５/９練習会報告 ＆ ６月度開催案内

とくしまマラソンが終わったばかりでしたが、
９日の練習会には１０名の方が参加。
（男性 ５名・女性 ５名）
まだまだマラソンブームの熱は終わらないようです。

この練習会を開催して調度１年がたちますが、
男性参加メンバーのほとんどがフル３時間前半台という
ツワモノ達が集まるようになってしまいました（笑）

またマラソン未経験者や、４月のとくしまマラソンが
初完走だった女性の方々にも参加いただきました。

今回の練習メニューはフォームづくりを重点として、
田園パークから大日寺（四番札所）までの往復約１２キロ、
あえて起伏のあるコースをゆっくりと走りました。

速いペースの男性陣は５分遅れでのスタート。
コースのショートカットもあったりしながら、
それぞれのレベル、状態にあわせて走りました。
この日は暑さがかなりこたえました。

練習会後は有志メンバーであせび温泉で汗をながし、
藍住のうなぎ屋でとくしまマラソンの打ち上げ。
ノンアルコールながら楽しく盛り上がりました。

参加された皆さん、
お疲れさまでした。


＜６月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・６月２８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③スピード練習

要望のあったスピード練習をおこないます。
・中上級者の方は１０００ｍ×５本のインターバル走。
・初級者の方はジョギングの中に「流し」を取り入れていきます。

【注】流し：ウォーミングアップやトレーニングの最後に、短い距離を
全力もしくは、全力よりやや遅いペースで3〜5本行う疾走のこと。
ウインドスプリントとも呼ぶ。ダイナミックな動きや速い動きの刺激を
入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、スピードアップの
効果も期待できる。（RUNNETランニング用語辞典より）

＊暑くなる時期なので、集合時間は８時にします。
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

来年のとくしまマラソンを目指す初心者の方から、
走りのフォームの確認やスピード強化をしたい
ベテランランナーの方まで、お気軽にご参加ください。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


くすコンディショニング

「自分越え」プロジェクト・レース直前＆レースレポート分更新

「自分越え」プロジェクト第2弾、
とくしまマラソン・レース直前＆レースレポート分を
更新しました。

「The 自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/

・歩きながらもなんとか初マラソンを完走した女性。
・初マラソンで驚異の４時間１１分で完走した女性。
・亡き娘の墓前に誓った３時間半を切るタイムで
　号泣のゴールをした方。
・子供が生まれたばかりで育児と仕事に追われる中、
　目標タイムを達成した方。

などなど、
皆それぞれに感動のドラマがありました。

「本当に、本当に色んな方に道路に頭がつくぐらい
お礼してまわりたいくらいです。
こんなに感動したのは久しぶり？むしろ初めてかもしれません。
走ってよかった・・・・！！」
と完走した喜びの声も。

そしてプロジェクトに参加したメンバーのほとんどが、
それぞれの目標を達成しました。

・練習報告をブログに掲載して頂いてる以上中途半端はイケないと、
　自分なりに頑張ることが出来た。
・一人でやってたらとてもできない練習量をこなせたのは
　他のプロジェクトメンバーの方の練習内容に刺激をもらい
　自分も頑張ろう、見られて恥ずかしくないような練習をしよう、
　という気持ちで日々過ごしたおかげ。
・練習報告をすることで、お互いを刺激し合い頑張ることができた。
・いつも自分の練習やレースでの走りが人様に見られてると意識する
　ことによって辛いときでも頑張る事ができた。
・他のメンバーの方達の報告を見ると、皆さんの走る事に対する
　強い意欲が感じられて自分も大いに刺激を受けた。
・みんなで報告しあうというシステムはすごくよく、
　俄然やる気になった。

このような嬉しい感想もたくさんいただきました。
自分自身が自己ベスを達成出来たのも、
参加メンバーからの刺激をうけたことが大きな要因です。

マラソンの練習は一人孤独になりがちですが、
「自分越え」プロジェクトによってみんなで刺激しあい、
それぞれに相乗効果をもたらせたようです。

参加メンバーの皆さん、
お疲れさまでした。

「The 自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/

＊「自分越え」プロジェクト・第３弾は、
11/23の京都・福知山マラソン（もしくはその前後のマラソン）
を目標レースとして、７月１日からのスタート予定です。

５月度 練習会のご案内

＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・５月１０日（日曜日）
・集合時間：午前９時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③田園パーク～大日寺（四番札所）往復・約１２キロのジョギング

起伏のあるコースをゆっくりと走ります。

来年のとくしまマラソンを目指す初心者の方から、
走りのフォームやバランスを確認したいベテランランナーの方まで、
お気軽にご参加ください。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


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