　最高♪

・・・・・・・・・・・・・・・帰　　　宅　　　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・

メタバリア　２錠

レンコン餅　鯨の缶詰

レンコン餅

鯨　缶詰

麦芽１００％ビール　エチゴビール　ビアブロンド

鍋的温野菜

キムチ大根

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎

パン

【芋】蔵の師魂◎

【芋】富乃宝山 ◎

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

（h30）霜月２３日 ふぐ雑炊食べ過ぎた（汗）

 脈間隔変動なし　８２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

うれしい冬ならではの飲み物が　自動販売機に入り出した

生中　枝豆

モーニング

昼飯　カップの　豚骨魚介の至宝　中華そば　とみ田


豚骨魚介の至宝　中華そば　とみ田

おでん各種

おでん各種

おでんだしと　そば焼酎

野菜スティック

野菜スティック

金麦

ベジタブルクラッカー　糖質９．１ｇ（約35個入り）

つまみ各種

エビス　薫るルージュ

いちごまるごとチョコレート 

で
今日は　七ふく神　今期　2nd

今日も　予約しなければ入れません

もちろん今日も満員


生中で乾杯♪

お通し　3種もある

鉄鎖　普通の鉄鎖と違って　厚い厚い♩

初孫　であわせます

初孫

ふぐの唐揚げ

ふぐサラダ

【芋】邑　◎

【芋】邑　◎

鍋です　ふぐから入れてください

ふたはしませんよ



鍋をたいらげたら

しめは　雑炊です

糖質高いので　食べ過ぎ注意なのですが

食べ過ぎました　美味しいので

１杯

２杯

３杯

いっちゃいました

しじみを呑んで

帰途につきます

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎

おやみす

（h30）霜月２２日 【芋】小正醸造 いも焼酎にて

脈間隔変動なし　８１日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ビスケット　２枚

推定　糖質１０ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと　

低糖質麺　はじめ屋　こってり味噌味　糖質２０．８ｇ



コインゲームの更新をしにいった
ちょい呑みは　やはり

【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００
と
ハムカツ

メタバリア　２錠

サッポロ　ラガービール

晩酌

シャケと野菜

ほうれん草

おでん的

お通し的

シャケをいただく

サッポロラガービール

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

【芋】白猿　ワイン酵母使用◎

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

【芋】白猿　ワイン酵母使用◎

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

（h30）霜月２１日 【芋】白猿 ワイン酵母使用にて

脈間隔変動なし　８０日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

いわし缶

メタバリア　２錠

【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００
と
ハムカツ　醤油

メタバリア　２錠

晩酌

ナメコ汁

おでん的

もろきゅう

おひたし

長いも

冬道楽

お通し的

晩酌

【芋】蔵の師魂◎

【芋】富乃宝山 ◎

おしゃぶり昆布

あたりめ

あたりめ

【芋】白猿　ワイン酵母使用◎