新型コロナウイルス感染拡大防止のため、「ランニング中も飛沫感染防止のためにマスク着用を」などといわれる中、
人に会うよりも、お猿さんに会う確率の方が断然高いような場所で走っております。
なのでマスクはしておりません。
ですが猿に噛まれたりして新たなウイルスに感染しないように注意しております。
昨日でレベル53(53歳)にバージョンアップしました。
コロナ騒動で大変な時期ではありますが、これからも頼って来られた方のパワースポットになれるように頑張って走り続けていきます！
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
新型コロナウイルスの感染拡大により、今年のゴールデンウイーク（GW）はガマンのウイークになりそうです。
最近ではコロナウイルスに対する不安や外出が思うようにならない生活から、コロナ疲れ、コロナストレスなどという言葉も聞かれるようになって来ました。
・休んでいるのに疲れがとれない
・頭痛がひどい
・首や肩、背中がガチガチに固まっている
・眠れない、眠りが浅い
・お腹が張っていて食欲がない
・めまいや耳鳴りがする
・腰が痛い
今の状況では誰でも身体に不調が起こって当たり前です。
そんな身体の不調でお悩みの方をサポートするために、くすコンディショニングは4/29、5/2～5/6のゴールデンウイーク中も粛々と営業していきます。
くすコンディショニングの整体はまずは体幹部分である背骨の動きをつくっていきます。、背骨の中には脊髄という脳からつながっている中枢神経の通り道があります。この中枢神経は１日に約500ミリリットル作られるという脳脊髄液の循環によって動き守られています。
しかしこの循環が背骨の歪みや動きが悪くなることで中枢神経に十分な栄養がいき届かなくなると、脳からの神経伝達システムが正常に働かなくなります。背骨を動かすことで中枢神経系の血流、脳脊髄液の循環をよくして、ご自身の免疫力、自然治癒力を高めていきます。
そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉も緩み、歪みも矯正され、痛みのないカラダへと改善していくのです。
当院は完全予約制で予約の間隔はゆったりとお取りしております。他のお客様と接触することはありません。
お一人の施術が終わるたびに除菌シートや除菌スプレーで施術マットやクッション、スリッパ、ドアノブやインターホンまで毎回除菌しております。
室内の換気も毎回窓を開けておこない、1人の施術が終わるたびにうがい、入念な手洗いを実践しております。
当院では以上のように出来る限りの衛生管理に努めておりますので、安心してご来院ください。
私自身の体調管理も常に万全な状態に維持しております。
身体の歪みを整え、血液やリンパの流れ、神経の伝達を良くしていく。
くすコンディショニングは皆様の自己免疫力、自然治癒の力を最大限働けるように身体を整えていきます。
この危機を一緒に乗り越えていきましょう！
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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受付：１０時～２０時・不定休
「免疫力を高めてコロナウイルスなんかに負けない！」
3つ目のワークは、
「股関節と連動した足関節の動きをつくるワーク」で足先のリンパや血液の流れをよくしていきます。
身体の「下水道」といわれるリンパは老廃物、細菌、ウイルス、異物、余分な水分などを回収して、リンパ節でろ過してくれています。
リンパ液は身体の末端から中心に向かって一方通行で流れています。
しかしこのリンパの流れが滞ると免疫力が低下してしまいます。
外出の自粛や休校などでどうしても運動不足になりがちです。
股関節と連動させて足首を動かすことで筋肉が伸び縮みするポンプ作用によってリンパ液、血液の流れをよくして免疫力を高めていきます。
膝痛のセルフケアとしてもおススメです！
ご家族、お友達にもぜひおすすめください。
コロナのストレスから頭痛、首や背中のコリ、腰痛などセルフケアではどうしようもなくなった時にはどうか頼って来てください。
身体の歪みを整え、血液やリンパの流れ、神経の伝達を良くしていく。
くすコンディショニングの整体施術で自己免疫力、自然治癒の力を最大限働けるように身体を整えていきます。
この危機を一緒に乗り越えていきましょう！
#コロナに負けるな
#コロナに負けるわけがない
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
