８/１７の練習会も、大川原高原クロスカントリーコースにて開催しました。
練習前の体幹の動き・カラダの軸をつくるワークの中では、最近自分自身がお気に入りの新しい動きづくりについて、いくつかお伝えしました。
特にカカトと坐骨を意識した動きづくりは、走るときの足さばきが断然違ってくるようになります。走るときだけでなく普段の歩くときにも意識してもらえればと思います。
今回のメイン練習はクロスカントリーコースでの１０００ｍのインターバル走。
アップとして１３３３ｍのコースを４周してから実施。
僕自身まともに走れたのは最初の2本だけでした。
あまりのきつさに3本でやめようと思いましたが、他の参加者が頑張っていたのでなんとか5本をやり切れました。
そして最後にダウン走として1333mのコースをまた４周、合計で１７.３キロを走りました。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
９月の練習会も大川原高原で開催するとお伝えしましたが、昨今の豪雨や雷雨の天気事情から田園パークに場所を変更します。
集合時間は暑さを考慮して７時集合にします。
メニューは５０００ｍ×２本を予定しています。
９月２１日（日）の開催です。
＜９月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・９月２１日（日曜日）
・集合時間：午前７時（暑さを考慮して７時集合です）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１０名
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は、１周約５キロのフラットのコースで、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・ダウン5キロ
計２０キロ
今現在、5000mをどれだけのペースで走れるかにチャレンジしていきます！
走る本数、ペースなどは各自で設定してもらいます。（初心者の方でも大丈夫です）
設定タイムにより時間差でスタートして走ります。
ひとりではなかなか走れないペースを周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
練習前の体幹の動き・カラダの軸をつくるワークの中では、最近自分自身がお気に入りの新しい動きづくりについて、いくつかお伝えしました。
特にカカトと坐骨を意識した動きづくりは、走るときの足さばきが断然違ってくるようになります。走るときだけでなく普段の歩くときにも意識してもらえればと思います。
今回のメイン練習はクロスカントリーコースでの１０００ｍのインターバル走。
アップとして１３３３ｍのコースを４周してから実施。
僕自身まともに走れたのは最初の2本だけでした。
あまりのきつさに3本でやめようと思いましたが、他の参加者が頑張っていたのでなんとか5本をやり切れました。
そして最後にダウン走として1333mのコースをまた４周、合計で１７.３キロを走りました。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
９月の練習会も大川原高原で開催するとお伝えしましたが、昨今の豪雨や雷雨の天気事情から田園パークに場所を変更します。
集合時間は暑さを考慮して７時集合にします。
メニューは５０００ｍ×２本を予定しています。
９月２１日（日）の開催です。
＜９月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・９月２１日（日曜日）
・集合時間：午前７時（暑さを考慮して７時集合です）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１０名
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は、１周約５キロのフラットのコースで、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・ダウン5キロ
計２０キロ
今現在、5000mをどれだけのペースで走れるかにチャレンジしていきます！
走る本数、ペースなどは各自で設定してもらいます。（初心者の方でも大丈夫です）
設定タイムにより時間差でスタートして走ります。
ひとりではなかなか走れないペースを周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休