２月 １日（水）

今日の日中、立っているときに、くるぶしのあたりがずきずきと痛んだ。
ああ、このごろこういうずきずきした痛みはほとんどなくて良くなってきているなと喜んでいたのに・・・

回復への道のりは厳しい・・・まだ、１年もかかるかも・・・

長い目で見れば、良くなっているんだけど・・・・
毎日楽な仕事だといいけれど、そうもいかない。半年仕事を休めば完璧治るかも。

自分を励ますために、良くなってきたことを書いてみよう。

・仰向けに寝ていて、腰をあげても痛くない。
・寝返りをうっても痛くない。
・買い物にいって、しばしたたずんでいても痛くない。
・ずきずきした痛みは、毎日ではなくなった。
・腰をゆらすことで、しびれや痛みがやわらぐ。

１月３１日（火）

昨日の夜は、久しぶりに足を伸ばして寝られた。ちょっと痛いけど、教えて頂いた自己療法で治った。足の筋肉の疲れが少し軽くなってきたのかな？

今日は、仕事上しんどい１日。
なんとか椎間板へのダメージを少なくしたいと、あれこれ・・・
早めに帰宅して、ゆっくり入浴。夕飯の前に少し横になったら、足の痛みがあまり出ずに済みました。よかった・・・・

それにしても、入浴の効果ってすごい！本当に疲れが取れる！