7/26の練習会は熱中症への厳重警戒が出ている中、「自分の命は自分で守ろう！」を合言葉に(笑)、開催しました～
暑さ対策として集合時間を1時間早めましたが、もうすでに7時から暑かったです。
そんな中、今回は県外の香川県からもわざわざご参加いただきました。
夏場の練習会はスピード力アップを目指していきます！
体幹の動き・カラダの軸をつくってからは、スピードアップするための走り方の意識、坐骨とカカトの意識の仕方についてお伝えしました。
そしてメインメニューは5000mのタイムトライアルからの1000m×3本のインターバル走。
5本の予定をあまりの厳しい暑さに3本に減らしました～
それでもアップとダウン走を含めると計18キロを走りました。
最後は暑さで頭がクラクラしてきましたが・・・。
秋のマラソンシーズン前、夏場の練習ではこの5000ｍのタイム更新を目指していきます。
参加された皆さん、お疲れさまでした～
＜８月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・8月23日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑さを考慮して7時集合になります）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方、5キロを35分以内で走れる方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。
それから5キロ走のタイムトライアル。今現時点での5キロのベスト記録を狙ってください！
それから一周1300mのコースで1000m×5本のインターバル走。
最後に4キロほどゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると20キロほどになります。
走る本数、ペースなどは各自で自由に設定してもらいます。
ひとりではなかなか走れないペースを周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
