（R3）弥生23日 【泡盛】 久米仙 30度 久米仙酒造にて

脈間隔変動なし　395日目
血圧高し　××

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

明治　MELTYKISS　和紅茶　糖質2.0ｇ/1枚

明治　MELTYKISS　和紅茶　糖質2.0ｇ/1枚

旭松　ポリっと納豆　糖質4.1ｇ/袋　

旭松　ポリっと納豆　糖質4.1ｇ/袋　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

晩酌

スーパードライ

ふぐのさつまあげ　糖質10.8ｇ/100ｇ

モヤシ鶏肉

納豆

さつまいも

青菜

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

さつまいもには
芋焼酎があう
うまい

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　と　さつまいも

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【泡盛】 久米仙 　30度　 久米仙酒造◎