体幹トレーニング

木曜日はレッスン終わりにストレッチをお願いしている。
が、昨日はもうストレッチでもなんでもない。
筋トレ！
総司令官（？）からの命令で、プランクというのを教えてもらった。

 

（画像はお借りしました）

よくみるこれ。
腹筋をちゃんと使うと体幹トレーニングになる。

結構きつい。
最初は15秒。それから30秒まで。

体幹を鍛えると何がいいか。
そりゃあ～もちろん、正しい姿勢、きれいなポーズができること。
自分の足で立てること。
スタンダードでもラテンでも。

プランクをしたあとに、ホールドをしてみる。
腕に力をいれなくても、きちんとできる。

今までアスリート的な鍛え方をしたことがなかったので、体幹もなく芯がフラフラだった私。
そのせいで、きれいなホールドができなかった。

これは家でもできるから、毎日やってみよう。
30秒を3セット。
そのうち60秒もできるかな。
もしかしたら、そのうちこんなこともできるかな。

 

 

 

ダイエットにもいいらしい。
一石二鳥。
頑張る！！