こまめにしたい手指の手入れ その３

手技療法による治療を行うときには、セラピストの身体にかかる負担や無理は、できるだけ少なくなるように工夫する必要があります。


歩行がよい例かもしれません。


私たちは日ごろ、自分にとって自然で楽に歩いているはずです。


そのような身体の使い方が、仕事をする上でも理想になるのではないでしょうか。


技術を磨く上で「歩くように治療する」というのは、私の目標になっています。


（まだまだ道の途中ですが…）




しかし、そうはいっても一日中歩いたとしたら、いくら自然で楽な歩き方をしていたとしても疲労は起こります。


そこで、お風呂の後のストレッチなどが必要になるわけですね。


私たちの手も一日中使っているわけですから、しっかり手入れをしておくことが大切です。





以前、「こまめにしたい指の手入れ」というタイトルで、2つのセルフケア法を紹介しました。

こまめにしたい手指の手入れ　その１
こまめにしたい手指の手入れ　その２


ちなみに「その２」では指のストレッチを、立った状態で行うと書きましたが、座った状態で伸ばす側の手指を反対の手で握り、両腕の重みをかけても上手く伸ばすことができます。



伸ばす指以外の指を、しっかり包んで握り込むのがポイントです。



「その１」「その２」はいずれも手部のケアでしたので、今回は前腕のケアをご紹介したいと思います。


まずは屈筋からはじめましょう。

通常のストレッチと合わせて行うとよいでしょう。





≪右前腕の場合≫

１．テーブルの前に立ち、手のひらを天井に向けて右前腕をテーブルの上におきます。




２．左肘を右前腕の上に置き、肘から手首までの間を、体重をかけて圧迫し、硬く緊張した部分を探します。




・肘で押すのではなく、身体を預けるように、腕立て伏せをするようなつもりで乗せるのがコツです。


・肘は少し寝かせて、骨の平らな部分が当たるようにすると使いやすいです。




・緊張がわかりにくければ、左肘で圧迫しながら前後に動かして、筋肉を横切るように探すと見つけやすくなります。


　　　　　　　　

３．ジーンと響くような感覚を覚える部位に当たったら、そのまま体重をかけ続けます。


４．５～１０秒間持続したら離し、再び押さえるということを５～10回くり返します。


５．楽になってきたら、他の部位に移動して同じ事をくり返します。


いかがでしょう。手軽にできますが、なかなか効いている感じがするのではないでしょうか。



≪次回に続く≫