（R3）弥生11日 ほたるいかに【芋】川越(かわごえ) にて

脈間隔変動なし　383日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

わさび醬油アーモンド　糖質８，２ｇ/袋

ナッツ類

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【日本酒】菊水の辛口　◎

晩酌

ほたるいか

ふぐの子糠漬

生揚げきのこ

納豆

酢味噌

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