（R４）如月28日 ビックフランクフルトに【芋】甕 伊佐錦 ◎お湯わり

脈間隔変動なし　736日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

晩酌

ビックフランクフルト

きびなご

青菜油揚げ

納豆

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

（R４）如月27日 串揚げ４種盛りに【泡盛】宮之鶴 仲間酒造 30度にて

脈間隔変動なし　735日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質9.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【泡盛】　手作り　白百合◎

 

串揚げ４種盛り　豚　うずら　ささみ　白身魚チーズ

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

晩酌

桝ずし　飯少な目　きびなご

串揚げ４種盛り　豚　うずら　ささみ　白身魚チーズ

納豆

漬物的

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　ビター

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　ビター

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　ビター

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)◎

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　ビター

（R４）如月26日 国産 うずらたまご に【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　734日目
左肩　ヒアルロン酸うち

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚　を２枚
野菜炒め

プレミアム　エビスビール

昼飯的

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

晩酌

カレールー

納豆

きびなご

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

ラスク的

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

Ｒチョコレート

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎

ロイス　ピュア―　チョコレート

【泡盛】　手作り　白百合◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

（R４）如月25日 きびなごに【芋】炎魂（ほむらだま）白麹 にて

脈間隔変動なし　733日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

昼飯

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

スープ　（カップ焼きそばに入れたお湯使用）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

鶏肉やさい

きびなご

鶏肉やさい

きびなご

かぼちゃ

納豆

ほうれん草

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

一夜干し　きびなご使用

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

プライムサンド　燻製チーズ味

プライムサンド　燻製チーズ味　糖質13.7ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

プライムサンド　燻製チーズ味　糖質13.7ｇ

プライムサンド　燻製チーズ味　糖質13.7ｇ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質１．４ｇ/１本　

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロイズチョコレート　ウエハース

ロイズチョコレート　ウエハース

（R４）如月24日 さばの塩焼きに【芋】崇海の美月にて

脈間隔変動なし　732日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

いちご

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

晩酌

さば塩焼き

サラダ的

納豆

かぼちゃ

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

チョコレートボンボン

（R４）如月23日 しめ鯖に【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　731日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

スターバックス　カフェ　ベロナ

スターバックス　カフェ　ベロナ

昼飯に

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ　に玉ねぎをトッピング

コカ・コーラ　糖質0ｇ

漬物

キンカン

【芋】甕　伊佐錦　◎

牛タン　刺し身的

牛タン　刺し身的　と　【芋】甕　伊佐錦　◎

牛タン　刺し身的

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

晩酌

しめ鯖

モヤシ野菜炒め

味噌汁

納豆

醬油

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

猫チョコ

猫チョコ

猫チョコ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり

チョコ

チョコ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり

（R４）如月22日 チーズ竹輪に 【芋】ハイスタンダードにて

脈間隔変動なし　730日目
左肩ストレッチ  １００回　
血圧大変高し××

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のサラダチキンカレーパン　糖質6.0ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

スライスサラミ

生クリームＳＵＮＡＯ　アーモンド＆バニラ　糖質4.5ｇ

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

晩酌 

鶏肉野菜サラダ的

チーズ竹輪

さつまいも

ほうれん草

納豆

昨年12月10日に予約した
宇多田ヒカルさんの
BADモード (通常盤) (メガジャケ付)
ようやく届いた　

うれしい　早速　聞いてみた

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【黒糖】朝日　奄美焼酎◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

ペンシルカルパス　糖質1.4ｇ/１本（７ｇ）

ロイズ　チョコレート　ウエハース

ロイズ　チョコレート　ウエハース

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり

（R４）如月21日 ほたるいかに【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　729日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧大変高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

ロングフランクフルト　野菜サラダ添え

ほたるいか

甘味噌

納豆

だいこんこんにゃく

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

（R４）如月20日 天ざるに【そば】博多の華のそば湯割りにて

脈間隔変動なし　728日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

特濃　コーンポタージュ　糖質20ｇくらい

海老と季節の天ぷら盛り合わせ糖質24.5ｇ　の内　

海老と季節の天ぷら盛り合わせ糖質24.5ｇ　の内

４点で　天ざる　を
昼飯に

ざるそば

天ぷら４点

つゆ

クリアーアサヒ　秋の宴

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質１．４ｇ/１本　

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

いなば　ひと口　さば　水煮

いなば　ひと口　さば　水煮

バーボンセレクション

バーボンセレクション

バーボンコレクション

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

バーボンコレクションより　ワインＢＯＮＢＯＮ　レッド　１ケ

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

晩酌

ぶりの照り焼き

天ぷら２点

納豆

さつまいも

つゆ

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

エンジェルから

エンジェルから

エンジェルから　１ケ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

エンジェルから　もう１ケ

（R2）如月19日 つぼ焼き風味に【芋】ハイスタンダード 白麹にて

脈間隔変動なし　727日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯

昼飯

吉野家　牛すき鍋　

生玉子

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

吉野家　牛すき鍋　

生玉子

プレミアム　エビス

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇに挟んで

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

つぼ焼き風味

つぼ焼き風味

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロイズチョコレート　ウエハース

ロイズチョコレート　ウエハース

ロイズチョコレート　ウエハース

もらったセット

ブライムサンド　燻製チーズ

ブライムサンド　燻製チーズ　糖質13.7ｇ

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

晩酌

ハヤシ　ルー

小アジ　マリネ

納豆

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

ペンシルカルパス　糖質1.4ｇ/１本（７ｇ）

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

北海道産　ぷりぷり酢いか

北海道産　ぷりぷり酢いか

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り