11月最後の日曜日の29日、
コロナの影響でマラソンレースが軒並み中止となってしまっている中、
ハーフマラソンの記録会を開催しました。
しかも給水サポートスタッフ付き！
女性3名を含む12名が参加。
その内4名が1時間30分を切って走り、ハーフの自己ベストが出た人も数名。
久しぶりのレース形式できつかったけど皆さん楽しめたようでした。
お疲れさまでした～
12/20にはフルマラソン記録会を開催します！
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
とくしまマラソンが終わって2週間。
3/31にお隣の香川県、屋島レクザムフィールド(屋島競技場)でおこなわれた屋島GENPEIリレーマラソンに、自分越えランニングクラブのメンバー5名で参戦して来ました。
30代が2名、40代が1名、50代が2名の平均年齢45歳。
僕が先日のとくしまマラソンでギリギリサブ3が出来たので、今シーズンのサブ3ランナーが4名と、まだフルマラソンが2回目ながら3時間09分で走ったランナー1名の精鋭メンバーです。
屋島レクザムフィールド(屋島競技場)には初めて行きましたが、まだ新しく室内練習場も完備されていてとてもきれいな競技場でした。
コースは競技場内、競技場外周、２階通路を通っての1周2.2kmを19周する42.195km。
一番の懸念は僕のスピード力なのですが、他のメンバーはかなりのスピードがあるので、なんとか2時間40分切り(ｷﾛ3:47)を目指して走りました。
伏見さん
妹尾さん
亀井さん、からの三木田さん
そして私、楠山
一番スピード力のない僕が3周、他のメンバーが4周を走りました。
普段の練習ではなかなか1kmの4分切りが出来ないのですが、この日はアドレナリンのおかげかｷﾛ3:47～3:50のペースで走れました。
そして他のメンバーのみんなが素晴らしかった！
ｷﾛ3:29～3:40の高速ペースで走ってくれました。
そしてゴールタイムは2時間32分41秒 (ｷﾛ平均3:37)
2時間40分が切れたらいいかと思っていましたが、2時間32分台と素晴らしいタイムで走り切りました～
チーム順位もおじさんメンバーながら若者たちと競い合っての5位に入りました。
５人でのリレーですが、このタイムだと福岡国際マラソンの参加資格がもらえるタイムです！
来年はもう少し頑張って、2時間30分切りのびわ湖毎日マラソンの出場資格のタイムを目指したいと思います。
一番頑張らないといけないのは僕なんですが(汗)
各自それぞれ力を出し切って、最後は香川ならではの美味しいうどんを堪能しました。
美味かった～
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5/12は鳴門鯛めしトレイルランに自分越えランニングクラブとして参戦して来ました。
チームで一周3ｷﾛのトレイルコースを4時間で何周出来るかのレースです。
メンバーは直近のシーズンベストでサブ3が2人に3時間10分と18分のメンバーです。
この4人でマジ走りしました！
普段走り慣れていないトレイルコース。
特に山道ならではの歩幅の合わない上りの階段に苦しめられました。
膝がプルプルしてきました。
男子チーム部門で3位以内に入れるかと思っていましたが全然甘かったです。
仲良く一人4周の16周(48ｷﾛ)
5位になるのが精一杯でした。
まだまだ個々のレベルアップをはかっていきます！
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
来月7月より開始の「自分越え」プロジェク（2017.10月～2018.4月シーズン）参加メンバーの募集を開始します。
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
2017年10月～2018年4月のマラソンレース、
10月：四万十川ウルトラマラソン、横浜マラソン
11月：岡山マラソン、福岡マラソン、神戸マラソン、福知山マラソン、大阪マラソン、つくばマラソン
12月：奈良マラソン、防府読売マラソン、加古川マラソン
02月：愛媛マラソン、海部川風流マラソン、高知龍馬マラソン、東京マラソン
03月：篠山ABCマラソン、名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソン、さが桜マラソン、とくしまマラソン
4月：長野マラソン
その他、
などのレースを目標レースとした、「自分越え」プロジェクト（2017.10月～2018.4月シーズン）を7月１日より開始します。
つきましては新たな参加メンバーを募集します！
＜過去の参加メンバーの感想＞
