秋田県湯沢市 コスモス自然形体院
院長 小松尚子 日本妊活協会認定 子宝整体師
妊娠しやすい体作りをサポートしています。
赤ちゃんがほしい方、病院での不妊治療に疲れた方、
体を整えたい方、30代後半でもう諦めようかと思っている方、ご相談ください。
令和7年4月11日午後6時ごろより、FMユートピア（秋田県湯沢市のローカルラジオ76.3MHz）に出演します。
是非お聞きください
令和７年11月9日（日）午後 日本妊活協会代表 中野智彰氏による講演会
「0歳からの妊活」秋田県湯沢市開催決定！！！
ホルモンの原料
ホルモンとは、私達の体内 おもに「内分泌腺」という所で作られている、
目に見えないほど小さなつぶつぶ（物質）です。
血管を通って全身を循環し、目的の細胞に到着すると指令を伝えます。
「健康の維持」や「妊娠」そして「妊娠の維持」のためにも、
ホルモンがしっかり分泌することが大事になりますので、
今日は、ホルモンの原料についてお伝えします。
まずは、飽和脂肪酸。
といっても何じゃそれ、という方も多いでしょう。
コレステロールの原料になる脂肪酸（油）です。
これは、貝 や 肉の脂身に多く含まれています。
本当は、貝が1番のオススメなんですがそんなに多くは食べられないので、
牛肉や豚肉、鶏の胸肉も食べましょう。
肉（の脂身）は、食べ過ぎは良くないですが、
ホルモンの原料になるので、
ベジタリアンで全く食べないというのも考え物です。
肉の脂身だけを食べろ、という意味ではなく、
普通に肉のバラ肉を食べると脂身も含まれるので、
肉を食べるという感覚で大丈夫です。
コルチゾール（ストレス時に作られる）
エストロゲン（妊娠に関係するホルモン、女性らしさを作る）
テストステロン（男性らしさ）
など、多くのホルモンの原料となります。
不安が大きいとコルチゾールが多く作られ、
エストロゲンの材料を奪ってしまうので、
妊娠を希望する人は、精神的に安定していることがすごく大事、
ということがわかりますね。
お肉が苦手という人に、オススメの食材。
「ボーンブロス」って、聞いたことありますか？
骨付き鶏肉をことこと半日くらい煮込んだスープで、
肉や骨の栄養がしみ出した栄養スープです。
お肉は食べられなくても、これなら食べられるんじゃないかと思います。
便秘の講座を半年くらい受けたことがあるのですが、
その時の講師の先生 佐々木みのり先生 が勧めていたスープです。
https://ameblo.jp/kvestbeam/entry-12742188126.html
肉入りスープと、
肉は入っていない スープ、と2種類あります。
肉が苦手、忙しくて料理があまり作れない、
という方、是非１度試してみてください。
次回は
ホルモンの原料の
お楽しみに
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