（R3）弥生9日 北海道産 つぶ貝 に 【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　381日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

濃厚　チーズかまぼこ

うまい棒　糖質3.0ｇ

うまい棒　糖質3.0ｇ

瀬戸しお　糖質56.9ｇ/100ｇ

なんこつ入りつくね棒

アサヒ　スーパードライ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎　

　【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

乳酸菌ショコラ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌　+納豆（画像なし）

北海道産　つぶ貝　糖質１．３ｇ/パック

肉青菜炒め

お通し的

【日本酒】菊水の辛口　◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