●59歳・男性
今回、初めて「自分越えプロジェクト」に参加しました。私は、埼玉に住んでいるため徳島の練習会には参加できませんでしたが、楠山さんには色々とアドバイスをいただき感謝しています。これまでは何となく走っていましたが、日々の練習に目標を設定し、練習に工夫を凝らすことができるようになりました。いつか機会をつくり、一緒に大坂峠を走らせてもらえればと思っています。当面は、5㎞・10㎞のスピードアップに取り組んでスピード持久力を養い、走力を上げ、11月の「つくばマラソン」でサブを4達成したいと思います。自分越えプロジェクトメンバーの皆様が、目標を達成できますよう祈念しています。無理をしないで、これからも頑張りましょう。ありがとうございました。
●30歳・女性
とくしまマラソン、痛みも発生することなく無事に完走できました。やはり、走り込みができていなかったので記録は残念でしたが、今シーズン最後の大会に出場できて嬉しかったです。これも楠山先生の施術、アドバイスのおかげだと思います。ありがとうございました。くすコンディショニングに行って、自分越えRCに入って、短期間で私のランニングに対する意識、モチベーションが劇的に変わりました。もっとランニングや身体の事について知りたいと思ったし、どこまで記録を伸ばせれるか挑戦してみたいという気持ちになりました。今回は、悔しいの一言です。秋の大会に向けて、これから練習に取り組みます。脱週末ランナーですね(笑)また、練習会に参加させていただきます。これからも、身体のメンテナンスやアドバイス等、よろしくお願いします。いつかは、大阪国際女子マラソン出場です！本当に楠山先生、自分越えRCの方に出会えてよかったです。ありがとうございました。
●34歳・女性
マラソンを始めたのは4年前くらいで、当初は5～6時間台をさまよっていた。ブームにのまれにわか気分で始めたはずが、今や想像を越える世界に来た感じ。(サブ４達成！）特段運動能力も芳しくなかったが、続ければ何かしら結果がついてくるんだな。なんの取り柄もない自分に少しばかり自信がついた。練習会のみなさんも本当に素敵な人ばかり。1年前に思い切って参加してよかった。
●35歳・女性
昨年のとくしまマラソンがボロボロだったので、普通にフルマラソンを走れるようになりたいと思い、初めて自分越えプロジェクトに参加させていただきました。海部、とくしまとケガなく、５時間半前後で走ることができ、大会を楽しむ余裕も出てきました。昨年よりは１時間も短縮できたものの、欲が出てきますね。次は５時間が切れたらいいなぁと思っています。
●41歳・女性
一人では怠けてしまいそうだったので自分越えプロジェクトに参加。報告する手前、嫌々ながらも練習をしてきたおかげでこのタイムだったんだと思います。（初マラソンで４時間０３分）初めて練習会に参加したとき皆が楽そうに走る姿を見て、自分とは人種が違う。と思ってしまいました。でも走り終わって楠山先生からも楽そうに見えても皆さん苦しいんですよ！と聞いて苦しい時って私だけじゃない。と思えたら練習に向き合えました。実際、前回の峠でついて行けず今回は何としてでもついていく！とポチさんの報告を見たときにあんなに軽々走っているように見えたポチさん。実は絶対皆についていく！と一生懸命だったこと。他の方々の報告でも練習会でも沢山刺激をもらい練習をなんとかこなせました。
●47歳・女性
マラソンの奥の深さ、基本の大切さは頭では分かっていたからきちんと教わりたくて応募しました。何にも知らない初心者の私をフルマラソンの無事完走、目標タイムを大幅に達成（４時間３５分）できたのは
・月2回の練習報告レポート（自己管理ができました。）
・月1回の練習会 （１回しか参加できなかったけれど大川原は良かったです。ヘトヘトで全然ついて行けなかったけれど…）
・大会前のアドバイス（練習の組立、服装、心構えetc…）
真下着地をきちんと教えていただいた時はホント嬉しかったです。まだまだいっぱい走りたいと思いました。ありがとうございました。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・２０１7年１0月～2018年4月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
7月１日からの目標レースまでの4～10ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・２０１７年１0月～2018年４月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