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「背骨を動かしてコロナウイルスなんかに負けない！」
どうやら新型コロナウイルスとの戦いはかなりの長期戦になりそうですね。
こうなったら最後は自分自身の体力、免疫力が大切になってきます。
背骨をよく動かしてください！
人は一日普通に生活しているだけでも背骨が100分の数ミリ歪んでしまうと言われています。
また自粛ムードによる引きこもり生活によって体幹(＝背骨)の動きがとても悪くなっています。
背骨の中には脊髄という脳からつながっている中枢神経の通り道があります。
この中枢神経は１日に約500ミリリットル作られるという脳脊髄液の循環によって動き守られています。
しかしこの循環が背骨の歪みや動きが悪くなったことで中枢神経に十分な栄養がいき届かなくなると、脳からの神経伝達システムが正常に働かなくなります。
背骨を動かすことで中枢神経系の血流、脳脊髄液の循環をよくして、ご自身の免疫力、自然治癒力を高めていきます。
椅子に座った状態で頭の後ろに手を組んで、背骨の動きを意識しながら反る・丸める、左右に倒す、捻じるなどの動きを繰り返しおこなうようにしましょう。
ご家族、お友達にもぜひおすすめください。
世の中が揺れ動いているとき、不安なときこそ、身体をしっかりと整えることが大切です。
身体が整うと心も安定していきます。
まずは背骨を動かして身体を安定させて、この厳しい状況を乗り越えていきましょう！
外出の自粛や不安によるストレスから頭痛、首や背中のコリ、腰痛などセルフケアではどうしようもなくなった時にはどうか頼って来てください。
身体の歪みを整え、血液やリンパの流れ、神経の伝達を良くしていく。
くすコンディショニングの整体施術で自己免疫力、自然治癒の力を最大限働けるように身体を整えていきます。
この危機を一緒に乗り越えていきましょう！
#コロナに負けるな
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「免疫力を高めてコロナウイルスなんかに負けない！」
外出の自粛や不安によるストレスから首や肩がガチガチになっていませんか？
ゆったりとした深い呼吸が出来ていますか？
免疫力アップのワークはとしてはまずは「アゴと首のワーク」から始めましょう！
口呼吸ではなく鼻呼吸が優位になるよにしていきます。
口呼吸が優位だと口腔内が乾燥して感染リスクが高まります。
鼻呼吸を優位にさせることで感染リスクの抑制になります。
また鼻呼吸は幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のセロトニンの分泌量が増えるので、リラックス効果も高まります。
そして上を向いて口を大きく開けてることで顔の緊張が取れ、首の頸椎の前湾のカーブが正しく再構築されていきます。
人は不安がある時はどうしても顔が下向きになりがちです。そして眉間にしわを寄せてしかめっ面になったり、歯を食いしばったりしてしまいます。
そういった行為とは真逆の上を向いて口を大きく開けたまま鼻呼吸を繰り返します。
緊張がやわらいで呼吸もしやすくなるので、気持ちも前向きになってきます。
顔のむくみがとれやすくなるので小顔効果もあります。
ランナーの方は気道が広がるので走る時の呼吸が楽になってきます。
ご家族、お友達にもぜひおすすめください。
外出の自粛や不安によるストレスから頭痛、首や背中のコリ、腰痛などセルフケアではどうしようもなくなった時にはどうか頼って来てください。
身体の歪みを整え、血液やリンパの流れ、神経の伝達を良くしていく。
くすコンディショニングの整体施術で自己免疫力、自然治癒の力を最大限働けるように身体を整えていきます。
この危機を一緒に乗り越えていきましょう！
#コロナに負けるな
#コロナに負けるわけがない
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受付：１０時～２０時・不定休
4/12の練習会ですが、雨予報で気温もかなり低くなるということなので中止とさせていただきます。
またそれ以降の練習会についても、7都府県に出された緊急事態宣言による外出の自粛、徳島県内でも全公立校の再休校、それによる部活動の中止などの現状を考慮して、4月度の練習会はすべて中止とさせていただきます。
各自で屋外をランニングすること事態は全然問題ないと思いますが、万が一のリスクを避けるためにも出来るだけ人との集まりは自粛していこうと思います。
5月のゴールデンウイーク明けには再開できる状態になっていることを祈ります。
それまでは各自での個人練習を免疫力を下げないためにもコツコツと続けていきましょう！
#コロナに負けるな
#コロナに負けるわけがない
