（R3）皐月31日 なめこに【黒糖】飛乃流朝日 奄美焼酎にて

脈間隔変動なし　464日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフの知っとりパン　サラダチキン柚子胡椒　２個入り　糖質5.5ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

晩酌

ブランのしっとりスコーン　糖質７．５ｇ/１個

ブランのしっとりスコーン　糖質７．５ｇ/１個

ブランのしっとりスコーン　糖質７．５ｇ/１個

ポテトサラダ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ポテトサラダ

なめこ肉炒め

納豆

さつまいも　かぼちゃ

【芋】さつま　寿　◎+ホッピー

【芋】さつま　寿　◎+ホッピー

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

（R3）皐月30日 ぶりのあんかけに【芋】川越（かわごえ）にて

脈間隔変動なし　463日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯
カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質17.8ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質17.8ｇ
生卵
玉ねぎみじん切り　を　トッピング

キリン　一番搾り　超芳醇

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

ラーメン用　バラ焼豚　切落し　糖質　３．０ｇ/袋

ラーメン用　バラ焼豚　切落し　糖質　３．０ｇ/袋

ラーメン用　バラ焼豚　切落し　糖質　３．０ｇ/袋

【芋】　さつま寿　◎

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

（R3）皐月29日 吉野家 牛皿 大盛にアサヒ ザ リッチにて

脈間隔変動なし　462日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ムラサキゴテン
今日は　まず床屋に

いつもの　カットのみで　１１００円

１５分で終わります

昼飯
アサヒ　ザ　リッチ　とともに

吉野家　牛皿　大盛

キムチ

味噌汁

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

ブランに挟んで

これが結構いける

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

キューイ

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

生揚げ的

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

大根おでん的

納豆

【蕎麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【芋】　さつま寿　◎

【芋】　さつま寿　◎

ラムでいこうかな

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　◎
チーズかまぼこ　明太子マヨネーズ味　３．０ｇ/１本

（R3）皐月28日 ホルモンに【芋】川越（かわごえ）にて

脈間隔変動なし　４６１日目
左腰やや不安　薬服用

レッドロビンの　赤が華やかに

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

いよいよ　ダービーだ　どうする？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

糖質オフの知っとりパン　サラダチキン柚子胡椒　２個入り　糖質5.5ｇ/個

堅焼きおっとっと（オーツブラン）糖質９．３ｇ

堅焼きおっとっと（オーツブラン）糖質９．３ｇ

ムラサキゴテン

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

サラダ的
おでん的（画像忘れ）

ホルモン焼き　とてもうまい
ホッピーより　乙類焼酎の方がいい

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎
このホルモン　また食べたいと　つぶやく

おかげで　ホッピー　半分　飲み忘れ（大笑）

次の日の朝気が付く　もったいないが　流した・・・・

（R3）皐月27日 栗ういろうに【栗】ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　460日目
血圧高し××
左腰やや不安　薬服用

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のチーズフランスパン　糖質　8.8ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

晩酌

 

にくやさいいため　

納豆

味噌汁

チーズちくわ

栗ういろう

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【蕎麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

ナッツ類

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

（R3）皐月26日 国産うずらたまごに【黒糖】朝日 飛騨流 にて

脈間隔変動なし　459日目
左腰不安　薬服用

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

ゼロ　コーラ

おっとと

【芋】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

きくらげ　肉モヤシ炒め

肉じゃが的

納豆

【芋】博多の華　２５度　◎ホッピー

【芋】　さつま寿　◎

国産うずらたまご　糖質1.9ｇ/袋　（4個）

国産うずらたまご　糖質1.9ｇ/袋　（4個）

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

国産うずらたまご　糖質1.9ｇ/袋　（4個）

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

タラチーズ

チーズかまぼこ　明太子マヨネーズ味　３．０ｇ/１本

（R3）皐月25日 ジャンボフランクフルトに【麦】博多の華 ２５度＋ホッピーにて

脈間隔変動なし　458日目
血圧高し××
左腰不安　薬服用

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあんフランスパン　発酵バター入りマーガリン使用　糖質１２．７ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

絹ごし豆腐にシラス

ジャンボフランクフルト

納豆

こんにゃく

絹ごし豆腐にシラス

ローソンで　金麦無料チケットが当たった　うわ～～～い

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

 

（R3）皐月24日 さばの味噌煮に【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　457日目
左腰不安　薬服用

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

アサヒ・ザ・リッチ　カマンベール入りチーズ

晩酌

納豆

さばの味噌煮

生揚げとふき

にんじんとシラス

味噌汁

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】さつま　寿　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

（R3）皐月23日 ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ ほやを【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒にて

脈間隔変動なし　456日目
左腰不安　薬服用

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

豊潤　496　クラフトビール

もち麦のあんフランスパン　発酵バター入りマーガリン使用　糖質12.7ｇ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】さつま　寿　◎

サラミ

【芋】さつま　寿　◎

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

サラミソーセージ

猫吉　は　だいぶ調子がよくなったようだ

晩酌

ほや

シチュー

サラダ的

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】さつま　寿　◎

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　ほや　をいただく

【芋】さつま　寿　◎

（R３）皐月22日 ホヤにひがしまる牡蠣だし醤油をかけ 大関にて

脈間隔変動なし　455日目
左腰不安　薬服用

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　

吉野家　牛皿　大盛

キムチ

味噌汁

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

ドライ　ザ　クール

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　に挟んで

いただく

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【芋】さつま　寿　◎

チーズ鱈 

ぱん　少し

ホヤ　と　大関

ホヤ

ワンカップ　大関

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　ホヤ

晩酌２

餃子

ジャコ

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