来年1月より開始の「自分越え」プロジェク・第１8弾の参加メンバーの募集を開始します。
最近は固定メンバーになってきましたが、新たな参加メンバーも募集します。
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
「自分越え」プロジェクト
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2017年のマラソンレース、
２月：愛媛マラソン、海部川風流マラソン、高知龍馬マラソン、東京マラソン
３月：篠山ABCマラソン、名古屋ウィメンズマラソン、さが桜マラソン、とくしまマラソン
４月：長野マラソン
その他、
などのレースを目標レースとした、「自分越え」プロジェクト・第１8弾を1月１日より開始します。
つきましては新たな参加メンバーを募集します！
＜過去の参加メンバーの感想＞
●30歳・女性
とくしまマラソン、痛みも発生することなく無事に完走できました。やはり、走り込みができていなかったので記録は残念でしたが、今シーズン最後の大会に出場できて嬉しかったです。これも楠山先生の施術、アドバイスのおかげだと思います。ありがとうございました。くすコンディショニングに行って、自分越えRCに入って、短期間で私のランニングに対する意識、モチベーションが劇的に変わりました。もっとランニングや身体の事について知りたいと思ったし、どこまで記録を伸ばせれるか挑戦してみたいという気持ちになりました。今回は、悔しいの一言です。秋の大会に向けて、これから練習に取り組みます。脱週末ランナーですね(笑)また、練習会に参加させていただきます。これからも、身体のメンテナンスやアドバイス等、よろしくお願いします。いつかは、大阪国際女子マラソン出場です！本当に楠山先生、自分越えRCの方に出会えてよかったです。ありがとうございました。
●34歳・女性
マラソンを始めたのは4年前くらいで、当初は5～6時間台をさまよっていた。ブームにのまれにわか気分で始めたはずが、今や想像を越える世界に来た感じ。(サブ４達成！）特段運動能力も芳しくなかったが、続ければ何かしら結果がついてくるんだな。なんの取り柄もない自分に少しばかり自信がついた。練習会のみなさんも本当に素敵な人ばかり。1年前に思い切って参加してよかった。
●35歳・女性
昨年のとくしまマラソンがボロボロだったので、普通にフルマラソンを走れるようになりたいと思い、初めて自分越えプロジェクトに参加させていただきました。海部、とくしまとケガなく、５時間半前後で走ることができ、大会を楽しむ余裕も出てきました。昨年よりは１時間も短縮できたものの、欲が出てきますね。次は５時間が切れたらいいなぁと思っています。
●41歳・女性
一人では怠けてしまいそうだったので自分越えプロジェクトに参加。報告する手前、嫌々ながらも練習をしてきたおかげでこのタイムだったんだと思います。（初マラソンで４時間０３分）初めて練習会に参加したとき皆が楽そうに走る姿を見て、自分とは人種が違う。と思ってしまいました。でも走り終わって楠山先生からも楽そうに見えても皆さん苦しいんですよ！と聞いて苦しい時って私だけじゃない。と思えたら練習に向き合えました。実際、前回の峠でついて行けず今回は何としてでもついていく！とポチさんの報告を見たときにあんなに軽々走っているように見えたポチさん。実は絶対皆についていく！と一生懸命だったこと。他の方々の報告でも練習会でも沢山刺激をもらい練習をなんとかこなせました。
●47歳・女性
マラソンの奥の深さ、基本の大切さは頭では分かっていたからきちんと教わりたくて応募しました。何にも知らない初心者の私をフルマラソンの無事完走、目標タイムを大幅に達成（４時間３５分）できたのは
・月2回の練習報告レポート（自己管理ができました。）
・月1回の練習会 （１回しか参加できなかったけれど大川原は良かったです。ヘトヘトで全然ついて行けなかったけれど…）
・大会前のアドバイス（練習の組立、服装、心構えetc…）
真下着地をきちんと教えていただいた時はホント嬉しかったです。まだまだいっぱい走りたいと思いました。ありがとうございました。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
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＜今回の目標レース＞
・２０１7年１月～4月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
