（R２）霜月30日 いわしのかば焼きに【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）にて

脈間隔変動なし　281日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

醤油をかけて

生卵をかける

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

寒天ゼリー　ヨーグルト風味

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

寒天ゼリー　ヨーグルト風味

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

晩酌

スモークタンサラダ

いわしのかば焼き

おでん的

ナスの味噌汁

おでん的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

（R２）霜月29日 信州 小布施 栗かの子に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　290日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

遅くなった昼飯・・・・
昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐　と　メイン

プレミアム　モルツ　黒　神泡

木綿豆腐

メイン
そして　ジャパンカップを　楽しむ♪
話題の３頭が　そのまま　１，２，３着♪

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

うずらの味付たまご

うずらの味付たまご　糖質7.1ｇ/袋

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

もつ煮

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

野菜炒め

里いも

わかめ豆腐味噌汁

もつ煮

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

信州　小布施　栗かの子

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R２）霜月28日 生ガキに【日本酒】菊正宗 にて

脈間隔変動なし　279日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

生卵がけご飯

昼飯に
二本蕎麦乾麺１００ｇ　
海老入りかき揚げ

二本蕎麦乾麺１００ｇ　

海老入りかき揚げ

つゆ　薬味

そば湯にて
【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎
べにはるか

【黒糖】奄美　30度　◎

晩酌

生ガキ

野菜スープ

生ガキ
と
【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

生ガキ

もつ煮

さしみ三種

野菜スープ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

信州　小布施　栗かの子

信州　小布施　栗かの子

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り◎

（R２）霜月27日 モツ煮に【麦】博多の華 ２５度 ◎ホッピーにて

脈間隔変動なし　278日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

しっとり甘食　国産小麦粉使用　2個入り　糖質8.0ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

しっとり甘食　国産小麦粉使用　2個入り　糖質8.0ｇ/個
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

栗チーズ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

モツ煮

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

鶏野菜炒め

納豆

晩酌

マツタケお吸い物

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　◎ハイボール

ナッツ類

（R２）霜月26日 磯貝 だし醤油焼きに【芋】なかむら 手作り甕仕込みにて

脈間隔変動なし　277日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　に　マーガリンを乗せて

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5.5ｇ/袋
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

ミミガー

おでん的

納豆

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

ナッツ類

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【ジン】ギルビージン　◎ハイボール

磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎

（R２）霜月25日 もち麦のミルクボールに【黒糖】奄美 30度にて

脈間隔変動なし　276日目

体重重し
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鶏から　旨塩

鶏から　旨塩

とりたてホップ　2020年　一番搾り

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

晩酌

鶏肉野菜

納豆　たまねぎ

なめこ味噌汁

たくわん

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎

（R２）霜月24日 本日は本物の鮒寿しに菊正宗にて

脈間隔変動なし　275日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかそうめん

いかそうめん

鮒寿しの用意
鮒ずし（フナ寿司　鮒寿司）

鮒寿しの用意

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ミミガー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】奄美　30度　◎

鮒寿し

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

納豆

味噌汁

かぼちゃと　ブロッコリー

鮒寿し　がうまい

あわせは　やはり【日本酒】
【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

 

 

 

（R２）霜月23日 鮒寿し切り落としに【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパックにて

脈間隔変動なし　274日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

生卵を　かける
昼飯には

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇを

昼飯

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ
に玉ねぎみじん切り
とキムチをトッピング

おかずメンチに　玉ねぎ添えて

サッポロ　生ビール黒ラベル

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

栗鹿ノ子

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗鹿ノ子

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎と
栗鹿ノ子
よく合う

みかん

みかん

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　と
【ジン】ギルビージン　
を　買ってきた

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ナッツ類

ナッツ類

磯貝

磯貝

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

晩酌

肉じゃが的

小松菜

たくわん

鮒寿し　切り落とし　1/３　５０ｇ
鮒ずし（フナ寿司　鮒寿司）

鮒寿し　切り落とし　1/３　５０ｇ

鮒寿し　切り落とし　1/３　５０ｇ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ　ブルーチーズブレンド

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

（R２）霜月22日 【芋】なかむら 手作り甕仕込み 開封♪

脈間隔変動なし　273日目

今日の　朝飯も　トーストサンドにした
ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚を　２枚使用

ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚を　２枚使用
中身は　ツナとレタス

たまごスープ　糖質1.2ｇ
で　注文していた　鮒ずし（フナ寿司　鮒寿司　鮒寿し）が届いた

鮒寿司　３つ

鮒寿し　切り落とし　１５０ｇ オス　648円

鮒寿し　１００ｇ　1404円　
２パック　が届いて　うれしい
切り落としの方は　５０ｇずつ　３パックにわけ
２パックを　冷凍した

さて　昼飯に

生さぬきうどんを　いただくが

糖質61.3ｇ/100ｇ　もある・・・・・

妻にまかせたら　なんと　２００ｇも入れてくれた
なんと　糖質122.6ｇ
大サービスだ(大笑)

クリアアサヒ 冬の旨口

コーヒー

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ナッツ類

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ナッツ類

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

晩酌

野菜スティック

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

イカリング焼

味噌汁

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R２）霜月21日 唐揚げに 【麦】麦冠(ばっかん) 情け嶋にて

脈間隔変動なし　272日目

朝飯

トーストサンド（焼き目控えめ）
でまた　ポンタポイントで

ビールをいただいてきた♪
プレミアムモルツ　香るエール　初摘み　2020

昼飯

プレミアム　エビス　吟醸

豚丼

味噌汁

サラダ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎

みかん

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

唐揚げ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

野菜スープ

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール