初めて走ったのが２００４年。
制限時間ギリギリの１３時間４５分で完走。
その後、
２００７年：１２時間３７分
２００８年：１１時間３７分
２００９年：１０時間０４分
と、走るたびにタイムを更新。
今回はキロ５分前半のペースで６０キロまで走り、
最後の４０キロはキロ６分に落ちたとしても
なんとか９時間３０分台では完走出来るはず、
という予定です。
机上の計算では簡単です（笑）
最低でも１０時間切りのサブ１０を目指します。
昨年同様今回も受付会場の安並運動公園で車中泊。
午前３時に起床。けっこうしっかりと眠れました。
スタート直前に嫌な感じの腰のはりを覚える。
でも知らなかったことにして、午前５時半スタート。
今回は前の方からスタートしたので混雑も少なくスムーズに走れる。
・１０キロ：４９分５６秒（キロ 5:00）
夜明け前で気温は肌寒く、カラダがなかなか温まらない。
アームウォーマーを着けなかったことをちょっぴり後悔。
・２０キロ：５７分０６秒（キロ 5:43）１時間４７分０２秒
２１キロ地点で峠を上りきる。
下り坂に入ると衝撃があばら骨に響いてくる。
柔らかい着地を心がけるようにして走る。
・２５キロ：２８分１５秒（キロ 5:39）
・３０キロ：２５分５７秒（キロ 5:11）２時間４１分１５秒
徐々に設定よりも速いペースで走っていく。
峠の上り坂から併走しているランナーの
「出来るだけ前半で貯金をつくる」の言葉に同調してしまい
そのままのペースでいくことに。
しかしこれが後半に響くこととなる。
・３５キロ：２４分０３秒（キロ 4:49）
ペースが速かったせいか、ここで例年よりも早く全身の疲労を感じる。
・４０キロ：２６分０６秒（キロ 5:13）３時間３１分２６秒
フルマラソンの地点を３時間４４分で通過。
・４５キロ：２７分４８秒（キロ 5:34）
少しずつペースが落ちてきているのがわかるが、
５０キロ過ぎの急勾配な小山越えの事を考えて
出来るだけペースを維持するようにして走る。
・５０キロ：２７分２５秒（キロ 5:29）４時間２６分３９秒
＜53キロ地点・半家沈下橋＞
・５５キロ：２９分４１秒（キロ 5:56）
山越えは上りも下りも負担がかからないようにとゆっくり走る。
・６０キロ：３１分０９秒（キロ 6:14）５時間２７分３０秒
ここまでで３２分の貯金。予定通り。
ペースは落ち気味だが６２キロのレストステーションの
カヌー館まではとなんとかペースを維持するように走る。
＜62キロ地点・カヌー館＞
カヌー館でおにぎり２個と味噌汁、自販機でコーラを買って飲む。
再スタートしてすぐにペースがガクッと落ちる。
・６５キロ：３４分０１秒（キロ 6:48）
１キロ７分近くのペースまで落ちてくる。
残り３５キロを考えると非常にやばい状態に。
・７０キロ：３１分５７秒（キロ 6:23）６時間３３分２９秒
貯金が２６分まで減る。
ここからキロ７分ペースだと明らかに１０時間をオーバーする。
必死に６分台のペースで走る。が、かなりキツイ。
・７５キロ：３４分０１秒（キロ 6:48）
残りの距離を考えると心が折れそうになるので、
１キロ１キロを６分台で走ることだけに専念して走る。
ここで自分越えメンバーのＫさんに追いつかれる。
豊富な練習量でまだまだ走りがしっかりしている。
少し話しをして気分がまぎれる。
Ｋさんのサブ１０達成を確信しつつ、どんどん姿が小さくなる。
・８０キロ：３３分３８秒（キロ 6:44）７時間４１分１０秒
ここで貯金は１８分に。
でもまだなんとかサブ１０の希望がある。
私設エイドで楽しみにしていたビールを探すが見つからず、
変わりにコーラを飲む。
・８５キロ：３５分３６秒（キロ 7:07）
少し心が折れてくる。
必死の形相で確実に人相が悪くなっているのがわかる。
それでも沿道からの応援やスタッフが、名簿を見ながら
名前を呼んで応援してくれる。本当にありがたい。
・９０キロ：３３分４３秒（キロ 6:45）８時間５０分３０秒
貯金がとうとう１０分を切る。
ゴール手前の上り坂を考えると、ペースを上げていかないとやばい。
ここからは１キロごとにラップをとる。
・９１キロ：６分０４秒
・９２キロ：６分４８秒
・９３キロ：６分２６秒
・９４キロ：６分１６秒
・９５キロ：６分４８秒
このあたりから声援が「頑張れ！」から「お帰りなさい」に変わる。
