21日は海部川風流マラソンに出場。
天気にも恵まれ風もなく、
絶好のコンディション。
1キロ4分15秒ペースできっちりと30キロまで走り、
そこから今の段階でどこまで粘って走れるか?
目標はあくまでもサブ3です。
1キロ:4'35
2キロ:4'00
3キロ:4'16
4キロ:計測ミス
5キロ:8'17 21分10秒
6キロ:4'20
7キロ:4'18
8キロ:4'11
9キロ:4'15
10キロ:4'14 42分31秒(5キロLAP:21'21秒)
11キロ:4'16
12キロ:4'11
13キロ:4'13
14キロ:4'17
15キロ:4'13 1時間03分42秒(5キロLAP:21'11秒)
調子もよく、キロ4分15秒ペースで楽に走れる。
気を抜くとついつい速いペースでいきそうになるので、
意識して抑え気味に走る。
16キロ:4'10
17キロ:4'02
18キロ:4'01
19キロ:計測ミス
20キロ:8'46 1時間24分41秒(5キロLAP:20'59秒)
女子の先頭ランナーに少しづつ追いついて、
少々ペースが上がってしまう。
21キロ:4'07
22キロ:4'20
23キロ:4'19
24キロ:4'12
25キロ:4'13 1時間45分54秒(5キロLAP:21'13秒)
足裏に乳酸がたまってきた感じになる。
走りを小さくして、なんとかペースを維持する。
26キロ:4'14
27キロ:4'06
28キロ:4'31
29キロ:4'36
30キロ:4'25 2時間07分50秒(5キロLAP:21'56秒)
24キロの折返しを過ぎてからは
行きかう多くの知り合いランナーから声援をもらう。
30キロ手前では故障で欠場したKTさんからも熱い声援をもらう。
しかし、27キロからはもう既に脚が止まる。
完全にスタミナ切れです。
31キロ:4'39
32キロ:4'55
33キロ:5'18
34キロ:5'22
35キロ:5'36 2時間33分42秒(5キロLAP:25'52秒)
完全にペースダウン。
すっかりエネルギー切れでJOG状態となる。
あべさん、みっちょんさん、Kさんなどにも追い抜かれる。
空腹感にもみまわれて、給水所でパンやバナナなどを食べる。
36キロ:5'35
37キロ:計測ミス
38キロ:11'31
39キロ:5'30
40キロ:5'45 3時間02分05秒(5キロLAP:28'23秒)
ずるするとペースダウン。
ここからが非常に長くて辛かった。
41キロ:5'57
42キロ:5'51
ゴールタイム:3時間15分00秒
ジャスト15分でゴール。
ベストタイムより10分遅れ、
去年のこの大会より2分半の遅れです。
やはり走りこみ不足でした。
ハーフは走れても、フルをサブ3のペースで走りきる実力は
まだまだありませんでした。
4月のとくしまマラソンに向けて、
もう一度やり直しです。
それでも自分越えメンバーや練習会参加者の中には
自己記録を更新した方が何人かいたようです。
おめでとうございます。
そして参加されたみなさん、
お疲れさまでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/52/e8092cf4a9a5b3e77092b377d19a7729.jpg)
しかしここの大会は
伊勢海老のみそ汁やうどんが無料で配られ、
参加賞のお土産もお米、まぐろの旨煮、ゆず酢など
これでもかというくらいの大盤振る舞いです。
声援も温かくて、
素晴らしい大会でした。
ありがとうございました。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
天気にも恵まれ風もなく、
絶好のコンディション。
1キロ4分15秒ペースできっちりと30キロまで走り、
そこから今の段階でどこまで粘って走れるか?
目標はあくまでもサブ3です。
1キロ:4'35
2キロ:4'00
3キロ:4'16
4キロ:計測ミス
5キロ:8'17 21分10秒
6キロ:4'20
7キロ:4'18
8キロ:4'11
9キロ:4'15
10キロ:4'14 42分31秒(5キロLAP:21'21秒)
11キロ:4'16
12キロ:4'11
13キロ:4'13
14キロ:4'17
15キロ:4'13 1時間03分42秒(5キロLAP:21'11秒)
調子もよく、キロ4分15秒ペースで楽に走れる。
気を抜くとついつい速いペースでいきそうになるので、
意識して抑え気味に走る。
16キロ:4'10
17キロ:4'02
18キロ:4'01
19キロ:計測ミス
20キロ:8'46 1時間24分41秒(5キロLAP:20'59秒)
女子の先頭ランナーに少しづつ追いついて、
少々ペースが上がってしまう。
21キロ:4'07
22キロ:4'20
23キロ:4'19
24キロ:4'12
25キロ:4'13 1時間45分54秒(5キロLAP:21'13秒)
足裏に乳酸がたまってきた感じになる。
走りを小さくして、なんとかペースを維持する。
26キロ:4'14
27キロ:4'06
28キロ:4'31
29キロ:4'36
30キロ:4'25 2時間07分50秒(5キロLAP:21'56秒)
24キロの折返しを過ぎてからは
行きかう多くの知り合いランナーから声援をもらう。
30キロ手前では故障で欠場したKTさんからも熱い声援をもらう。
しかし、27キロからはもう既に脚が止まる。
完全にスタミナ切れです。
31キロ:4'39
32キロ:4'55
33キロ:5'18
34キロ:5'22
35キロ:5'36 2時間33分42秒(5キロLAP:25'52秒)
完全にペースダウン。
すっかりエネルギー切れでJOG状態となる。
あべさん、みっちょんさん、Kさんなどにも追い抜かれる。
空腹感にもみまわれて、給水所でパンやバナナなどを食べる。
36キロ:5'35
37キロ:計測ミス
38キロ:11'31
39キロ:5'30
40キロ:5'45 3時間02分05秒(5キロLAP:28'23秒)
ずるするとペースダウン。
ここからが非常に長くて辛かった。
41キロ:5'57
42キロ:5'51
ゴールタイム:3時間15分00秒
ジャスト15分でゴール。
ベストタイムより10分遅れ、
去年のこの大会より2分半の遅れです。
やはり走りこみ不足でした。
ハーフは走れても、フルをサブ3のペースで走りきる実力は
まだまだありませんでした。
4月のとくしまマラソンに向けて、
もう一度やり直しです。
それでも自分越えメンバーや練習会参加者の中には
自己記録を更新した方が何人かいたようです。
おめでとうございます。
そして参加されたみなさん、
お疲れさまでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/52/e8092cf4a9a5b3e77092b377d19a7729.jpg)
しかしここの大会は
伊勢海老のみそ汁やうどんが無料で配られ、
参加賞のお土産もお米、まぐろの旨煮、ゆず酢など
これでもかというくらいの大盤振る舞いです。
声援も温かくて、
素晴らしい大会でした。
ありがとうございました。
くすコンディショニング
整体ウォーキング