（R4）葉月31日 ホタテ野菜炒めに【泡盛】北谷長老 古酒15年（30度）にて

脈間隔変動なし　920日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個
塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

薔薇

花２

ツキヌキニンドウの実

ツキヌキニンドウ

おくらとひょうたん

４回目の　ワクチンをうつ

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎
ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【芋】かめじこみ　八幡　２５度　高良酒造◎

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

晩酌

晩酌

なすやき

ほたて野菜炒め

解凍メロン

味噌汁

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒１５年（３０度）◎お湯わり

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ
味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

納豆

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４g／１個

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎お湯わり

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎お湯わり

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎お湯わり

（R4）葉月30日 井上さんのはんぺんに【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）にて

脈間隔変動なし919日目

オレンジ百合の葉

朝のコーヒーと水

朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド

トーストサンド

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個

昼飯

ご飯　２００ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

花１

花２

花３

ツキヌキニンドウ実

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

ビックフランクフルト

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

【芋】かめじこみ　八幡　２５度　高良酒造◎

晩酌

枝豆

解凍メロン

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

井上さんの　はんぺん

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり　

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎お湯わり

なす焼き

晩酌

納豆　キムチ乗せ

味噌汁

なす焼き

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ　

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ
と
【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎お湯わり

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個
チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R4）葉月29日 井上さんのところのはんぺんに松竹梅 純米酒にて

脈間隔変動なし　918日目


オレンジ百合の葉
朝のコーヒーと水(画像無し)

朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）＋鼻水を止める薬

夏の終わりに　床屋に行ってきた 

昼飯

肉乗せ豆腐

ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚

解凍メロン

お吸い物

眩しい太陽光線

ならば　　夏も終わり　大磯にでも行ってみよう

よく　お世話になった　大磯漁港　に　カフェができたという

大磯コネクトカフェ　というらしい

湘南サンセット　　に　　ココナッツパイン

にて

カフェから　大磯の波がチェックできる
こんな素敵な場所が　今までなかったこと自体　おかしいんですよね（笑）

もちろん正面からも　波をチェック
たくさんのサーファーが　ハザードランプをつけて止まり

波をチェックしている

井上さんのところでさつま揚げを買って帰ろうと思ったら

売り切れたそうで　おすすめで

はんぺんを買って帰途につく

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

沖縄黒飴

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎お湯わり

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

マッサージを受ける　１７：４５～１８：２０（３５）

井上さんのところのはんぺん

井上さんのところのはんぺん

井上さんのところのはんぺん

井上さんのところのはんぺん

井上さんのところのはんぺん

井上さんのところのはんぺん

【芋】かめじこみ　八幡　２５度　高良酒造◎

【日本酒】松竹梅　純米酒

【日本酒】松竹梅　純米酒

【日本酒】松竹梅　純米酒

晩酌

晩酌

鶏の南蛮揚げ

味噌汁

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

（R4）葉月28日 肉と甘唐辛子チャンプルに【芋】市来焼酎 ぷう にて

脈間隔変動なし　917日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）

糖質86％カットのピザ　サラミ　糖質4.2ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　サラミ　糖質4.2ｇ

サラダ

オニオンスープ

解凍メロン

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　マスタードリーム　樽生仕立て

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と
焼きモンブラン　禅寺丸本舗　糖質24.5ｇの１/2

【栗】おくりおくら　地栗十割　極みの一献　栗３０％～４０％◎

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

パスコ　低糖質ブラン食パン　糖質5.5ｇ/1枚　

晩酌

パスコ　低糖質ブラン食パン　糖質5.5ｇ/1枚　

肉と甘唐辛子チャンプル

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

かぼちゃ

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

晩酌

味噌汁

納豆

晩酌

キムチ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎
ハイボール

（R4）葉月27日 ホヤの剥き身に【日本酒】米の凛（りん）大吟醸にて

脈間隔変動なし　916日目


オレンジ百合の葉

朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）

反射した朝日の眩しさが心地よい  

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

紀文　糖質0ｇ麺　明太まぜめん風　たれ付き　糖質0ｇ

紀文　糖質0ｇ麺　明太まぜめん風　たれ付き　糖質0ｇ

昼飯

紀文　糖質0ｇ麺　明太まぜめん風　たれ付き　糖質0ｇ

肉野菜炒め

解凍メロン

パスコ　低糖質ブラン食パン　糖質5.5ｇ/1枚　をちょいと試食

ラスト　オクラになるか

花１

花２

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

マッサージを受ける　17：40～18：15（35）

晩酌

ホヤの剥き身

野菜チャンプル

【日本酒】米の凛（りん）大吟醸　北関酒造◎　１００ＣＣ

【日本酒】米の凛（りん）大吟醸　北関酒造◎５０ｃｃ

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎お湯わり

晩酌

納豆

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

（R4）葉月26日 ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）にて

脈間隔変動なし　915日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　玉子焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