毎回この声援にはグッとくるものがある。
・９６キロ：６分４８秒
・９７キロ：７分０１秒
・９８キロ：６分５３秒
＜ゴール手前・最後の上り坂＞
必死の形相でわずかに残っている力を振り絞る。
・９９キロ：７分２２秒
・１００キロ：６分４２秒
ゴールタイム：９時間５７分４１秒
なんとか間に合った！
ギリギリながら１０時間切りのサブ１０達成。
今回残念ながら体調不良で棄権したＫＴさんが出迎えてくれる。
抜きつ抜かれつで先にゴールしていた着ぐるみで有名なＲ３２５さん、
そしてＫさんともがっちりと握手。
Ｋさんは９時間４０分台でゴール。
見事なペース配分でした。
その後知り合いのランナーの方々も皆無事にゴールした模様。
中でも走り遍路に参加している６０代の方は、
初挑戦ながらも１１時間台で完走。お見事です。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
そして応援していただいた方、ありがとうございました。
過去４回に比べても今回は本当にきつかったです。
でもなんとかサブ１０を達成することが出来ました。
多くの人に「感謝」です。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
制限時間ギリギリの１３時間４５分で完走。
その後、
２００７年：１２時間３７分
２００８年：１１時間３７分
２００９年：１０時間０４分
と、走るたびにタイムを更新。
今回はキロ５分前半のペースで６０キロまで走り、
最後の４０キロはキロ６分に落ちたとしても
なんとか９時間３０分台では完走出来るはず、
という予定です。
机上の計算では簡単です（笑）
最低でも１０時間切りのサブ１０を目指します。
昨年同様今回も受付会場の安並運動公園で車中泊。
午前３時に起床。けっこうしっかりと眠れました。
スタート直前に嫌な感じの腰のはりを覚える。
でも知らなかったことにして、午前５時半スタート。
今回は前の方からスタートしたので混雑も少なくスムーズに走れる。
・１０キロ：４９分５６秒（キロ 5:00）
夜明け前で気温は肌寒く、カラダがなかなか温まらない。
アームウォーマーを着けなかったことをちょっぴり後悔。
・２０キロ：５７分０６秒（キロ 5:43）１時間４７分０２秒
２１キロ地点で峠を上りきる。
下り坂に入ると衝撃があばら骨に響いてくる。
柔らかい着地を心がけるようにして走る。
・２５キロ：２８分１５秒（キロ 5:39）
・３０キロ：２５分５７秒（キロ 5:11）２時間４１分１５秒
徐々に設定よりも速いペースで走っていく。
峠の上り坂から併走しているランナーの
「出来るだけ前半で貯金をつくる」の言葉に同調してしまい
そのままのペースでいくことに。
しかしこれが後半に響くこととなる。
・３５キロ：２４分０３秒（キロ 4:49）
ペースが速かったせいか、ここで例年よりも早く全身の疲労を感じる。
・４０キロ：２６分０６秒（キロ 5:13）３時間３１分２６秒
フルマラソンの地点を３時間４４分で通過。
・４５キロ：２７分４８秒（キロ 5:34）
少しずつペースが落ちてきているのがわかるが、
５０キロ過ぎの急勾配な小山越えの事を考えて
出来るだけペースを維持するようにして走る。
・５０キロ：２７分２５秒（キロ 5:29）４時間２６分３９秒
＜53キロ地点・半家沈下橋＞
・５５キロ：２９分４１秒（キロ 5:56）
山越えは上りも下りも負担がかからないようにとゆっくり走る。
・６０キロ：３１分０９秒（キロ 6:14）５時間２７分３０秒
ここまでで３２分の貯金。予定通り。
ペースは落ち気味だが６２キロのレストステーションの
カヌー館まではとなんとかペースを維持するように走る。
＜62キロ地点・カヌー館＞
カヌー館でおにぎり２個と味噌汁、自販機でコーラを買って飲む。
再スタートしてすぐにペースがガクッと落ちる。
・６５キロ：３４分０１秒（キロ 6:48）
１キロ７分近くのペースまで落ちてくる。
残り３５キロを考えると非常にやばい状態に。
・７０キロ：３１分５７秒（キロ 6:23）６時間３３分２９秒
貯金が２６分まで減る。
ここからキロ７分ペースだと明らかに１０時間をオーバーする。
必死に６分台のペースで走る。が、かなりキツイ。
・７５キロ：３４分０１秒（キロ 6:48）
残りの距離を考えると心が折れそうになるので、