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有痛性外脛骨と膝痛で来られた陸上部の女子中学生。
before → after
痛みを取るだけでなくO脚ぎみだった脚も矯正して美脚に。
そしてパフォーマンスアップにつながる動きづくりも。
大会や記録会の開催が未定となっておりますが、今出来る準備の仕方としてお伝えしております。
来るべき日のために・・・。
＃コロナに負けない
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
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受付：１０時～２０時・不定休
新型コロナウイルスの現状を考慮して、毎回80人以上が集まる徳島走RUN会主催の大坂峠ランは4月度は中止になりました。
私の開催する練習会は集まっても少人数なので、免疫力、体力、持久力のアップ、そして自粛ムードや不安感によるストレス発散のためにも開催しようと思います。
少人数で屋外を走ることは感染防止のために避けるとされる「密閉、密集、密接」の3密にはあたらなと判断します。
4月からは毎週日曜日、田園パークに8時集合で開催していきます。
【4月度 自分越え練習会】
・集合時間：午前8時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
準備運動として、
1.体幹の動きをつくるワーク
2.カラダの土台、軸をつくるワーク
3.腕の脱力、捻じれをとるワーク
4.カカトの押し出し、膝の動きをつくるワーク
5.全身のバネを強化するワーク
など
●5日のメイン練習は、
田園パークから上板の四国別格二十霊場第一番札所 大山寺往復＋上板の技の館の枝垂桜までを走るロング走 約29㎞
大山寺は標高450mくらいでかなりきつい坂道になります。ちなみにいつ走っている大坂峠は300m位です。
以前走ったときの高低表です。
上板の枝垂桜
自販機は田園パークからスターとして2㎞位の地点と大山寺にあります。給水に不安のある方は給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチやランニングバック等を各自で持参してください。飴やキャラメルなどの補給食、念のために携帯電話も持参しておいてください。
●12日のメイン練習は5000m×2本と1000m×3本をやります。
1周5.2ｷﾛと1.3ｷﾛのフラットのコースでおこないます。
まずはアップとして5.2ｷﾛのコースを1周。
それから5km走×2本を全力で走ります。
続いて1.3ｷﾛのコースにて1000m×3本 のインターバル走をおこないます。
最後に1.3ｷﾛのコースを3周ダウン走して終了です。
合計で23ｷﾛ程の走行距離になります。
5000mと1000mを組み合わせたインターバル走で、スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう！
走る本数、ペースなどは各自で自由に設定してください。
全部の本数をこなさなくてもOKです。
一人ではなかなか走れないペース、距離を周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりもします！
マラソンレースに向けて5キロ走のタイムアップを目指していきましょう！
5キロ走のタイムに9.7～9.0を掛けたタイムがフルマラソンの完走予想タイムになります。
例えばサブ3を目指すなら5キロを19分台、サブ3.5を目指すなら22分台、サブ4を目指すなら24分台を目指します。
走るペース、本数は各自で自由に設定してください。
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
●19日は5日と同じ大山寺往復のロング走 約25㎞
●26日は12日と同じ5000m×2本と1000m×3本
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
（コロナウイルスの影響で休館している場合もあります）
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
今後は外出の自粛や海外のように外出禁止などになるかもしれませんが、コロナに負けないカラダと前向きな気持ちで走っていきましょう！
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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