昨日、なんとなくつけていたテレビで、骨粗しょう症の予防をやっていた。
もちろんカルシウムや運動は必要だけれど、それ以外のある食べ物を摂っているかいないかで
差ができていた。
それは「亜鉛」
このビタミンを摂ると予防になるらしい。
亜鉛と聞くと牡蠣とおもうけれど、牡蠣ばかり食べてはいられない。
番組では油揚げを取り上げていた。
でも油揚げだけを食べ続けるわけにもいかない。
そこでちょっと調べたら、牛肉、ヨーグルト、納豆に多く含まれているらしい。
ヨーグルトは毎日食べている。
納豆も毎日食べようと思えば食べられる。
牛肉ね～。
いつもはダイエットと安いからということで鶏肉ばかり食べていた。
この間久しぶりに牛肉を食べたら、やはり美味しかった。
毎週、食べようかな。
国産でなくてもいいから。
牛肉料理ならいろいろと考えられるし。
もちろん美味しいし。
さっそく今週から！