１月１日からの目標レースまでの３～４ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・２０１７年１月～４月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
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受付：１０時～２０時・不定休
「自分越え」プロジェク・第１７弾の参加メンバーの募集を開始します。
「自分越え」プロジェクト
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この秋のマラソンレース、
１０月：四万十川ウルトラマラソン
１１月：岡山マラソン、神戸マラソン、福岡マラソン、福知山マラソン、大阪マラソン
１２月：奈良マラソン、加古川マラソン
その他、
などのレースを目標レースとした、「自分越え」プロジェクト・第１７弾を７月１日より開始します。
つきましては新たな参加メンバーを募集します！
＜過去の参加メンバーの感想＞
●30歳・女性
とくしまマラソン、痛みも発生することなく無事に完走できました。やはり、走り込みができていなかったので記録は残念でしたが、今シーズン最後の大会に出場できて嬉しかったです。これも楠山先生の施術、アドバイスのおかげだと思います。ありがとうございました。くすコンディショニングに行って、自分越えRCに入って、短期間で私のランニングに対する意識、モチベーションが劇的に変わりました。もっとランニングや身体の事について知りたいと思ったし、どこまで記録を伸ばせれるか挑戦してみたいという気持ちになりました。今回は、悔しいの一言です。秋の大会に向けて、これから練習に取り組みます。脱週末ランナーですね(笑)また、練習会に参加させていただきます。これからも、身体のメンテナンスやアドバイス等、よろしくお願いします。いつかは、大阪国際女子マラソン出場です！本当に楠山先生、自分越えRCの方に出会えてよかったです。ありがとうございました。
●34歳・女性
マラソンを始めたのは4年前くらいで、当初は5～6時間台をさまよっていた。ブームにのまれにわか気分で始めたはずが、今や想像を越える世界に来た感じ。(サブ４達成！）特段運動能力も芳しくなかったが、続ければ何かしら結果がついてくるんだな。なんの取り柄もない自分に少しばかり自信がついた。練習会のみなさんも本当に素敵な人ばかり。1年前に思い切って参加してよかった。
●35歳・女性
昨年のとくしまマラソンがボロボロだったので、普通にフルマラソンを走れるようになりたいと思い、初めて自分越えプロジェクトに参加させていただきました。海部、とくしまとケガなく、５時間半前後で走ることができ、大会を楽しむ余裕も出てきました。昨年よりは１時間も短縮できたものの、欲が出てきますね。次は５時間が切れたらいいなぁと思っています。
●41歳・女性
一人では怠けてしまいそうだったので自分越えプロジェクトに参加。報告する手前、嫌々ながらも練習をしてきたおかげでこのタイムだったんだと思います。（初マラソンで４時間０３分）初めて練習会に参加したとき皆が楽そうに走る姿を見て、自分とは人種が違う。と思ってしまいました。でも走り終わって楠山先生からも楽そうに見えても皆さん苦しいんですよ！と聞いて苦しい時って私だけじゃない。と思えたら練習に向き合えました。実際、前回の峠でついて行けず今回は何としてでもついていく！とポチさんの報告を見たときにあんなに軽々走っているように見えたポチさん。実は絶対皆についていく！と一生懸命だったこと。他の方々の報告でも練習会でも沢山刺激をもらい練習をなんとかこなせました。
●47歳・女性
マラソンの奥の深さ、基本の大切さは頭では分かっていたからきちんと教わりたくて応募しました。何にも知らない初心者の私をフルマラソンの無事完走、目標タイムを大幅に達成（４時間３５分）できたのは
・月2回の練習報告レポート（自己管理ができました。）
・月1回の練習会 （１回しか参加できなかったけれど大川原は良かったです。ヘトヘトで全然ついて行けなかったけれど…）
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＜今回の目標レース＞
・２０１６年１０月～１２月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
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７月１日からの目標レースまでの４～６ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
