（R3）如月28日 さつま揚げに【芋】川越（かわごえ） にて

脈間隔変動なし　372日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
牛すき鍋（並）は　２月いっぱい売っていると聞いたので
買いに行ったら　販売終了と言われ
仕方ないので　牛皿　大盛にしました

昼飯

牛皿　大盛

なめこ味噌汁

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

国産うずらたまご

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ＬＩＢＥＲＡ　糖質4.5ｇ/３個

ＬＩＢＥＲＡ　糖質4.5ｇ/３個

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

さつま揚げ

さつま揚げ

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

湯豆腐的　納豆　（画像なし）

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

（R3）如月27日 ホヤに 【日本酒】沢の鶴 純米酒 にて

脈間隔変動なし　371日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

あじソーセージ　糖質7.6g/１本

サッポロ　銀座ライオン　ビアホール

あじソーセージ　糖質7.6g/１本

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ホヤ　皮をはいで作りました

 

ほや

お酢に　ひがしまる牡蠣だし醤油を入れて
いただく

サラダ

晩酌

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

ナッツ類

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

（R3）如月26日 キリンビール 一番搾り 超芳醇 といぶりがっこにて

脈間隔変動なし　370日目

血圧高し　150-100

朝飯（飯少なめ）１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

糖質オフのしっとりパン　ホークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

木綿豆腐

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

さてポンタポイントで　4種8本のビールをいただいた

【麦】博多の華　２５度　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

キリンビール　一番搾り　超芳醇 

晩酌

ポテート　トマト　アンドミート

胆振ガッコ

野菜と干し小エビ

納豆

おでん的

キリンビール　一番搾り　超芳醇 

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R3）如月25日 【芋】川越(かわごえ) 朝堀り甘藷仕込みにて

脈間隔変動なし　369日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

茶チョコ

茶チョコ

カントリーマーム　バニラ

カントリーマーム　バニラ

濃厚　チーズかまぼこ

たけのこの里

たけのこの里
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

晩酌

さらだ

納豆

おでん的

晩酌

肉青菜炒め

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

ナッツ類

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

夏の彩　カレー味　まめや

夏の彩　カレー味　まめや　３粒

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

（R3）如月24日 生八つ橋に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　368日目

朝飯（飯少なめ）１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　～乳酸菌入り～　糖質2.2ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ビッグフランク

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ハブ酒

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

晩酌

チキンカツ

おでん的

納豆

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

生八つ橋

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R3）如月23日 牡蠣に【芋】川越（かわごえ） 朝堀り甘藷仕込みにて

脈間隔変動なし　367日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に

吉野家　牛すき鍋（並）

吉野家　牛すき鍋（並）

吉野家　牛すき鍋（並）

たまご

キリン　一番搾り

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ＬＩＢＥＲＡ　CACAO　５０　糖質17.9ｇ/50ｇ

ＬＩＢＥＲＡ　CACAO　５０　糖質17.9ｇ/50ｇ

ＬＩＢＥＲＡ　CACAO　５０　糖質17.9ｇ/50ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ＬＩＢＥＲＡ　CACAO　５０　糖質17.9ｇ/50ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

牡蠣　４ケ

納豆

ポテトサラダ　ソーセージ

ふき的　

ポテトサラダ　ソーセージ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

さつまいも

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

濃厚　チーズかまぼこ

（R3）如月22日 ブランのドーナツ ～乳酸菌入り～に【泡盛】まさひろ にて

脈間隔変動なし　366日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質９．１ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

肉青菜炒め

かぼちゃ

納豆

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

納豆

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ＣＨＡＭＰＡＧＮＥ　ＢＯＮＢＯＮ

ドライソーセージ

ドライソーセージ

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質12．5ｇ１個

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質12．5ｇ１個

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

（R3）如月21日 チキンカツに 【泡盛】まさひろ 純米製 にて

脈間隔変動なし　365日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨　糖質約20ｇに
野菜餃子５ケ

野菜餃子５ケ

 

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨　糖質約20ｇ

玉ねぎみじん切り

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨　糖質約20ｇ
出来上がり♪

玉ねぎみじん切りを　トッピング　（最高）
平塚の　ラオシャンを感じながら♪

アサヒ　ザ　リッチ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ＵＣＣ　ブラックコーヒー

晩酌

チキンカツ

つけもの

味噌汁

ブランのチョコホイップパン　～乳酸菌入り～　糖質9.1ｇ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ブランのチョコホイップパン　～乳酸菌入り～　糖質9.1ｇ

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R3）如月20日 青ナマコに【芋】博多の華 ２５度 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　364日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
シャトレーゼで買い出し

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇを２
プリン　ダブルシュークリーム

すき屋の牛すき鍋（並）生卵2つ付

すき屋の牛すき鍋（並）生卵2つ付

生卵

 金麦　糖質75％オフ

昼飯

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ナッツ類

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

磯辺焼　２つ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ＵＣＣブラックコーヒー

和栗　チーズ

晩酌

酢豚的 

青なまこ

納豆

栗リーズ

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

【泡盛】まさひろ　純米製　◎+ホッピー

【泡盛】まさひろ　純米製　◎+ホッピー

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

栗チーズ

（R3）如月19日 【泡盛】まさひろ 純米製 にて

脈間隔変動なし　363日目
やや血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

茶チョコ　１粒

おやつカルパス　１

瀬戸しお　せんべい１

瀬戸しお　せんべい１

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン 

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ポンタポイントで　５種１０本ゲット

早速　メーテルのヴァイツェン　をいただく

メーテルのヴァイツェン

チキンサラダ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

ナッツ類

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ１００％

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ１００％

晩酌

ホタルイカ

豆腐肉

納豆

漬物

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