ビューティスポット

今年最後のビューティスポット。
一応、ダイエットはほぼ終了なので、これを維持していかなければならない。
そのため、1日に必要なカロリーを体重から計算して出してみる。
私は１５８１Kcal。ほぼ１５００Kcalをめざせばいい。
ということは、1食５００Kcalということになるが、朝はそんなに食べないので、昼に回そうと思う。
今まで、9品目食べる練習をずっとしてきたので、どのくらい食べれば５００Kcalになるのかはだいたいわかる。
こんどはそれに炭水化物（ごはん、スパゲティ、うどんなど）が入ってくるので、ちょっと注意すればいい。
スパゲティでもカルボナーラは８００Kcalもあったりと、どれでも食べられるわけではない。
もちろん、ビックマックにポテトなんてつけた日には・・・・。
ま、どちらも食べないだろうけれど。

あとは運動。
有酸素運動や筋トレをやったほうがいいと言われた。
電話帳を台にして、上り下りをするのも効果があると教わった。
やはり来年は、ジムに行こうか。

これから年末年始にむけて、宴会があったりご馳走があったりと、食生活か豊か（？）になる日々が多い。
好きな炭水化物もストックがたくさんある。
カロリーを頭に入れ、それに慣れて、普通の生活になるように努力、努力。