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＜男性用＞
＜女性用＞
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現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・２０１６年１０月～１２月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
毎年恒例の美郷駅伝。
今年は男子チームと女子チームの2チームで申し込み。
しかしながら男性チームは申込抽選てに落選(涙)
なので女性チーム、自分越えレディースのみでの参加でした。
女子メンバー6人中4人が駅伝を走るのは初めて。
そして新婚さんが2人もいるというチーム編成です。
なんだかきれいにみんなの背丈がそろいました～(笑)
フルマラソンとはまた違った駅伝独特の雰囲気と緊張感、そしてスピード感を体感してもらいました。
(*自分越えレディースの激走の写真は応援サポートに来てくれた笠井さんの撮影)
結果は女子8チーム中7位と順位は今一つでしたが、タイムは20.8キロを1時間31分44秒。
キロ平均4：24と普段ではなかなか走れないようなスピードでみなさん走られました。
お疲れさまでした～
そして走り終わってから閉会式までの歓談タイム。
持参していった手作りの天むす、なかなかの好評でした！
そしてサポートメンバーからのスイーツの差し入れ、とてもクオリティが高かったです！
ありがとうございました～
また来年の美郷駅伝も、練習会に参加しているメンバーを中心に声をかけさせていただきます。
よろしくお願いします～。
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受付：１０時～２０時・不定休
只今「自分越え」プロジェク・第１５弾を開催中ですが、新たに第１６弾の参加メンバーの募集も開始します。
「自分越え」プロジェクト
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来年2月～4月のマラソンレース、
2月：愛媛マラソン、海部川風流マラソン、高知竜馬マラソン、京都マラソン、東京マラソン
3月：篠山ABCマラソン、名古屋ウィメンズマラソン
4月：さが桜マラソン、長野マラソン、とくしまマラソン
などのレースを目標レースとした、「自分越え」プロジェクト・第１６弾を１２月１日より開始します。
つきましては新たな参加メンバーを募集します！
＜過去の参加メンバーの感想＞
●30歳・女性
とくしまマラソン、痛みも発生することなく無事に完走できました。やはり、走り込みができていなかったので記録は残念でしたが、今シーズン最後の大会に出場できて嬉しかったです。これも楠山先生の施術、アドバイスのおかげだと思います。ありがとうございました。くすコンディショニングに行って、自分越えRCに入って、短期間で私のランニングに対する意識、モチベーションが劇的に変わりました。もっとランニングや身体の事について知りたいと思ったし、どこまで記録を伸ばせれるか挑戦してみたいという気持ちになりました。今回は、悔しいの一言です。秋の大会に向けて、これから練習に取り組みます。脱週末ランナーですね(笑)また、練習会に参加させていただきます。これからも、身体のメンテナンスやアドバイス等、よろしくお願いします。いつかは、大阪国際女子マラソン出場です！本当に楠山先生、自分越えRCの方に出会えてよかったです。ありがとうございました。
●34歳・女性
マラソンを始めたのは4年前くらいで、当初は5～6時間台をさまよっていた。ブームにのまれにわか気分で始めたはずが、今や想像を越える世界に来た感じ。(サブ４達成！）特段運動能力も芳しくなかったが、続ければ何かしら結果がついてくるんだな。なんの取り柄もない自分に少しばかり自信がついた。練習会のみなさんも本当に素敵な人ばかり。1年前に思い切って参加してよかった。
●35歳・女性
昨年のとくしまマラソンがボロボロだったので、普通にフルマラソンを走れるようになりたいと思い、初めて自分越えプロジェクトに参加させていただきました。海部、とくしまとケガなく、５時間半前後で走ることができ、大会を楽しむ余裕も出てきました。昨年よりは１時間も短縮できたものの、欲が出てきますね。次は５時間が切れたらいいなぁと思っています。
●41歳・女性
