合同練習会、開催しました

１８日、
この日も朝から暑かったですが、合同練習会、開催しました。

実はウチノ海公園はお初だったのですが、
噂どおりの抜群のロケーションでした。

参加メンバーは３人だけでしたが、
自分なりのフラット走法の意識の仕方を伝えた後、
ゆっくりとおしゃべりしながら１時間近く走りました。

たまにはこうやっておしゃべりしながら走るのもいいもんです。
暑いなりに気持ち良かったです。

既にお二人ともハーフマラソンを経験済み。
これなら次回の練習会は「２０キロ走」とかいけそうですね。

走り終わった後はマザーズでちょっと優雅にモーニング。
帰宅後シャワーを浴び、午後からはしっかりと仕事をしました。

オススメ本のご紹介

久しぶりに小説を読みました。
おもしろくて一気に読んでしましました。

タイトルは、

「風が強く吹いている」（著：三浦しをん）

です。

素人ばかりのアオタケ荘の住人が、箱根駅伝を目指して走るという青春小説。
第４回本屋大賞で第３位になった小説です。
１位でなくてこの３位というところがまたいい（笑）

読み終わった後、風を切って走りたくなります。

そして、

走りたくなるだけではなく、実際に風を切ってスラスラと
走れるような気にさえなってしまいます。
（いや、本当です！）

まだまだ暑い日が続きますが、オススメの一冊です。

フラット走法をマスターする・その２

フラット走法の感覚を、「足踏み」の動作の中からつかんでいきます。

まずは普通に足踏みをしてみます。
この動作の主となる動きは「膝を上へと上げる」動きです。
この動きは重力に抵抗した動きとなっています。

次に、普通に立った状態のまま左足に重心をかけていきます。
十分に体重がのったところで、左の足裏全体で地面を押します。
反動で少し右足が浮いてきます。
今度は右足に重心をのせ、十分に体重がのったところで右の足裏全体で
地面をおします。反動で少し左足が浮いてきます。

この地面を押す感覚で足踏みをしてみます。
地面に自分の足跡をくっきりとつけるような感覚です。
押す動作の反動で足が上がってくるので、重力の抵抗をうけにくくなります。
その一方で地面への力の伝わり方は力強くなり、ただの足踏みの時よりも
効率的な動きとなります。

この感覚を走りの動作の中に取り入れていきます。
「足裏全体で地面を押して走る」という感覚です。

走りの動作のコンマ何秒の中でこの感覚をつかんでいくので、最初は
難しいと思いますが、意識していくことで徐々に感じがつかめてくると
思います。


楽々からだ術

合同練習会、しませんか？

このブログの受講生のみなさん、そして読者の方。
この８月、合同練習会のようなものを開催したいと思います。
一緒に走りませんか？

第一回の内容としては６０分ぐらいをゆっくりとおしゃべりでもしながら走る、
ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）を考えています。

開催場所は駐車場があってロケーションも抜群な、鳴門ウチノ海公園なんかは
どうでしょうか？

開催日はお盆明けの８月１５日以降で。
日時はまだ未定です。

受講生のみなさん、またそれ以外の参加希望の方、
参加出来る日、時間を第三希望までコメントしてください。
出来れば８月７日ぐらいまでに。
よろしくお願いします。

台風以外ならば雨天決行でおこないたいと思います。