とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

久しぶりのウルトラマラソン（１００キロ）

2012-06-08 | ウルトラマラソン
昨年の１２月、雑誌ランナーズの中のパンフレット写真に
思わず惹かれて申し込んでしまいました。

第１回飛騨高山ウルトラマラソン：６月１０日



約２年ぶりのウルトラマラソンです。

過去５回、四万十川ウルトラマラソンは完走していますが、
他の大会を走るのは今回が初めてです。

１０月開催の四万十川ウルトラは夏場の暑い時期に
長い距離の練習をしなければなりません。

しかし６月開催の飛騨高山ならば
夏前の涼しい時期に十分走り込めると思っていました。

ところが、４月のとくしまマラソンが終わってからは
すっかり気が抜けてしまい、「気が向いたら走る」
といった程度の練習しか出来ませんでした。


＜以下練習内容＞

・５月１７日（木）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　１時間４８分４０秒 (AVG：キロ5:26)

・５月１８日（金）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　１時間５７分０８秒 (AVG：キロ5:51)

・５月１９日（土）～２１日（月）
　休み

・５月２２日（火）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３２キロ・３時間１６分
　（前半1時間30分・後半1時間46分）

・５月２３日（水）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　１時間５９分３８秒 (AVG：キロ5:59)

・５月２４日（木）～２６日（土）
　休み
　　
・５月２７日（日）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３２キロ・３時間０３分
　（前半1時間28分・後半1時間35分）

・５月２８日（月）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３２キロ・３時間２９分
　（前半1時間34分・休憩7分・後半1時間48分）

・５月２９日（火）～３０日（水）
　休み

・５月３１日（木）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３２キロ・３時間１０分
　（前半1時間33分・休憩5分・後半1時間32分）　

・６月１日（金）～２日（土）
　休み
　　
・６月３日（日）
　とくしまマラソン塾・練習会
　アップ5k
　下り坂200m×10本
　①32:47 ②33:50 ③33:00 ④33:06 ⑤34:06
　⑥33:74 ⑦34:62 ⑧34:51 ⑨34:94 ⑩33:64
　ダウン5k

・６月４日（月）～５日（火）
　休み

・６月６日（水）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３２キロ・３時間１０分
　（前半1時間32分・休憩3分・後半1時間38分）

・６月７日（木）～９日（土）
　休み


あきらかに準備不足ですが、
４月までのマラソン練習の貯金を頼りに、
「遠足」のつもりで楽しんで走ってきたいと思います。


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徳島の整体院　くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休


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