一人では怠けてしまいそうだったので自分越えプロジェクトに参加。報告する手前、嫌々ながらも練習をしてきたおかげでこのタイムだったんだと思います。（初マラソンで４時間０３分）初めて練習会に参加したとき皆が楽そうに走る姿を見て、自分とは人種が違う。と思ってしまいました。でも走り終わって楠山先生からも楽そうに見えても皆さん苦しいんですよ！と聞いて苦しい時って私だけじゃない。と思えたら練習に向き合えました。実際、前回の峠でついて行けず今回は何としてでもついていく！とポチさんの報告を見たときにあんなに軽々走っているように見えたポチさん。実は絶対皆についていく！と一生懸命だったこと。他の方々の報告でも練習会でも沢山刺激をもらい練習をなんとかこなせました。
●47歳・女性
マラソンの奥の深さ、基本の大切さは頭では分かっていたからきちんと教わりたくて応募しました。何にも知らない初心者の私をフルマラソンの無事完走、目標タイムを大幅に達成（４時間３５分）できたのは
・月2回の練習報告レポート（自己管理ができました。）
・月1回の練習会 （１回しか参加できなかったけれど大川原は良かったです。ヘトヘトで全然ついて行けなかったけれど…）
・大会前のアドバイス（練習の組立、服装、心構えetc…）
真下着地をきちんと教えていただいた時はホント嬉しかったです。まだまだいっぱい走りたいと思いました。ありがとうございました。
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＜今回の目標レース＞
・２０１６年２月～４月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
１２月１日からの目標レースまでの３～５ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・２０１６年２月～４月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「自分越え・マラソン練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「自分越え・マラソン練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
夏の暑さにも負けずに、「自分越え」プロジェク・第15弾、スタートしています！！
（引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。）
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
＜参加メンバー＞
今回からの新規メンバー、
●ＮＡＯ さん
・男性・32歳・身長168㎝
・体重62.7㎏・体脂肪率16.5％（2015年7月25日時点）
・ランニング歴：2014年1月より
・ベストタイム：とくしまマラソン2015(フル) 3時間54分47秒
第38回小豆島オリーブマラソ(ハーフ) 1時間31分22秒
・目標レース：11月8日 おかやまマラソン
・目標：3時間30分以内
唯一の女性メンバー、
●なみ さん
・女性・30歳・身長155㎝
・体重49.0㎏・体脂肪率25.5％（2015年6月28日時点）
・ランニング歴：2013年8月より
・記録 フル：福知山マラソン (2014年) 3時間35分39秒
ハーフ：淡路国生みマラソン(2014年) 1時間44分12秒
・目標レース＆目標
福知山マラソン(2015年11月) 3時間30分切り
阿波吉野川マラソン(2015年10月)
三田国際マスターズマラソン(2015年12月) 1時間40分切り
常連メンバーのお2人、
●ＫＡＺＵ さん
・男性・39歳・身長168cm
・体重 51.0kg 体脂肪率 不明（2015年6月30日）
・ランニング歴:2011年10月～
・ベストタイム:2014年12月加古川マラソン 2時間57分44秒（ネット）
・目標レース&目標
2015年10月 四万十ウルトラマラソン 9:29'59"
2015年11月 福知山マラソン 2:54'49"
2015年12月 加古川マラソン 2:52'49
●かっしー さん
・男性・46歳・身長172cm
・体重63.2kg・体脂肪率9.8％（2015年8月1日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で４年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：第7回海部川マラソン 3時間15分07秒
・目標レース：四万十ウルトラマラソン（100km）
・目標：12時間以内
そして私、
●くすＣＯＮ
・男性 ・48歳・身長176ｃｍ
・体重67.7㎏・体脂肪率16.4％（2015年7月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分00秒
