16日の海部川マラソン、31キロ過ぎで痛めた内側広筋の肉離れ。
(32キロ地点で棄権)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/7c/840b40d72606583818fc65ebe504fd4b.jpg?random=7d63667f958c36c969ffdf8f74d2c1ac)
帰宅後、入浴してすぐにくっつく包帯にて圧迫(コンプレッション)。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/db/2ccbc3d4bbd1442ec3e4a4bd06035cbe.jpg?random=1d6db1577dde457899bcd62892962a3d)
それから翌日、3日目と2回の鍼とお灸、ホットパック、電気器具での治療。
アイシングや湿布で炎症を抑えるのではなく、あえて血行を促進させる方法をとりました。
レース翌日は歩くだけでも痛かったのが、3日目にして早くも問題なく歩けるようになる。
やはりアイシングなどで炎症を抑えない方が早く治ることを実感!
(炎症は悪者ではない、治るためには必要不可欠)
プラスお風呂での入浴、そしてビールとウイスキーの飲酒でさらに血行を促進させました(笑)
受傷4日目、伸縮性のあるテーピングで損傷した筋肉を縮める、膨らます目的の十字テーピング。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/30/0794a95f6e4380e26365372d333e3e9b.jpg?random=f1c95547b1bd914e5e1602307f5ebcc5)
そしてさかなのしょう油入れに水を入れて、これを患部に張り付ける。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/fe/581a4feacf2ff4c8503d6d44eb82097a.jpg?random=c328bd1ca68c173e473ce060c9a49edf)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/5a/aadf916b8eff628b8d1ed98d96629545.jpg?random=d6bdc327505d45056e545330c82538d1)
こうすることで中の水のゆらぎを利用して、患部にリンパ液の流れを促進させます。
この状態のままで田園パークのグランドにて試しに軽めのジョギング。
10キロを51分(キロ5:10ペース)、気持ちよく走れてしまいました。
以外と早く復活出来そうです!
後は去年のように調子に乗って故障を繰り返さないように、気をつけていきます。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング!
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
(32キロ地点で棄権)
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それから翌日、3日目と2回の鍼とお灸、ホットパック、電気器具での治療。
アイシングや湿布で炎症を抑えるのではなく、あえて血行を促進させる方法をとりました。
レース翌日は歩くだけでも痛かったのが、3日目にして早くも問題なく歩けるようになる。
やはりアイシングなどで炎症を抑えない方が早く治ることを実感!
(炎症は悪者ではない、治るためには必要不可欠)
プラスお風呂での入浴、そしてビールとウイスキーの飲酒でさらに血行を促進させました(笑)
受傷4日目、伸縮性のあるテーピングで損傷した筋肉を縮める、膨らます目的の十字テーピング。
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そしてさかなのしょう油入れに水を入れて、これを患部に張り付ける。
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こうすることで中の水のゆらぎを利用して、患部にリンパ液の流れを促進させます。
この状態のままで田園パークのグランドにて試しに軽めのジョギング。
10キロを51分(キロ5:10ペース)、気持ちよく走れてしまいました。
以外と早く復活出来そうです!
後は去年のように調子に乗って故障を繰り返さないように、気をつけていきます。
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受付:10時~20時・不定休