ハムチーズマヨパン　糖質19.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

花１

薔薇

おしろい花

木１

ソテツ

おくら　と　ひょうたん

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎ホッピー

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

【芋】小鶴　the　Banana　◎ホッピー

トマトガーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味　糖質４．１ｇ

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味　糖質４．１ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎ホッピー

晩酌

甘唐辛子　に　玉子焼き

豆腐餻

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

味噌汁

晩酌

メロン

晩酌

かます

かますとなめこ

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

（R4）葉月25日 なめこ汁に【芋】七福嶋自慢 新島にて

脈間隔変動なし　914日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）

朝ドラを見て

多摩川を眺め

籠屋　さんへ向かう

【泡盛】菊の露　のびんに　量り売りの
【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）を

いれてもらう

新島は　波乗りの島なんだけれど
芋があるなんて知らなかった（笑）
【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎
試飲

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎試飲

紀文　糖質0ｇ麺　明太まぜめん風　たれ付き　糖質0ｇ

紀文　糖質0ｇ麺　明太まぜめん風　たれ付き　糖質0ｇ

昼飯

糖質８８％カットのピザ　５種のピザ　糖質2.7ｇ＊＊＊＊＊

メロン

サラダ的

スープ

キリン　スプリング　バレー　豊潤496

キリン　スプリング　バレー　豊潤496

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎

マッサージを受ける　17：40～18：15（35）

牛肉コロッケ

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

晩酌

サバ焼き

なめこ汁

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

晩酌

枝豆

納豆

なめこ汁

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

他種　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

（R4）葉月24日 シシトウ炒めに【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒 にて

脈間隔変動なし　913日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

濃厚キャラメルクリームのレーズンサンド　おそらく糖質20ｇくらい？
（頂き物）　昼食後にいただこう♪

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

濃厚キャラメルクリームのレーズンサンド　おそらく糖質20ｇくらい？

濃厚キャラメルクリームのレーズンサンド　おそらく糖質20ｇくらい？

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54g／1個
塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

ドルチェショコラケーキ

ドルチェショコラケーキ

ドルチェショコラケーキ

花１

花２

真ん中がオクラ　両サイドがひょうたんでした
ひょうたんは失敗して　実がなりません（残念）

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎

晩酌

竜田揚げ棒　塩レモン風味　糖質11.5ｇ

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

トマトアーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

トマトアーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

味噌汁

晩酌

シシトウ炒め

晩酌

キュウリとかまぼこ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

納豆

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ　

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個
と
ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ

味付　うずらの卵　糖質0.4ｇ/1個

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

【泡盛】ブレンド古酒（40度）　長谷長老ベース900ml　サンゴ礁300ml　琉球600ml　◎〇

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

（R4）葉月23日 ゆでピーナッツに【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）にて

脈間隔変動なし　912日目
血圧高し××


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個
塩分チャージ　タブレット　糖質2.54g／1個

昼飯

ご飯　２００ｇ

 

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54g／1個

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54g／1個

森永　塩キャラメル

花１

かぼす

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

豆

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎

枝豆

とうもろこし

晩酌
いか

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎

メロン

晩酌

豆腐

ドロ吉　が遊びに来ていた

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

豆腐

トマトアーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

トマトアーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

トマトアーリックの大豆チップス　糖質5.5ｇ

サラダアンド鮭

【泡盛】菊の露　３０度　◎

どら吉

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

（R4）葉月22日 おでん的に【そば】博多の華 のそば湯わりにて

脈間隔変動なし　911日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）

昼飯 

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

サラダ

メロン

ソテツ

みかんの花

みかん

おしろい花

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

【芋】紅の空　〇

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎

素焼き　ミックスナッツ　糖質1.7ｇ

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎
と
ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎
と
ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

ウィルキンソン　タンサン　クラッシュオレンジ

マッサージを受ける　17：45～18：20（35）

晩酌

いか

おでん的

お通し的

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

吸い物

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個
塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【泡盛】菊の露　３０度　◎