・目標レース＆目標
10月18日四万十川ウルトラマラソン 9時間切り
11月23日福知山マラソン 2時間55分
参加メンバーの皆さん、この暑い中でも、もの凄い内容の練習メニューをこなしています。
暑さに負けて一番ショボイ練習内容が主催者の私です～(-_-メ)
負けないように頑張ります！
以上男性4名、女性1名の5名でスタートしました。
引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・2015年10月～12月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
7月1日からの目標レースまでの4～6ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・2015年10月～12月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
来年3月開催のとくしまマラソンのエントリーも済んだということで、「自分越え」プロジェク・第14弾の参加メンバーの募集を開始します。
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
来年2月～4月のマラソンレース、
2月：愛媛マラソン、海部川風流マラソン、高知竜馬マラソン、京都マラソン
3月：篠山ABCマラソン、名古屋ウィメンズマラソン、とくしまマラソン
4月：さが桜マラソン、長野マラソン
その他
などのレースを目標レースとした、「自分越え」プロジェクト・第14弾を12月1日より開始します。
つきましては新たな参加メンバーを募集します！
＜過去の参加メンバーの感想＞
●34歳・女性
マラソンを始めたのは4年前くらいで、当初は5～6時間台をさまよっていた。ブームにのまれにわか気分で始めたはずが、今や想像を越える世界に来た感じ。(サブ４達成！）特段運動能力も芳しくなかったが、続ければ何かしら結果がついてくるんだな。なんの取り柄もない自分に少しばかり自信がついた。練習会のみなさんも本当に素敵な人ばかり。1年前に思い切って参加してよかった。
●35歳・女性
昨年のとくしまマラソンがボロボロだったので、普通にフルマラソンを走れるようになりたいと思い、初めて自分越えプロジェクトに参加させていただきました。海部、とくしまとケガなく、５時間半前後で走ることができ、大会を楽しむ余裕も出てきました。昨年よりは１時間も短縮できたものの、欲が出てきますね。次は５時間が切れたらいいなぁと思っています。
●41歳・女性
一人では怠けてしまいそうだったので自分越えプロジェクトに参加。報告する手前、嫌々ながらも練習をしてきたおかげでこのタイムだったんだと思います。（初マラソンで４時間０３分）初めて練習会に参加したとき皆が楽そうに走る姿を見て、自分とは人種が違う。と思ってしまいました。でも走り終わって楠山先生からも楽そうに見えても皆さん苦しいんですよ！と聞いて苦しい時って私だけじゃない。と思えたら練習に向き合えました。実際、前回の峠でついて行けず今回は何としてでもついていく！とポチさんの報告を見たときにあんなに軽々走っているように見えたポチさん。実は絶対皆についていく！と一生懸命だったこと。他の方々の報告でも練習会でも沢山刺激をもらい練習をなんとかこなせました。
●47歳・女性
マラソンの奥の深さ、基本の大切さは頭では分かっていたからきちんと教わりたくて応募しました。何にも知らない初心者の私をフルマラソンの無事完走、目標タイムを大幅に達成（４時間３５分）できたのは
・月2回の練習報告レポート（自己管理ができました。）
・月1回の練習会 （１回しか参加できなかったけれど大川原は良かったです。ヘトヘトで全然ついて行けなかったけれど…）
・大会前のアドバイス（練習の組立、服装、心構えetc…）
真下着地をきちんと教えていただいた時はホント嬉しかったです。まだまだいっぱい走りたいと思いました。ありがとうございました。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・2015年2月～4月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
12月1日からの目標レースまでの3～5ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・2015年2月～4月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
