（R2）水無月30日 ほうじ茶モンブランには【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 が合う♪

脈間隔変動なし　128日目

血圧高し

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

糖質コントロール　ほうじ茶モンブラン　糖質7.7ｇ　４３％カット

糖質コントロール　ほうじ茶モンブラン　糖質7.7ｇ　４３％カット

糖質コントロール　ほうじ茶モンブラン　糖質7.7ｇ　４３％カット
モンブランに合わせるのは
これしかない♪
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

糖質コントロール　ほうじ茶モンブラン　糖質7.7ｇ　４３％カット

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

糖質コントロール　ほうじ茶モンブラン　糖質7.7ｇ　４３％カット

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
今日の　ちょい呑みは　最高♪

晩酌

ズッキーニ豚

お通し的

ナスの漬物

枝豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー
と
枝豆

晩酌

味噌汁

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

（R2）水無月29日 ゴーヤチャンプルに若い泡盛にて

脈間隔変動なし　127日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムとエッグのしっとりパン　糖質7.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

鳩サブレー

鳩サブレー　半分
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

枝豆　おかずコロッケ

プレミアム　エビス　マイスター

えだまめ

おかずコロッケ

【麦】博多の華　２５度◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】ブレンド古酒(４０度)　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇

【麦】博多の華　２５度◎

ナッツ類

 

 

おでん的

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

晩酌

 

待っておりました
ゴーヤチャンプル　
ゴーヤチャンプルと言えば　若い泡盛　これしかない
古酒（くーすー）ではあわない　生きのいい若い泡盛がいい

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

（R2）水無月28日 そてつの樹 新しい葉が出てきた

脈間隔変動なし　126日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

庭にある　そてつの樹　枯れたと思ったが
なんと　新しい葉が出てきた　うれしい

シャトレーゼ　赤ワイン

昼飯

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

サラダ

ハム

シャトレーゼ　赤ワイン

シャトレーゼ　赤ワイン

シャトレーゼ　赤ワイン

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【麦】博多の華　２５度◎

お通し的

【麦】博多の華　２５度◎ハイボール

【芋】博多の華　２５度　◎ハイボール

大麦のミルクボール　糖質5.1g/個

大麦のミルクボール　糖質5.1g/個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

こんにゃくステーキ

お煮しめ的

味噌汁

晩酌

ハムいんげん

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ハムいんげん

お大麦のミルクボール　糖質5.1g/個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

（R2）水無月27日 とろけるショコラと【栗】ダバダ火振にて

脈間隔変動なし　125日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

オレンジプラスティックマスク　ゲット♪ 

クラフトボス　ブラック

さば蕎麦　食べたい
が
ないので

乾麺　肉そばを　いただく

山形　肉そば

山形　肉そば

ブドウ

アサヒ・ザ・ゴールド

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ナッツ類

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

さば

サラダ

もやし

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー　

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ナッツ類

糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ

糖質88%カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6g

2列　いただく

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

【バーボン】 アーリータイムス ブラウンラベル◎

【バーボン】 アーリータイムス ブラウンラベル◎

糖質88%カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6g

糖質88%カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6g

（R2）水無月26日 【麦】博多の華 ２５度をホッピーにて

脈間隔変動なし　124日目
血圧高し
体重　重

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アサヒ　ザ　ゴールド

スモークタン

【麦】博多の華　２５度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　ピリ辛味

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ100％

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

晩酌

豚肉青菜キノコ的

キュウリ酢

白桃

味噌汁

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

（R2）水無月25日 博多の華 麦 そばでホッピーにて

脈間隔変動なし　123日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯
カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇと

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい飲み
タンスライス
【麦】博多の華　２５度　◎

タンスライス

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

ナッツ類

【泡盛】瑞泉　（ずいせん）　600ｍｌ◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【そば】博多の華　２５度　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

カニかまぼこ

味噌汁

イカの塩辛　ポテト

 

アジひらき

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

【バーボン】アーリータイムズ ブラウンラベル　 40度◎

（R2）水無月24日 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みとイカの塩辛にて

脈間隔変動なし　122日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ハートサブレ

昼飯　豆腐200ｇと

メイン

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

木綿豆腐

ハートサブレ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい呑みは

おかずメンチ

糖質87%カットのどらやき　糖質5.0ｇ

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

【泡盛】瑞泉　(ずいせん)600ｍｌ◎

おかずメンチ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【麦】天の川　壱岐焼酎　40度　◎〇

晩酌

ナス野菜

お通し的

イカの塩辛

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R2）水無月日23 乾麺の日本蕎麦 食べたい♪

脈間隔変動なし　121日目
血圧高し

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

絹ごし豆腐

メイン

ハムとエッグのしっとりパン　糖質7.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

唐揚げ醤油　キムチ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

唐揚げ醤油

キムチ

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

ナッツ類

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ナッツ類

【そば】博多の華　２５度　◎　

晩酌

豆腐

おでん的

トマト

アジの開き

【泡盛】ブレンド古酒(40度)　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース900ml　サンゴ礁300ml　琉球600ml　◎〇

マツコで　乾麺の日本蕎麦　やっていた
というより　この人の上着　競馬の勝負服のようですね

家にあった　乾麺　日本蕎麦

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

（R2）水無月22日 【芋】小牧（こまき）カメ仕込み 夏焼酎 にて

脈間隔変動なし　120日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

シルビア 糖質50%オフ&食物繊維入り　紅茶ドーナツ　糖質8.3g

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おかずメンチ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

おかずメンチ

鶏皮焼

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【泡盛】瑞泉　(ずいせん)600ml◎

ナッツ類

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

プレミアム　エビス　誕生130年

晩酌

鶏野菜

小松菜

お通し的

味噌汁

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

（R2）水無月21日 糖質85％カットのピザ糖質4．１ｇにて

脈間隔変動なし　119日目

朝飯

カップヌードル　味噌　を
1つだと　糖質多すぎるので
連れ合いと　半分ずつにした

カップヌードル　味噌（半分）　糖質25ｇくらい

日テレで　バナナに　マヨネーズをつけて食べるとうまいと言ってたのでやってみた
まあ　まずくはないが　手間をかけるほどではないので
もうやらないと思う(笑)

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ
トマト　と　チーズをさらにトッピング

 トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

クラストボス

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【泡盛】瑞泉　(ずいせん)600ｍｌ◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【麦】博多の華　２５度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　ピリ辛味

【麦】博多の華　２５度　◎

晩酌

さつま揚げ

ニラレバ

ミョウガと

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個