数ある善玉菌の効用を調べてみた。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は整腸作用や内臓脂肪の低減や感染予防等効果が多様である事が分かってきた。以下にその効用を列挙する。・・・
●ＬＧ２１乳酸菌・・・胃の中のピロリ菌を抑える
●ビフィズス菌ＢＢ５３６株・・・整腸作用、インフルエンザ発症予防、アレルギー症状の緩和
●１０７３Ｒ－１乳酸菌（Ｒ－１乳酸菌）・・・インフルエンザやカゼの予防
●Ｌ－９２乳酸菌・・・皮膚や、通年性アレルギー性鼻炎などの症状の緩和など
●ガセリ菌ＳＰ株・・・内臓脂肪の低減、コレステロール低下作用、血糖値の上昇抑制作用など
●乳酸菌シロタ株・・・整腸作用、免疫力の調整、大腸がんのリスクの低減など
●ラブレ乳酸菌・・・整腸作用、更年期症状の緩和など