１キロ１キロを６分台で走ることだけに専念して走る。
ここで自分越えメンバーのＫさんに追いつかれる。
豊富な練習量でまだまだ走りがしっかりしている。
少し話しをして気分がまぎれる。
Ｋさんのサブ１０達成を確信しつつ、どんどん姿が小さくなる。
・８０キロ：３３分３８秒（キロ 6:44）７時間４１分１０秒
ここで貯金は１８分に。
でもまだなんとかサブ１０の希望がある。
私設エイドで楽しみにしていたビールを探すが見つからず、
変わりにコーラを飲む。
・８５キロ：３５分３６秒（キロ 7:07）
少し心が折れてくる。
必死の形相で確実に人相が悪くなっているのがわかる。
それでも沿道からの応援やスタッフが、名簿を見ながら
名前を呼んで応援してくれる。本当にありがたい。
・９０キロ：３３分４３秒（キロ 6:45）８時間５０分３０秒
貯金がとうとう１０分を切る。
ゴール手前の上り坂を考えると、ペースを上げていかないとやばい。
ここからは１キロごとにラップをとる。
・９１キロ：６分０４秒
・９２キロ：６分４８秒
・９３キロ：６分２６秒
・９４キロ：６分１６秒
・９５キロ：６分４８秒
このあたりから声援が「頑張れ！」から「お帰りなさい」に変わる。
毎回この声援にはグッとくるものがある。
・９６キロ：６分４８秒
・９７キロ：７分０１秒
・９８キロ：６分５３秒
＜ゴール手前・最後の上り坂＞
必死の形相でわずかに残っている力を振り絞る。
・９９キロ：７分２２秒
・１００キロ：６分４２秒
ゴールタイム：９時間５７分４１秒
なんとか間に合った！
ギリギリながら１０時間切りのサブ１０達成。
今回残念ながら体調不良で棄権したＫＴさんが出迎えてくれる。
抜きつ抜かれつで先にゴールしていた着ぐるみで有名なＲ３２５さん、
そしてＫさんともがっちりと握手。
Ｋさんは９時間４０分台でゴール。
見事なペース配分でした。
その後知り合いのランナーの方々も皆無事にゴールした模様。
中でも走り遍路に参加している６０代の方は、
初挑戦ながらも１１時間台で完走。お見事です。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
そして応援していただいた方、ありがとうございました。
過去４回に比べても今回は本当にきつかったです。
でもなんとかサブ１０を達成することが出来ました。
多くの人に「感謝」です。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
僕もこの前の四万十川ウルトラマラソンに初めて挑戦して無事完走できたんですが、腓骨筋炎を患ってしまいました。
腓骨筋炎の対処法、さっそく実践してみようと思います。
そしてこれは余談ですが、R325さんとKさんとは実は知り合いで一緒に四万十に乗り合わせてきました(-^□^-)
TEAM★大虎というチームに入っていて、自分越えのかみちゃん君(ニックネーム)とも知り合いです(^O^)／
徳島のマラソン大会にはよく出ているので、会場でお会いした時はよろしくお願いします☆
腓骨筋炎の対処法、ぜひ試してみてください。
下がってしまった腓骨を正しい位置に戻してあげます。これでよくならない場合はまた相談してください。
四万十川ウルトラマラソン、お疲れさまでした。初めての挑戦で１０時間１５分が素晴らしいですね。来年はぜひサブ１０を目指してください。
こちらこそ今後ともよろしくお願いします。
やりましたね～!!
私も自分の事のように嬉しいです。
レースリポート読んでてちょっと泣きそうになりました。
本当にお疲れ様でした。
ギリギリながらなんとかサブ１０を達成することが出来ました。
応援ありがとうございました。
また３月のとくしまマラソンに向けて、一緒に走っていきましょうね。
ウルトラマラソンでサブ１０ですか。
凄いです。感動です。
自分にとっては夢のような距離ですが。
頑張った様子がコメントから凄く感じられました。
私も励みとして今後のトレーニングを継続したいと思います。
今後ともご指導宜しくお願いします。
後半のペースの落ち込みが激しかったので、
あまり自分としてはしっかりと走れた印象は残ってないんですが・・・。
それでもなんとか１０時間が切れて良かったです。
大阪峠のコースで鍛えられましたね。
次回の練習会でまた頑張って走りましょう！