とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング!

「大坂峠を走って、讃岐うどんと徳島ラーメン食べて42.195キロ!」 開催しました

2020-03-30 | とくしまマラソン

3/22は本来ならとくしまマラソンの開催日。

しかし新型コロナウイルスの影響で残念ながら中止に。

そこで、とくしまマラソンの代わりに、

「大坂峠を走って、讃岐うどんと徳島ラーメン食べて42.195キロ‼️」

を開催しました。

田園パークに朝8時に集合。

みんなで準備体操をしてからスタート!

曇り空で寒くもなくて風もない、走るのには絶好のコンディションでした。

大坂峠には桜が咲いているところも。

大坂峠を越えて引田の国道11号に出ると、すぐ右にある「うどんや」へ。

みんなで讃岐うどんを食べてエネルギー補給。

ここまでで16km。

折り返して大坂峠の復路を走ります。

天気が晴れてきて走るには少し暑いくらいに。

各自のペースでそれぞれ走り、田園パークまで戻って来てここまでで32㎞。

後10km足らないので、ここから希望者6名で5㎞先の徳島ラーメンの人気店「王王軒」へ。

ちょうどお昼時で混んでいましたが並ぶまでもなく入れました。

僕はがっちりと肉玉小にライスもつけてエネルギー補給。

胃がもたれることもなく美味しくいただきました。

ここまでで37km。

フルマラソンのレースならここからが一番きつくなるところ。

しかし僕自身はゆっくりのペースにしっかりとエネルギー補給も出来ていたので、しゃべりながら楽しく走れました。

田園パークまで走って戻りゴール!!

無事に完走&完食出来ました。

走った時間は4時間20分ですが、トータルの時間は5時間30分くらいかかりました。

ゆっくりペースでお店をはしごして食べながら走るのは、なんだか旅ランみたいで楽しかったです。

なんとかとくしまマラソンの開催日にフルマラソンの距離を走り切れました。

お付き合いいただいた皆さん、お疲れさまでした〜

またこんなラン企画も開催したいと思います。

 

市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは?


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休


免疫力をアップさせて新型ウイルスなんかに負けない!

2020-03-04 | お知らせ

新型コロナウイルスから身を守るにはマスクや手洗い、うがいなどの感染予防も大切ですが、自分自身の免疫力を高めていくことも大切だと思います。

免疫力を高めるにはしっかりとした睡眠、食事、そして適度な運動です!

●睡眠
不安な気持ちやストレスでなかなか寝付けない時は、鼻からゆっくりと息を吸い、鼻からゆっくりと息を吐く鼻呼吸での深呼吸を繰り返します。鼻呼吸が優位になると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促してリラックス効果が高まります。

●食事
免疫力を高める、
・海草やキノコ類
・味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
・緑黄色野菜
などの食品を副菜として出来るだけ多く摂るようにしていきましょう。

●背骨(体幹)を動かす
背骨の中には脊髄という脳からつながっている中枢神経の通り道があり、この中枢神経は1日に約500ml作られるという脳脊髄液の循環によって動き守られています。しかしこの循環が何らかの原因で悪くなり中枢神経に十分な栄養が届かなくなると、脳からの神経伝達システムが正常に働かなくなります。背骨を動かすことで中枢神経系の血流、脳脊髄液の循環をよくして免疫力を高めていきます。

椅子に座った状態で頭の後ろに手を組んで、背骨の動きを意識しながら反る・丸める、左右に倒す、捻じるなどの動きを繰り返します。


早くこの状態が収まることを願っております。

なんだかんだ言ってもやまない雨はありません。

春はもうすぐそこです!

 

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